Aerobics fun awọn ọmọde ti ọdun-ori lati ọdun 3 si 7 ni o dara julo ni awọn kilasi ti a ṣe pataki ti ko ni diẹ sii ju ọgbọn iṣẹju tabi ni iru awọn adaṣe owurọ.
Awọn ọmọ ile-ẹkọ abẹ-ọmọ ni awọn iṣọrọ ti o ni irọrun, wọn ni idibo, nitorina ere awọn ere ati awọn adaṣe jẹ o dara fun wọn, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ lati daabobo iṣẹ ati awọn igbiyanju wọn. Awọn iru eerobics bẹẹ ni o n ṣe afihan awọn adaṣe fun awọn ọmọde. Ni idi eyi, o jẹ wuni pe idaraya kọọkan jẹ ẹni-kọọkan baamu si ọmọ kọọkan.
Aerobics fun awọn ọmọde ti ọjọ-ori jẹ tun mu iṣakoso ara ọmọ naa, ni afikun, awọn apẹrẹ afẹfẹ bẹ fun awọn ọmọde ni awọn adaṣe ti o nira sii ti o ṣe irin-ajo ati idagbasoke gbogbo awọn isan ọmọ naa.
Ṣiṣe awọn eero fun awọn ọmọde
Ṣiṣe awọn eero jẹ aṣayan ti o dara fun eyikeyi ọmọde. O mu ki o jẹ ki o ni okun-ara, itumọ ti ọgbọn, ati ki o tun ṣe okunkun awọn iṣan ti ọmọ. Ikẹkọ Ikẹkọ ni awọn ẹya mẹta: igbaradi, ipilẹ ati ikẹhin. Bi ofin, ipin akọkọ le pin si ere ati jijo. Ni apa ijó, ọmọ naa kọ ẹkọ awọn ijimọ, bakanna bi orisirisi awọn akojọpọ.
Nitori otitọ pe ikẹkọ nilo ifọkansi nla, wọn ma nni opin pẹlu awọn ara nikan, ṣugbọn pẹlu pẹlu agbara ailera. Ni akoko yii, ọmọ naa bẹrẹ si padanu anfani ni ikẹkọ. O jẹ fun iru idi bẹẹ ati pe apakan ere kan wa.
Lati ṣe aṣeyọri awọn esi ti o pọju, o jẹ dandan pe ni ibẹrẹ awọn iṣẹ naa ṣe anfani si ọmọ, ko si padanu wọn. Ayewo iṣeduro kan yoo jẹ eso ati pe kii yoo ṣe ki o duro fun awọn esi pẹ.
Awọn ohun elo afẹfẹ ti o dara fun awọn ọmọde nṣẹ ni eto inu ọkan, iṣeduro, kọ ẹkọ igbẹkẹle ara ẹni, ndagba imoye ati awọn ọna ti o tọ. Nipasẹ awọn adaṣe ti ara, awọn apakokoro ati awọn ọmọde di ọkan, lakoko ti ọmọ naa ba daju iṣoro ti o si tun ṣe itọju ailera rẹ.
Aerobics fun awọn ọmọde: ṣeto ti awọn adaṣe ti o sunmọ
- Duro ni iduro, tẹ ẹsẹ rẹ ni ibiti igbọnwọ yato. Gbe apa ẹsẹ osi, eyi ti a tẹlẹ ni orokun ki o fi ọwọ kan o si igun apa ọtún. Nigbana ni gbe ẹsẹ ọtun, lẹsẹsẹ, si iṣiro ti ọwọ osi. Ṣe idaraya yii ni o kere ju igba mẹfa.
- Duro, ṣeto ẹsẹ rẹ yato, fi ọwọ rẹ si ẹgbẹ rẹ. Iwọn ti ara wa ni gbigbe si ẹsẹ ọtún, eyi ti a tẹri ni orokun, fi ẹsẹ osi si apẹrẹ. Pada si ipo ibẹrẹ, tun ṣe igbesẹ kanna nikan ni ẹsẹ osi. Tun ṣe idaraya yii ni igba marun ni ẹgbẹ kọọkan.
- Duro ni ori rẹ, ọwọ ni gígùn siwaju. Ni nigbakannaa, gbiyanju lati gbe awọn ọwọ ati ese rẹ soke ki o si mu ni ipo yii. Tun ṣe idaraya yii ni igba mẹfa.
- Duro ni gígùn, ese ẹsẹ-ẹgbẹ laika, ọwọ lori ẹgbẹ. Joko lori ika ẹsẹ rẹ nigba ti o tọju sẹhin rẹ, ki o si tan awọn ẽkun rẹ die si awọn ẹgbẹ, ọwọ lati fa siwaju. Pada si ipo ibẹrẹ ki o tun ṣe idaraya yii ni igba mẹjọ mẹfa.
- Duro, pa ẹsẹ rẹ ni apa igun, isalẹ awọn apá rẹ. Nigba fifọ, gbe awọn ẹsẹ rẹ yato, nigba ti o ṣe owu lori ori rẹ. Iru fojusi bẹ yẹ ki o ṣe, o kere ju, igba marun.
- Gba ọpa gymnastic. Duro ni gígùn, ọwọ pẹlu ọpá ti wa ni isalẹ. Mu ọpá naa mọ bi o ti ṣee ṣe titi de opin, fi ẹsẹ ọtún rẹ tẹ lori rẹ. Lọ pada si idaraya akọkọ ati ṣe kanna pẹlu ẹsẹ osi rẹ.
- Duro lehin rẹ, tẹ awọn ẽkun rẹ, awọn ọwọ si isalẹ lẹhin. Gbọ egungun rẹ pẹlu ọwọ rẹ, gbiyanju lati tẹ ori rẹ si. Ṣe awọn diẹ sẹhin pada ati siwaju.
Ni isalẹ fidio fihan ẹya miiran ti awọn adaṣe awọn itọju: