Kini lati ṣetan fun ounjẹ owurọ fun ọmọde?

Kii ṣe asiri pe ounje to dara jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o ṣe pataki julo ti yoo ni ipa lori ilera awọn ọmọde, ati ounjẹ owurọ jẹ ipilẹ ti ounjẹ ti o ni ilera ọjọ-ọjọ ti ọmọ naa. O ṣe pataki ki ọmọ naa gba iye ti o yẹ fun awọn ounjẹ lati owurọ ti o jẹ dandan fun idagbasoke ati idagbasoke ti ọmọ ara. Niwon igbigba idagbasoke ti ọmọ naa nilo agbara ti o tobi pupọ, daju pe ounjẹ ounjẹ òwurọ fun awọn ọmọde yẹ ki o wulo ati iwontunwonsi.

Kini o yẹ ki Mo pese fun ọmọ mi fun ounjẹ owurọ?

Fun iṣẹ ti o ni kikun ti ọmọ ara ọmọde, ounjẹ owurọ gbọdọ ni awọn ounjẹ ti o ni awọn ohun elo ti o ni kikun - awọn ọlọjẹ, awọn omu, awọn carbohydrates, ati cellulose, awọn ohun alumọni pataki ati awọn vitamin. Ṣugbọn, gẹgẹbi ofin, pese ounjẹ ounjẹ daradara fun awọn ọmọde - nikan ni idaji ogun naa, ayafi fun eyi, pe ọmọ naa yoo jẹ ẹ laisi caprice ati ki o jẹun jẹun, o yẹ ki o dun ati daradara.

Ounjẹ ti o dara julọ fun ọmọde jẹ porridge. O dara julọ lati ṣafa buckwheat, iresi, oatmeal, oka tabi alikama alikama. Ma ṣe yọ ara rẹ lẹnu pe ọmọ kan le yara baamu pẹlu diẹ ninu awọn ounjẹ, niwon wọn ko ni awọn ohun itọwo nla. Fun orisirisi, o le fi orisirisi awọn turari: barberry, vanilla, eso igi gbigbẹ oloorun, aniisi tabi buburu. Ni afikun, o le yatọ si porridge pẹlu iranlọwọ ti awọn eso, oyin tabi awọn eso ti o gbẹ.

Kini miiran le ṣe ifunni ọmọ rẹ fun ounjẹ owurọ?

Fun awọn ọmọde ti o jẹ aladun lai si ode-ode pataki, a le pese pasita ounjẹ owo-owurọ. Ninu wọn o le fi eyikeyi ẹfọ, ewa alawọ ewe, oka, warankasi tabi ọya kun. Ṣugbọn, a ko gbodo gbagbe pe a ko ṣe iṣeduro lati fun fifa ọmọ kekere ju lẹẹkan lọ ni ọsẹ kan. Bakannaa, o le pese omelette lati adie tabi awọn eyin quail. Fun awọn ọmọde, yi ṣe ounjẹ ni o yẹ ki o ṣeun fun tọkọtaya kan ati ki o ṣe deede fun ounjẹ owurọ ko ju ẹẹmeji lọ ni ọsẹ. Ninu omeleti o le fi awọn Karooti ti a ti grẹlẹ, iresi ipara ati ọya. Ni idakeji, ounjẹ ounjẹ ọmọde kan le jẹ awọn saladi ewebe alawọ. O le jẹ - Karooti, ​​eso kabeeji, awọn ewa okun. Awọn ẹfọ le ni idapo pẹlu awọn apples tabi awọn eso ti o gbẹ, ati awọn saladi akoko pẹlu bota tabi oje lẹmọọn.

Ẹrọ ti o fẹẹrẹfẹ ti ounjẹ ounjẹ ọmọde le jẹ awọn eyin ti a ṣan, awọn ounjẹ ipanu pẹlu bota lati akara funfun ti o gbẹ, bakanna bi wara ati eso. Eyi jẹ aroro ti o dara julọ, ṣugbọn pelu eyi, o wa ni idiyele ti a beere fun awọn ọmọde pẹlu agbara.

Breakfasts fun awọn ọmọde - awọn ilana

Eroja (4 ounjẹ):

• oat flakes - 150 g;
• Omiiran Cranberry - 400 g;
• suga - 50 g;
• ipara - 70 milimita;
• Cranberry si dahùn o - 75 g;
• osan - 4 PC;
• grated rind ti 1 osan.

Igbaradi

Darapọ ni kan saucepan: oat flakes, suga, Cranberry oje ati grated osan Peeli. Mu wá si sise ati ki o jẹun fun wakati 5-6, gbigbọn. Fi ipara naa kun. Awọn ege ti osan osan pa fiimu naa, ṣiṣe awọn oje naa. Soak awọn igi cranberries ti o gbẹ ni oje osan. Sin porridge pẹlu oranges ati cranberries.

Eroja:

• Ero akara - ½ ago;
• gbẹ apricots -100 g;
• elegede peeled - 100 g;
• bota - 2 tbsp. spoons;
• omi 250 milimita;
• wara - 100 milimita;
• oyin lati lenu.

Igbaradi

Fi awọn apricots ti o gbẹ sinu omi ni pan. Lori oke ti awọn apricots ti o gbẹ ti a fi wẹ igba pupọ jero porridge. Eso elegede ge sinu awọn cubes kekere ati ki o dubulẹ ni oke ti porridge. Tú omi. Pọnti labẹ ideri ti a ti ideri lori kekere ooru titi omi yoo fi fẹrẹ mu patapata. Lẹhinna fi wara, bota ati oyin ṣe itọwo. Mu wá si sise ati simmer labẹ ideri ideri kan lori kekere ooru fun iṣẹju 10. Fi ipari si inu iṣọ kan ki o si jẹ ki o sinmi fun iṣẹju 15-20.

Eroja:

• awọn ewa - 300 g;
• apples - 300 g;
• beet boiled - 150 g;
• kikan - 2.5 tbsp. spoons;
• iyọ, sunflower tabi epo olifi.

Igbaradi

Awọn ewa awọn ewa fun wakati 7-8, lẹhinna ṣe ounjẹ fun wakati 1-1.2. Peeled apples ati boiled beets ge si sinu awọn ila kekere. Illa gbogbo awọn eroja, akoko pẹlu kikan, iyo, epo sunflower ati ki o sin lẹsẹkẹsẹ si tabili.