Majakereli jẹ ọkan ninu awọn eja eja to wulo julọ, nitori o ni awọn acids eruga-3. Ni afikun, o ni idapọ pẹlu awọn vitamin PP, B12 ati awọn eroja ti o wa, gẹgẹbi iodine, iṣuu soda, chromium, irawọ owurọ. Nisisiyi a yoo sọ fun ọ bi o ṣe le ṣetan mackereli ni adiroju onigi microwave. O wa ni kiakia, o rọrun ati gidigidi dun.
Ohunelo ti o wa ni erupẹ ni ounjẹ adiro oyinbo
Eroja:
- Ejarokereli titun tio tutunini - 2 PC.
- Iyọ, ata, awọn turari fun eja - lati lenu;
- lẹmọọn - 1 PC.
Igbaradi
Mikerekereli ati ikun. Gbẹ o si awọn ege nipa iwọn 4 cm. Gigun ni agbọn nla, fi iyọ, ata, awọn ohun elo turari, tú pẹlu ounjẹ lẹmọọn. Bo ekan pẹlu ideri kan, ṣugbọn kii ṣe ni wiwọ ki o fi ranṣẹ si awọn ẹrọ onitawewe. Ni agbara ti 800 Wattis, a pese iṣẹju 10, lẹhinna fi iṣẹju 5 miiran lọ lati lọ.
Igbaradi ti eja makere ni adirowe onita-inita
Eroja:
- Ejarokereli titun tio tutunini - 1 PC.
- lile warankasi - 200 g;
- champignons - 200 g;
- eyin - 1 nkan;
- mayonnaise - 3 tbsp. spoons;
- iyo, ata, ọya - lati lenu.
Igbaradi
A ge ejakereli defrozen pẹlú, ge ori, ya awọn egungun ati awọn egungun. Lẹhinna yọ awọ-ara kuro. Awọn ọmọ wẹwẹ ni wọn fi iyọ ati turari ṣe pẹlu wọn, wọn si gbe wọn jade lori ohun elo gbigbẹ fun eero onigi. Ọpọn tutu mẹta mẹta lori grater. A gba nipa ẹkẹta ki a fi wọn wọn pẹlu awọn iyọti. Lori oke dubulẹ awọn irugbin ti a ti ṣaju, ti ge wẹwẹ. Lati oke lo wa ni ẹyin ti a ṣa, ti ge wẹwẹ. A fi ejakerelii ranṣẹ si microwave, bo pẹlu ideri ati ni agbara agbara Bii 900 Wii fun iṣẹju 5. Ati ni akoko yii a gba oṣu iyokù ti o ku, dapọ pẹlu mayonnaise ati ewebẹ ewe. A mu jade ọja eja-awọli, girisi rẹ pẹlu adalu ti a gba ati firanṣẹ pada si ile-inifirofu fun iṣẹju marun. Lẹhin eyini, ẹja ti o dun ati ẹrun ti šetan fun lilo!
Majakereli ti yan ni adiroju onita-inita
Eroja:
- Ejakereli - 1 PC.
- alubosa - awọn ege meji;
- iyo, turari, bunkun bunkun;
- epo epo.
Igbaradi
A ge awọn alubosa sinu awọn oruka oruka. A tan o si isalẹ ti apẹrẹ jinna, o dara fun sise ni awọn ile-inifirofu, a fun wa ni itọpọ pẹlu epo-eroja. Top tan ejakereli, ti ṣaju ṣaju ati ge si awọn ege. Yọ pẹlu iyo ati turari. A fi ranṣẹ si ibi-inita otutu ati ni ipo "Fish" ti a mura fun iṣẹju mẹwa. Ti iṣẹ kan ba wa ni "Yiyan ounjẹ lori ina", lẹhinna o le tun jẹ brown brown. Fun eyi, a pese eja ni ipo yii fun iṣẹju 5 miiran. A sin ejakereli ti a yan ni tabili pẹlu saladi ti awọn ẹfọ tuntun.