Ọpọlọpọ awọn eniyan nkùn pe wọn nigbagbogbo fẹ lati sun, paapa ti o ba ti akoko ọtun ni lo lori oorun oru. Pẹlupẹlu, ipo yii, ti o ba pẹlu ori ti ihamọ, agbara ti o dinku lati ṣiṣẹ, fifọ ati fifẹ awọn oju, le šakiyesi lai ṣe igba diẹ, ṣugbọn jẹ wa fun ọpọlọpọ awọn ọjọ tabi awọn ọsẹ.
Kini idi ti o ma nfẹ lati sun?
Orun - iwulo ti ara ẹni, ti ko le ṣe. A gbagbọ pe agbalagba agbalagba yẹ ki o sùn ni o kere ju 7-8 wakati lojoojumọ, fun eyiti ara ṣe ni akoko lati bọsipọ. Ati orun yẹ ki o wa ni kikun, ie. awọn ofin ti imunirun ti oorun yẹ ki o šakiyesi: kan ibusun itura, afẹfẹ ti o ni deede pẹlu irọrun ati otutu, isansa ti awọn iṣoro ita, ati bẹbẹ lọ. Ti nkan ba nfa pẹlu orun alẹ deede, eyi salaye idi ti o ma fẹ lati sun lakoko ọjọ.
Ipo naa yẹ ki o wa ni aabo nigba ti eniyan kan, ti o nilo wakati 8 lati gba oorun tobẹrẹ, bẹrẹ si padanu akoko yii lakoko mimu awọn ipo fun isinmi ni kikun. Niwọn igba ti oorun wa ni igbẹkẹle lori iṣẹ-ṣiṣe ti gbogbo awọn ara ati awọn ọna ti ara, awọn iṣoro rẹ le ni nkan ṣe pẹlu awọn ifosiwewe orisirisi, ailera nigbagbogbo ati irora ti wa ni tun waye nipasẹ awọn idi pupọ.
Ti a ba ni ailera ati irora, awọn idi fun eyi jẹ iṣe ti ẹkọ-ara-ara tabi ti iṣan-ara. Nigbagbogbo, awọn iṣọra ti o yẹ nigbagbogbo ni ipa nipasẹ awọn ipa ti ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn idiyele ti ẹkọ-ara-ara wọnyi:
- oorun orun oru;
- overwork - ara tabi opolo;
- wahala wahala psychoemotional;
- ifibajẹ oti, awọn ohun mimu caffeinated;
- siga;
- awọn iyipada ti o daadaa ni itan homonu ni awọn obirin;
- mu awọn oogun kan (awọn egboogi, awọn imọ-ara, awọn bẹbẹ lọ).
Iwa irora ti o jẹ okunfa ti o ni nkan pọ pẹlu awọn ailera pupọ, ti opolo ati ailera. Ni akoko kanna, ẹdun ti ọkan fẹ lati sun ati ailera gbogbo akoko ko le jẹ ọkan kan, ṣugbọn o fẹrẹ jẹ nigbagbogbo ni idapo pelu awọn aami aisan pathological miiran. A ṣe akojọ awọn ailera akọkọ ti o le fa airara ti o pọju:
- ikolu ti awọn ara ati awọn ọna šiše (ARVI, ikolu ikọlu, adnexitis, bbl);
- ọpọ èèmọ;
- irojẹ irora;
- àìdá ailera ti iṣelọpọ;
- ẹjẹ ;
- hypertensive arun;
- onibajẹ ailera rirẹ ;
- apnea alẹ;
- mimu;
- atherosclerosis;
- ọpa ẹjẹ;
- awọn neuroses;
- àwọn àkóbá inú;
- Dystonia vegetovascular ;
- şuga ati awọn omiiran.
Ikọra lẹhin ti njẹ awọn okunfa
Nigbagbogbo, iṣọra owo ọsan ni nkan ṣe pẹlu jijẹ, paapaa ifunni ati pupọ. Nigbati o ba kún ikun pẹlu ounjẹ, sisan ẹjẹ ni agbegbe awọn ara ti ounjẹ ti nmu, eyi ti a beere fun iṣẹ ti o pọju lori digesting ounje. Ie. lẹhin ti ounjẹ, apá ikun ati inu oyun naa n ṣe pataki julọ fun ipese ẹjẹ si aaye naa.
Nigba tito nkan lẹsẹsẹ ti nṣiṣe lọwọ, ọpọlọ yoo ni iriri iriri kekere ti awọn atẹgun niti atunṣe ti sisan ẹjẹ ati pe o bẹrẹ lati ṣiṣẹ kere si igbẹkẹle, bi ẹnipe yi pada si ipo aje. Nitori idinku ninu ipele iṣẹ iṣọn, awọn eniyan bẹrẹ sii sùn, o wa ailera ailera kan, eyiti o jẹ nkan ti iṣan-ara.
Kini idi ti o fẹ lati sun nigba oyun?
Ọpọlọpọ awọn akọsilẹ obirin ṣe akiyesi pupọra lakoko oyun ni akọkọ ọdun mẹta, ati eyi jẹ aiṣe deede ti ara si awọn ayipada ninu ara ti iya iwaju ti perestroika. Ni akọkọ, eyi jẹ nitori iyipada ti o wa ninu ipo homonu, ọpọlọpọ eyiti o bẹrẹ lati ṣapọ pọ ni titobi pupọ. Pẹlupẹlu, ifẹkufẹ lati yara lakoko ọjọ ni awọn aboyun ti o fa nipasẹ iṣoro ẹdun ti o pọ si ni asopọ pẹlu igbesi aye ti n tẹ lọwọ.
Diẹ ninu awọn amoye gbagbọ pe awọn obirin nigbagbogbo fẹ lati sun ni awọn ipele akọkọ ti ibisi; Eyi ni iru aabo si gbogbo awọn ailera ti ita. Nigba akoko sisun, agbara ti pada, eyi ti o lo diẹ sii nigba oyun, nitorina awọn iya ni ojo iwaju nilo lati sun ni o kere wakati 10 ni alẹ.
Kini idi ti o fẹ lati sun lakoko akoko rẹ?
Ti o ba fẹ lati lo lakoko iṣe oṣuwọn, awọn idi fun eyi ni o ni ibatan, lẹẹkansi, pẹlu iyipada ninu itan ẹda. Ọpọlọpọ awọn obirin bẹrẹ si ni ifarahan yi aami paapaa diẹ ọjọ diẹ ṣaaju ki iṣe iṣe oṣuwọn, eyi ti o le jẹ ọkan ninu awọn ifihan ti iṣọn-ami iṣaju iṣaju. Ni afikun, iṣedanu ẹjẹ ti iṣan-ara-ara ṣe okunfa kekere kan, eyi ti o mu ki ailera pọ.
Ikọra lẹhin wahala
Nigbati o ba fẹ lati sun gbogbo akoko, awọn idi ti o le ni ibatan si iyalenu aifọruba ti o lagbara pupọ laipe. Ni ọpọlọpọ igba, lakoko akoko awọn idiwọ ipọnju, awọn eniyan n jiya lati isunra, bẹ lẹhin ti o ba ṣatunṣe ipo naa ara nilo isinmi ati isinmi ati diẹ sii fun oorun. Awọn itọju ninu eyiti awọn homonu adrenal ti wa ni idinkura, sise patapata, lẹhinna ipele ti awọn homonu wọnyi ninu ẹjẹ dinku, o nfa idinku agbara.
Rirẹ, irọrara, aibikita - okunfa
Nigba iṣọọlẹ igba diẹ nigba ọjọ kilo fun aisan ti o le jẹ pe ẹnikan ko lero. Ifarahan yii jẹ igba diẹ ninu eka ti awọn ami aisan ti asthenic, eyi ti o ndagba ni alakoso akọkọ ti arun na boya ni "iga" ati paapaa lakoko igbasilẹ. Ọna kan wa nitori ibajẹ ti ara ẹni ti ara ẹni, ti agbara rẹ ṣe pataki ni dida ara-ẹni. O ṣee ṣe nigbagbogbo lati rii arun naa lẹhin igbati awọn nọmba aisan kan ti jẹ.
Kini ti o ba jẹ nigbagbogbo Mo fẹ lati sun?
Eniyan ti o nfẹ nigbagbogbo lati sùn, o nira siwaju sii lati bawa pẹlu awọn iṣẹ ojoojumọ, ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn ẹlomiran, eyi ti o mu awọn iṣoro tuntun pada. Nitorina, ọkan gbọdọ nigbagbogbo ri idi naa ati, ti o da lori rẹ, mọ bi a ṣe le yẹra fun sisun. Fun eyi o niyanju lati lọ si dokita. Ti eyikeyi awọn pathologies ko ba han, o yẹ ki o tun ṣe igbesoke igbesi aye rẹ, ounjẹ, fifun awọn iwa iṣesi. Ṣe akiyesi awọn ilana wọnyi:
- lọ si ibusun ki o ji ni akoko kanna;
- sun ni o kere ju wakati 7 lojoojumọ;
- run diẹ ẹ sii ẹfọ ati awọn eso, awọn olomi;
- lojoojumọ ni idaraya ni awọn idaraya.
Awọn tabulẹti lati inu iṣọra
Ti ko ba si awọn igbese fun esi ti o fẹ, ki o si tun fẹ lati sun ni gbogbo igba, dokita le ṣe iṣeduro awọn oogun ti o ni ipa si iṣẹ ti ọpọlọ, ilọsiwaju ti ara sii, resistance ti iṣoro. Awọn oloro wọnyi ni:
- Modafinil;
- Pantocrine;
- Longdaysin;
- Revien ati awọn omiiran.