Lẹhin isẹ imọ-imọra pupọ tabi igbiyanju agbara ti o wuwo, a le mu ohun-ara ti o ni ilera pada ni kiakia nitori isinmi kikun. Ti awọn aami aisan ti o wa ni ailera wa, eyi jẹ ami ti aisan aiṣedede pupọ.
Kini SFU?
Awọn ohun elo ti a ti kọ ni akọkọ diẹ sii ju 30 ọdun sẹyin ni Amẹrika. Awọn ailera ti ailera (yẹ) tabi ailera CFS ti wa ni idiyele ti neurosis ti awọn ile-iṣẹ iṣeto ti eto aifọwọyi. Eyi jẹ nitori iṣeduro awọn iṣẹ ti agbegbe ibi iṣọn, ti o jẹ lodidi fun awọn ilana itọnisọna. Awọn ailera ti ailera rirẹ jẹ aisan ti 21st orundun, ti o ṣẹlẹ nipasẹ iye to gaju ti o ga ati ipalara ti o lagbara si awọn rhythmu ti ibi, paapaa laarin awọn olugbe ti megacities. Ṣiṣe ilọsiwaju si ipo naa jẹ iṣoro inu-inu ati iṣoro ẹdun, ibajẹ ayika.
Ajakalẹ Arun Ailera - Awọn okunfa
A ko ti kọ ẹkọ nipa ẹkọ ati imọ-ara-ara ati awọn pathogenesis, awọn onisegun n tẹsiwaju lati wa awọn ohun ti o fa idibajẹ ti a sọ tẹlẹ. Eyi ti o ni idaniloju julọ ni yii ti iṣeduro ti iṣoro ti iṣoro naa. O le fa àìsàn aisan rirun Epstein-Barra , Coxsackie ati awọn herpes ti iru 6. O ti wa ni ero pe awọn ẹya-ara ti ṣe aifọwọyi lori abẹlẹ ti ẹya pathogen ti a ko mọ.
Awọn ijinlẹ miiran ti sopọ pẹlu iṣọnisan alaisan ti iṣan si awọn idi wọnyi:
- cytomegalovirus ;
- aipe ti micro- ati macronutrients;
- arun jedojedo C;
- ohun ti o n ṣe lọwọ ;
- awọn nkan ti ara korira;
- Awọn ailera imuni;
- aṣàwákiri;
- awọn ailera;
- şuga;
- ilọsiwaju ti ọkọ irin atẹgun ninu ara;
- ayipada ninu iṣelọpọ ti ara ẹni;
- opolo ti o ga julọ ati wahala ara;
- dinku ni nọmba ti mitochondria, aiṣedede wọn;
- aipe nla ti L-carnitine;
- aikuro ti kokoro arun ninu ifun;
- pato ti ẹda ile-ẹda;
- aṣoju;
- apọju iwọn.
Ailera ailera aisan chrono - awọn aami aisan
Ifihan ifarahan akọkọ ti aisan ti a ti gbekalẹ jẹ irọra ti ailera ti o lagbara, paapaa ti ọjọ naa ṣaaju ki eniyan naa sùn ti o si ni isinmi. Awọn ailera ti awọn onibajẹ ailera awọn alaisan ni awọn wọnyi:
- irora ninu awọn isẹpo (laisi wiwu, iredodo ati irun awọ ara);
- aiṣedeede iranti;
- agbara to dinku lati ṣe iyokuro;
- ilọsiwaju ti awọn ọpa ti aan ni agbegbe awọn armpits ati ọrun;
- efori;
- ijẹ ti orun;
- uncaused isan ẹdọfu, tẹle nipa ailera;
- pharyngitis tabi ọfun ọfun loorekoore;
- şuga;
- irritability;
- iba-otutu otutu;
- ailagbara si awọn àkóràn atẹgun;
- Iṣipopada nfa ibanujẹ ninu awọn ọwọ ati ẹhin;
- Afun ti a gbooro;
- awọ ti o ni awọ kekere pẹlu turgoriti kekere, ti o fẹrẹ si sisun;
- àdánù iwuwo;
- idinku ti awọn agbara ọgbọn, iyipada ti ero inu ọgbọn;
- awọn ayipada iṣesi didasilẹ .
Ajakalẹ aisan alaisan - Imọye
Ṣe idanimọ awọn imọ-ara ti o wa ni ibeere jẹ lalailopinpin gidigidi nitori otitọ pe awọn aami aisan rẹ jẹ awọn ti o pọju pẹlu ọpọlọpọ awọn aisan miiran. Awọn ayẹwo ti ailera ailera rirẹ jẹ ṣeeṣe lẹhin lẹhin ti ko ni iru awọn ailera bẹẹ. Ami ti o wa fun iṣeduro aisan yii jẹ ifarabalẹ nigbagbogbo ti iṣẹ-ṣiṣe, ti o duro ju idaji ọdun lọ ati pe ko padanu lẹhin isinmi, ati pe awọn aami aisan 4-8 lati inu akojọ loke.
Awọn ailera ti ailera rirẹ ni awọn obirin jẹ wọpọ ju awọn ọkunrin lọ, o fẹrẹ meji igba. Awọn aṣoju ti ibaraẹnisọrọ ti o wa ni idaniloju ni o ni ewu laifọwọyi, wọn ni awọn ifihan agbara diẹ sii ti CFS, nitorina o rọrun lati ṣe ayẹwo iwadii. Awọn obirin, ni afikun si awọn ifarahan iṣeduro ti a ṣe akojọ tẹlẹ, jẹ ki awọn ibajẹ idaamu ati aiṣedede ti awọn igbimọ akoko jẹ.
Idanwo fun iṣoro alaagbara alaisan
Ko si ọna kan lati wa arun ti a ṣàpèjúwe. O le dabaa imọran rẹ nipa dahun ibeere diẹ diẹ:
- Awọn ala ti di alailẹgbẹ ati ni idẹkun? Ṣe awọn iṣoro eyikeyi wa pẹlu sisun sun?
- Ṣe ijidide lile? Lati mu ara rẹ wa ni owurọ owurọ, o nilo ife ti kofi ti ko lagbara tabi tii?
- Ni laarin ọjọ iṣẹ, o ni agbara ti ko lagbara ati iwuri? Ṣe o ni lati ṣe igbiyanju lati tẹsiwaju iṣẹ?
- Awujọ ti wa ni iyipada nigbagbogbo?
- Ṣe ipalara ẹsẹ ati ọpẹ fẹrẹfẹ nigbagbogbo nigbagbogbo dara?
- Ṣe wọn maa n jiya lati ori, apapọ, iṣan tabi ibanujẹ ọkàn?
- Ni gbogbo ọjọ ni iṣoro ti iṣoro, iṣesi irọrun ati ailera, ti ko ni itara?
- Dinku ifẹkufẹ ibalopo?
- Njẹ organism ṣe atunṣe pupọ si awọn iyipada oju ojo?
- Ṣe iṣan naa bajẹ?
Ti awọn idahun ba wa ni julọ tabi gbogbo awọn rere, iṣoro jamba alaisan (CFS) jẹ eyiti o ṣeeṣe ni ipele ibẹrẹ ti ilọsiwaju. O ni imọran lẹsẹkẹsẹ lati kan si alamọwo fun ọlọjẹ iyatọ ati ni afiwe pẹlu lati bẹrẹ sii san ifojusi si ilera ara ẹni, lati yi ọna igbesi aye pada ati lati ṣe deedee onje, lati fi eyikeyi awọn iwa ipalara silẹ.
Ailera ailera aisan - awọn idanwo
Ko si awọn iṣiro yàrá yàrá ti o jẹrisi idagbasoke awọn pathology sibẹsibẹ. Paapa ti ifosiwewe ti o mu ki iṣoro jamba alaisan jẹ aisan, iwo rẹ ko jẹ idi kan fun ṣiṣe ayẹwo. Ni ọdun 2016, a ṣe igbeyewo igbeyewo ẹjẹ ti o pese wiwa ti awọn aami pataki (nikan nucleotide polymorphisms). Ailera ailera ti o jẹ ajakoko ti o ni nkan ṣe pẹlu ikosile awọn nkan wọnyi, nitorina iwadi yi le jẹ ọna kan ti pinnu arun naa. A gbẹkẹle igbẹkẹle ti imọ-ẹrọ titun ti imọ-ẹrọ.
Bawo ni a ṣe le ṣe abojuto iṣoro alaafia iyara?
Bọtini lati ṣe aṣeyọri iṣaakiri iṣoro ti a sọ kalẹ jẹ ọna pipe gbogbo eniyan ati imọran deede pẹlu dọkita. Bawo ni lati baju iṣoro alaafia alaisan:
- Iṣaṣe deede ti fifuye ati ijọba ijọba isinmi;
- mimu-pada sipo ti oorun;
- ounjẹ iwontunwonsi;
- itọju ailera;
- àkófòra;
- imukuro awọn aisan buburu ti o fa kikan ati ọpọlọ hypoxia;
- ifọwọra;
- awọn orisun omi;
- ijusile awọn ibajẹ ti o jẹ ipalara;
- idanileko laifọwọyi.
Nigbagbogbo paapaa iṣeduro ti o tọ ati lilo pipẹ fun awọn iṣeduro wọnyi ko ni iranlọwọ lati ṣe imukuro ailera aisan alaisan - itọju ni iru awọn iṣẹlẹ bẹ:
- mu awọn oogun;
- Vitamin itọju ailera;
- lilo ti ọna miiran.
Bawo ni a ṣe le ṣe itọju iṣoro alaafia onibajẹ pẹlu ilera?
Fun ilọsiwaju nla ti awọn igbeja ara ẹni nigba ilọsiwaju ti iṣoro naa labẹ ero, ọpọlọpọ awọn onisegun pese itọju ailera pẹlu awọn oniroyin. Ni ibamu si awọn esi ti awọn ẹkọ, wọn ṣe iranlọwọ lati dinku ailera aisan alaisan - itọju pẹlu awọn oògùn lati ẹgbẹ yii (Bromantan, Kemantan) pese ipa mẹta:
- Imunomodulation;
- iṣẹ neurotropic;
- iṣẹ antiviral.
Vitamini ni ailera iṣoro rirẹ
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan aipe ailera ti awọn antioxidants ati awọn eroja miiran ninu awọn alaisan CFS. Ẹrọ kan wa pe ailera ti ailera tabi ailera lean ni a le ṣe itọju pẹlu iranlọwọ ti mu awọn afikun awọn ounjẹ ounjẹ (BAA):
- awọn vitamin ti ẹgbẹ B ;
- iṣuu magnẹsia;
- L-carnitine;
- Vitamin E, C ati A;
- awọn acids eru.
Eyi kii ṣe aṣayan ti o munadoko julọ, bi o ṣe le ṣe itọju iṣoro alaagbara onibaje. Mu iṣẹ ṣiṣe ti ajesara dara si ati ki o daju awọn aami aisan naa nipa lilo awọn afikun awọn ounjẹ ounjẹ nikan, ko ṣeeṣe. Lati ṣe deedee iṣẹ ti eto aabo naa nilo ọna kika gbogbo, pẹlu awọn itọju ailera vitamin, ati atunṣe nla ti igbesi aye, ati itọju oògùn.
Aisan ailera ti o gbona - awọn itọju eniyan
Ni oogun miiran, ọpọlọpọ awọn ilana ti o munadoko ti o da lori awọn ohun elo abuda ti o ni agbara, ti o nmu ipa imudetogenic ti a sọ. Eyikeyi atunṣe adayeba fun ailera ti ailera rirẹ afikun ohun ti nmu isẹ iṣeduro ati ki o dun ara. Phytotherapy ṣe ifojusi si normalization ti awọn ilana iṣelọpọ ati atẹgun atẹgun.
Ohunelo kan ti o rọrun fun ohun mimu to lagbara pẹlu CFS
Eroja:
- berries ti rasipibẹri - 40-50 g;
- omi farabale - 1,5-2 agolo;
- oyin - 1-3 tsp.
Igbaradi, lilo :
- Awọn eso wẹ, fifun ni fifẹ.
- Tú awọn ohun elo pataki pẹlu omi farabale, tẹ ku fun wakati 3.
- Diẹ gbona ojutu, fi oyin (iyan).
- Mu 0,5 gilaasi mẹrin ni igba ọjọ kan.
Ilana ti adalu imunostimulating
Eroja:
- prunes - 100 g;
- walnuts - 100 g;
- ọpọtọ - 100 g;
- o gbẹ apricots - 100 g;
- raisins - 100 g;
- ọjọ laisi awọn iho - 100 g;
- lẹmọọn - awọn ege meji;
- oyin - 1,5 agolo.
Igbaradi, lilo :
- W wẹ awọn eso ati awọn lemons (yọ awọn egungun kuro ni akọkọ, ṣugbọn ko mọ), ki o si ṣa omi pẹlu omi ti o nipọn.
- Gún awọn irinše nipa lilo olutọ ti ounjẹ.
- Dapọ ibi-ipilẹ ti o wa pẹlu oyin.
- O wa 1 tbsp. spoons ti o nran ogun 3 igba ọjọ kan.
Idena fun iṣoro alaafia onibaje
Pathology jẹ dara lati kilọ ni iṣaaju, ju lati tọju tẹlẹ nigbati o nlọ lọwọ. Bawo ni a ṣe le yọ alaisan ti ailera rirẹ ni awọn ibẹrẹ tabi lati daabobo awọn iṣẹlẹ rẹ:
- Mọ awọn imuposi ti isinmi.
- Paaṣe ni olukopa ninu ẹkọ ti ara.
- Kọ lati mu siga ati oti.
- Deede ijọba fun isinmi ati ise.
- Ti tọ lati jẹun.