Wa opolo wa labẹ awọn iṣoro itagbangba eyikeyi, ti o jẹ idi, ni ojo ti o fẹ, iwọ kii ṣe pe iwọ ko lọ fun ṣiṣe, iwọ paapaa gba ọlẹ lati lọ si itaja kan to wa nitosi, nira fun awọn ohun elo ile. Ni eleyi, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti pari ipari pe ọkunrin kan jẹ ẹni ti o nilo nigbagbogbo lati ni iwuri. Eyi le ṣee ṣe pẹlu awọn aworan, aphorisms, awọn sinima, orin.
Awọn orisun ti yi nilo ti wa ni nìkan salaye. Sọ fun mi, kilode ti o fi kọni? Lati padanu àdánù, lati ni iderun ... Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ti wa ko ti iro irora yii lori ara wa, ko mọ ohun ti o fẹ lati gbe laisi ipọnju pupọ . O kan nitori pe eniyan ko padanu awọn ifarahan ti o ni nkan pẹlu iyipada yii nipasẹ awọ rẹ, o ṣiyemeji boya o nilo rẹ.
Sibẹsibẹ, awọn ọrọ ti o to. O jẹ akoko fun ọ lati ni iwuri!
Orin ati Orin
Boya ohun ti o rọrun julọ fun igbiṣiṣẹ jẹ orin. Eyi ni o rọrun, nitori bayi o le fi eti rẹ si eyikeyi ohun ti o fẹran si fẹran rẹ. Sibẹsibẹ, fun igbiyanju ọtun fun iṣẹ, kii ṣe fun orun, o nilo nkankan diẹ sii ju o fẹ orin rẹ lọ.
Orin jẹ simẹnti ti o rọrun ti o mu ki ara ṣe ohun ti o ti tẹlẹ (bi ṣiṣe, fun apẹẹrẹ). Ni ibere fun orin lati wulo gan fun ṣiṣe, o nilo lati yan o ni ibamu pẹlu iyara rẹ.
Ti o da lori timbre, awọn akopọ le, bi o ṣe le mu igbesilẹ ti adrenaline (eyi ti o ṣe alabapin si ikẹkọ to lagbara), ati ki o ṣe itọlẹ, sinmi ara ati okan (pataki julọ ṣaaju idije). A ṣe akiyesi bi a ṣe le ṣe akiyesi bi awọn elere idaraya ti ọjọgbọn ṣaaju ki o bẹrẹ ibere, ti fẹyìntì, fi awọn olokun si eti wọn pẹlu awọn iru mantras idan. Ni apẹẹrẹ ti aṣa asiwaju Olympic, Kelly Holmes, a kọ pe awọn wọnyi kii ṣe mantras , ṣugbọn awọn orin ti o gbajumo. O ṣe iranlọwọ fun ara ẹni nipasẹ awọn akopọ ti Alishia Keys.
Pulse, BPM, Iyara
Pulse jẹ asopọ pẹlu iyara, ati, gẹgẹbi, pẹlu asayan ti orin fun ṣiṣe ati ikẹkọ. Nitorina, a ṣe akiyesi pulse ti o lagbara lati wa laarin 60-90% ti o pọju iyọọda.
Apere (ọdun 25 ọdun):
Iwọn oṣuwọn ti o pọju jẹ 206 - (0.67 × ọdun 25) = 189 bpm.
Nisisiyi jẹ ki a wo o kere julọ ati pe o pọju fun ṣiṣe:
- 60% ti 189 = 113 lu ni iṣẹju kan;
- 90% ti 189 = 170 awọn iṣẹju fun iṣẹju kọọkan.
Bayi, a yoo yan orin gbigbona fun ṣiṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn - 113-170 lu / min.
BPM - lu ni iṣẹju kan, eyini ni, nọmba ilu n lu fun iṣẹju kọọkan. Ohun ti o wulo julọ fun ṣiṣe ṣiṣe ni ibiti BPM ti 123-145 bpm. Ni akoko kanna, awọn akẹkọ nṣẹru pẹlu BPM nla kan.
Nigba ti a ba tẹtisi orin naa ni iyara bẹ, ese wa fẹrẹ mu lati muuṣiṣẹ pọ pẹlu rẹ, fi idi ifọkanbalẹ mu, ki o si lọ si ilọsiwaju "ọtun".
BPM 123-145 ṣe afiwe awọn ilana itọnisọna wọnyi:
- irina (BPM 120);
- Techno (BPM 130-150);
- ile (BPM 120-135);
- pop (BPM 110-125).
Awọn abajade ti orin fun nṣiṣẹ
Ni otitọ pe orin ti nṣiṣẹ to dara julọ yẹ ki o ṣe iwuri fun ipa ẹsẹ diẹ sii ti o ṣaṣeye. Ṣugbọn awọn ayipada pupọ wa (ayafi fun BPM, dajudaju), eyi ti a gbọdọ ṣe akiyesi:
- orin yẹ ki o jẹ rhythmic;
- awọn ọrọ ati orin aladun ti orin ba ni ipa lori ẹdun imolara, awọn ẹjọ igbimọ, nitorina, kii yoo jẹ buburu ti o ba jẹ pe iwe-akọọlẹ ni awọn ọrọ "ṣiṣe", "lọ niwaju", "advance";
- gbooro ti orin yoo ni ipa lori ipo ara, eyini ni, ohun orin iṣan, pulusi;
- Awọn ohun èlò percussion yẹ ki o wa ni opo julọ ni orin ti o lagbara fun ṣiṣe;
- orin yẹ ki o ṣẹda awọn aworan rere, ṣe iranti awọn akoko isinmi ti igbesi aye.
Bawo ni lati ṣe iṣiro BPM?
Dajudaju, o le gbe aago oju-aaya nikan mu ati ki o ka iye melo ni iṣẹju kan ti o gbọ ti awọn ilu naa. Ṣugbọn a n gbe ni akoko ti awọn imotuntun ati awọn aṣeyọri ojoojumọ, nitorina, eto ti o wa ninu iwe-iwe ohun-iwe rẹ ti awọn orin ti o yẹ ti tẹlẹ ti ṣe. Orukọ eto naa ni Cadence Desktop Pro, tun wa eto ayelujara - BPM Calculator (Winows) ati BPM Iranlọwọ (Mac). Awọn mejeji ni ominira. Bi o ṣe le ri, aye ni gbogbo awọn ọwọ ati ẹsẹ lati rii daju pe o wa ni ṣiṣe daradara bi o ti ṣee.
Akojọ awọn orin
- Alkaline Trio - Mercy Me.
- DJ-Jim - Awọn ajalelokun ti Karibeani.
- Eric Prydz - Pe Lori mi.
- Lorne Balf - Ija Club.
- Flashdance - O jẹ maniac.
- Kelly Clarkson - Alagbara Ohun ti ko pa ọ.
- Nirvana - Gbigbọn Bi Ẹmi Teen.
- Scooter - Shake That.
- Iṣẹ aṣoju - Mẹrin ọjọ ifiweranṣẹ 109.
- Ti Mo - Lati Pada.
- Armin van Burren ft. Sharon Den Adel - Ni ati Jade ti Feran.
- David Guetta & AfroJack ft. Niles Mason - Louder Than Words.
- David May ft. Kelvin Scott - Mo ti n wa ọ.
- Linkin Park - New Divide.
- Flexy - Mamasita.