Ounjẹ ti obinrin aboyun ni akọkọ ọjọ mẹta

Ikọju akọkọ ti oyun jẹ pataki ati akoko pataki julọ ni idagbasoke ọmọde, nitori ni akoko yii o ni ifarahan pupọ ti awọn tisọ rẹ ati awọn ọna pataki ti ara. Eyi ni idi ti iṣẹ-ṣiṣe akọkọ ti iya ti o wa ni iwaju, pẹlu ọna ti o tọ, jẹ iṣeto ti ounjẹ ti o ni kikun ati iwontunwonsi gẹgẹbi ipile ilera ilera ti ọmọ ni ọjọ iwaju.

Bawo ni lati jẹ ni akọkọ ọjọ mẹta?

Nitorina, awọn ounjẹ ti obinrin aboyun ni akọkọ akọkọ ọdun jẹ orisun, ni akọkọ, lori apẹrẹ "Ko si iyipada ayipada ninu akojọ aṣayan ni akọkọ ọjọ ori ti oyun!". Dajudaju, o yẹ ki o lo nikan ti o ba jẹ ounjẹ diẹ sii tabi kere si deede ṣaaju oyun.

Bayi o yẹ ki o jẹ deede ati ida - to to igba marun ọjọ kan, pẹlu awọn ipanu. Ijẹ yii ṣe alabapin si iderun ti toxemia ni akọkọ ọjọ ori ti oyun. Akọkọ itọkasi nibi jẹ lori awọn ounjẹ ọsan ounjẹ ati ounjẹ aṣalẹ. Ni ibere lati yago fun ipalara si oyun, ko si idajọ ti o yẹ ki o kọgbe aroun. Idẹ to kẹhin ni o pọju fun awọn wakati meji ṣaaju ki o to akoko sisun.

Iwọn awọn ipin jẹ kanna bii ki o to oyun, ṣugbọn ni akoko kanna o yẹ ki o jẹ iru eyi pe awọn eroja - awọn ọlọjẹ, awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates ti o wa ninu rẹ, jẹ iwontunwonsi. Ni awọn ọrọ miiran, ipin kan ti ounjẹ yẹ ki o ni ida to 60% ti amuaradagba ti eranko, eyiti awọn ẹja, eran, awọn ọja lasan, awọn eyin, ati awọn ti o kù 40% yẹ lati wa lati awọn eso titun, awọn ẹfọ, akara gbogbogbo tabi iyẹfun ti ko ni iyẹfun, epo epo.

Alekun akoonu ti awọn caloric ti ounje ni asiko yii ko ni beere: ounjẹ "fun meji" ni akọkọ ọjọ ori akọkọ ti o ni agbara ti o pọ ju, fifọ kuro lẹhin igbimọ yoo jẹ gidigidi.

Idogo ti mimu nipa ọna akọkọ jẹ ki o to 2 liters ti omi fun ọjọ kan. Ti gba ọti-waini ni akọkọ ọjọ ori, bi ni akoko miiran ti oyun, ti ni idinamọ patapata. Ti gba awọn abojuto "awọn alagbẹdẹ" laaye lati mu ago kekere kan ti kofi adayeba kan ọjọ kan.

Akojọ aṣayan ti obinrin aboyun ni akọkọ ọjọ ori yẹ ki o wa ni iyasọtọ ti didara titun ati awọn ọrẹ ore-ayika lai awọn atunṣe ati awọn afikun kemikali pẹlu koodu E.

Vitamin, vitamin ati lekan si awọn vitamin tabi ohun ti o wa ni akọkọ akoko mẹta?

Laisi vitamin, eyi ni akoko yii nilo ni o kere ju lẹmeji ṣaaju ki o to oyun, iyara kiakia ati ibimọ ti ọmọ ti o ni ilera le wa ni ewu. Jẹ ki a wo, fun kini akọkọ ti wọn dahun ati ibi ti wọn ni:

1. Awọn olododo ti Vitamin A, ti o wa ninu awọn yolks ti awọn eyin, awọn ọja ifunwara ati awọn ẹfọ oyinbo, awọn alawọ ewe ati awọ-ofeefee awọn ẹfọ (igbehin pẹlu carotene beere fun dandan asopọ pẹlu awọn ọmọde) ni akoko yii, ni afikun si idaabobo awọn ẹyin ti a fi oju tutu, jẹ lodidi fun idagbasoke to dara ti ibi-ọmọ.
2. Vitamin B6, eyi ti a ri ninu eran, eja, awọn oyinbo, warankasi ile kekere, awọn tomati, awọn eso, ati bẹbẹ lọ, ṣe iranlọwọ fun idagbasoke idagbasoke aifọwọyi ọmọ naa, ati ni idi ti o to opoiye o ṣe idilọwọ hihan edema ninu aboyun.
3. Folic acid (B9) ni akoko akọkọ ounjẹ ounjẹ vitamin ti o ṣe pataki julọ fun ọmọ inu oyun naa, nitori aini rẹ, ni afikun si dida awọn idagbasoke ti iṣelọpọ ti awọn ara ati awọn ọna šiše rẹ, le ja si ibimọ ọmọ kan pẹlu awọn abawọn aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ ti o lagbara (anencephaly, hydrocephalus, fissure spine, bbl). Ni eleyi, ni afikun si gbigba awọn orisun akọkọ B9, ti o jẹ awọn walnuts, awọn legumes, awọn olu, apples, fruits of citrus, leafy leafy green and herbs, o jẹ dandan lati mu awọn vitamin ninu awọn tabulẹti ni ọsẹ kini akọkọ ti oyun (oṣuwọn kekere jẹ 400 μg).
4. Ṣiṣaro awọn isopọ ẹda amuaradagba ati iṣeduro awọn ilana idagbasoke idagbasoke oyun, B12 (cyanocobalimin) ṣe idena itọju awọn aboyun. O ti rii pupọ ni awọn ọja ti orisun eranko: eja, eran, apanija, eja, eyin, wara lile, wara.
5. Vitamin C ni akojọ akọkọ ọjọ mẹta, ni afikun si iṣẹ ti npọ si ajesara ni iya iwaju, o ṣe okunfa ibi-ọmọ-ọmọ, awọn odi ti ẹjẹ, n ṣe iranlọwọ lati mu iṣan ẹjẹ ti o ṣe pataki fun ipele ti hemoglobin ninu ẹjẹ. Ascorbic acid ko ni ara pọ ninu ara, o nilo atunṣe ojoojumọ ti awọn ipilẹ vitamin ati awọn ọja titun ni irú (osan, eso kabeeji, aja soke, ọya, bbl).
6. Ilana ikilọ ti ipalara, ati nitori naa paapaa ti o ṣe pataki ni akọkọ akọkọ, a ri Vitamin E ni awọn epo epo, awọn irugbin ti awọn irugbin, awọn eyin, ọya, eso, ẹdọ.
7. Ounjẹ ni ọdun 1, bi ninu akoko iyokù, o yẹ ki o ni awọn Vitamin D (caviar, bota, eja omi ati ẹyin ẹyin) ati kalisiomu, ti o jẹ dandan lati dagba awọn egungun ati eyin ti ọmọ, ti o jẹ iru iṣeduro fun awọn ikunku lati awọn nkan ti ara korira (warankasi warankasi, warankasi , wara, broccoli eso kabeeji, eja, awọn irugbin).

Gẹgẹbi ofin, gbigbemi ti awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa kakiri lati awọn ọja adayeba nikan ni oyun ko to, nitorina o jẹ dandan lati mu awọn ile-iṣẹ multivitamin sintetiki, eyi ti dokita ti n ṣe ipinnu oyun yẹ ki o ṣe alaye.

Ṣe ikunra ti o dara pupọ ati ilera to dara si ọmọ rẹ ti o sese ndagbasoke!