Ẹka jẹ ẹja ayanfẹ ti gbogbo awọn ti o padanu iwuwo. Ko si iyanu. Ọja yii ti gba nọmba ti o pọju ti awọn ohun-elo ti o wulo, eyiti a mọ lati igba atijọ.
Jẹ ki a ṣafihan kini ọja naa jẹ. Ẹka jẹ, ni otitọ, egbin, ọja-ọja ti iṣelọpọ iru ounjẹ, eyi ti o mu awọn anfani nla lọ si ara. Nipa ọna, ni igba atijọ, a jẹ akara lati inu ẹka, kii ṣe lati iyẹfun funfun, nitori wọn ko fa ipalara si ilera ati eeya.
Awọn ohun elo ti o wulo ti bran
Ninu bran ni ọpọlọpọ awọn okun ti ijẹunjẹ, ailopin eyi ti o le fa awọn aisan bi onibajẹ colitis, diverticulosis ati paapa hemorrhoids. Awọn okunkun, lapapọ, ṣe deedee iṣẹ iṣẹ inu ẹya ikun ati inu ara, ṣe afikun si idibajẹ ti o pọju, yọ idaabobo awọ kuro lati inu ara ati dinku ipele gaari ninu ẹjẹ.
Ninu awọn ohun miiran, bran jẹ ọlọrọ ni vitamin ati awọn eroja ti o wa, eyiti o jẹ pataki fun ara eniyan. B vitamin , vitamin A ati E, potasiomu ati magnẹsia, bẹ pataki fun okan wa, idẹ, Chrome, sinki ati selenium. Ọja naa ni awọn eroja 15%, eyiti o ṣe pataki julọ laarin awọn elere idaraya, ati awọn acids fatty polyunsaturated, eyiti o ni ipa ninu iṣelọpọ agbara agbara agbara ati pe o jẹ idaamu fun ajesara.
Ti o wulo bran fun pipadanu pipadanu?
Ko si ikoko ti awọn eniyan ti o tẹle ara wọn, eyi ti o ni pataki ninu ounjẹ wọn jẹ bran. Ọja-kalori-ọja kii ko ni fi sii ni irisi sanra ni awọn ẹgbẹ ati awọn ibadi. Nipa ọna, bran ni ohun-ini ti rirun ikun ati imukuro ara ti awọn okuta ti o ni ewu, eyiti o tun jẹ anfani lati dinku iwọn.
Ti o ba fẹ lati wẹ ara rẹ mọ ki o dinku iwọn didun ti ara rẹ, gbiyanju lẹẹkan ni ọsẹ lati ṣeto ọjọ ti o jẹwẹ lori bran. Ni ọjọ, jẹun ounjẹ ti a pese silẹ nikan ki o mu diẹ omi mimu, ati ni ọjọ keji ọfà lori awọn irẹjẹ yoo daa loju.