Squash - kini o jẹ: ere tabi ere idaraya, bawo ni a ṣe le ṣiṣẹ?

Awọn itọnisọna oriṣiriṣi wa ni idaraya ati diẹ ninu awọn ti wọn jẹ wọpọ, nigba ti awọn ẹlomiran ko. Ẹgbẹ keji pẹlu elegede, eyiti a pe ni "ibatan" ti tẹnisi nla. O ni awọn ilana ti ara rẹ ati awọn ẹya ti o ṣe pataki fun ẹkọ.

Kini idaraya elegede?

Ọpọlọpọ, ti o njuwe awọn elegede, nfunni ni ọna yii - o jẹ tẹnisi, ti ṣubu ni idaji. Eyi jẹ nitori otitọ pe ere ti wa ni ile-iṣẹ, ninu eyiti awọn ẹrọ orin, ti ko duro jina si ara wọn ati lilo awọn ideri, ya ki o kọlu rogodo lati lu ogiri. Awọn ere ti squash jẹ gidigidi gbajumo ni America, Australia, Israeli ati Egipti. Ti idaraya yii ni a bi ni Ilu UK, o si ṣẹlẹ ni ijamba: awọn ọmọde n duro de akoko wọn lati tan tẹnisi, ati ni akoko yẹn wọn n lu rogodo lodi si odi. Ere idaraya ere yi - squash - ni a kà ni ifarada fun awọn eniyan ti gbogbo ọjọ ori.

Squash - awọn ofin ti ere naa

Itumọ ti idaraya yii ni pe eniyan yẹ ki o lu rogodo pẹlu racket ki lẹhinna alatako ko le ṣe ikọlu rẹ. Lati ni oye bi o ṣe le ṣiṣẹ si elegede, o le tẹle awọn ofin wọnyi:

Atilẹyin ti o ni dandan, eyi ti o ni iṣẹju 5. Itumo tumọ si "sisẹ soke" rogodo, eyini ni, awọn olukopa maa n lu ọ ni kikun, eyiti o mu ki o ni idaduro. Ti o ba ti ni ere ti rogodo ti ya, nigbana ni a ṣe agbekalẹ miiran, ti o tun jẹ kikan.
Ṣaaju ki o to bẹrẹ, fa a fa, eyi ti o ṣe ipinnu ti yoo ṣe akọkọ iṣẹ. Ni igbakeji ti o tẹle, olugba ti ẹni ti iṣaaju sọ.
Paapaa ki o to ere ni elegede, awọn olukopa yan square ti ipolowo, ati aaye ti o wa fun ayipada yoo yi i pada fun akoko isinmi tókàn. O ṣe pataki pe ni akoko fifọkọ ẹsẹ kan jẹ nigbagbogbo ni agbegbe ti o yan. Ti ofin ko ba pade, lẹhinna ipolowo ti sọnu, o si lọ si alatako naa.
Idaniloju awọn ẹrọ orin afẹsẹja ṣii, o si le lu awọn mejeeji ni ọna ijabọ rẹ, ati lẹhin ijabọ ilẹ.
Bọọlu naa ko gbọdọ fi ọwọ kan ogiri nikan, ṣugbọn jẹ oke igbimọ akosilẹ ati ki o ko ṣubu si ila ila.
Laarin awọn ere, ni ọpọlọpọ igba, ya adehun fun iṣẹju 1,5 lati mu omi ati ki o mu ẹmi kan.
A ṣe akiyesi ifilọlẹ ni iṣẹlẹ ti eniyan ba ṣe aṣiṣe, fun apẹẹrẹ, ṣubu sinu idasesile tabi padanu aisan kan. Olubori ni ẹniti o le ṣe awọn idibo 11 ni akọkọ. Ti iṣiro ti ṣeto naa jẹ 10:10, lẹhinna ere naa tẹsiwaju titi ọkan ninu awọn olukopa ṣe ni anfani ti 1 ojuami. Ni ọpọlọpọ awọn igba miiran, awọn amaters n ṣiṣẹ soke si awọn aaya meji, ati awọn akosemose to marun.
O yẹ ki a ṣe idajọ Squash, bi awọn igba iṣoro ni igba. Ti ẹrọ orin ba gbagbọ pe idena ni o wa, o gba ẹjọ lẹjọ pẹlu ẹdun kan fun ipinnu lati fi silẹ, eyiti a fọwọsi ti a ba ya rogodo tabi alatako fun idi kan pato ko le gba rogodo naa. Nigba ti ẹrọ orin kan ba ṣẹ awọn ofin, a fi ipinnu si ẹni alatako ati pe eyi ni a npe ni Buku.

Ile-ẹjọ Squash

O jẹ ohun ti o fẹ pe iwọn awọn aaye elegede ni a fọwọsi ni ọdun 1920. Awọn wọnyi ni awọn igbesẹ okeere ti a ko le ṣẹ: ipari ti ile-ẹjọ ko le jẹ diẹ ẹ sii ju 9.75 m ati igbọnwọ jẹ 6.4 m Awọn agbegbe squash tun ni awọn ami pataki, eyi ti a tun fi idi rẹ mulẹ:

Laini fun afihan oke jade yẹ ki o wa ni giga ti 4.57 m, ati isalẹ - 43 cm.
Iwọn ila-ọja ti samisi ni giga ti 1.83 m A ti fi ila miiran ran lati ilẹ si oke ogiri, ati ijinna si o yẹ ki o jẹ 2.13 m.
Awọn ila ti o ga julọ yẹ ki o wa ni awọn ẹgbẹ paneli, ati pe wọn nṣiṣẹ gẹgẹbi iru asopọ ti o wa laarin awọn jade ati ogiri iwaju.

Awọn rogodo fun squash

O jẹ aṣiṣe lati gbagbọ pe o le lo eyikeyi rogodo lati mu squash. Awọn ẹya ara ẹrọ iyatọ rẹ jẹ aami ti aami ati awọ wọn. Iru ami wọnyi lo lati samisi agbara ti iṣan ati iyara, fun apẹẹrẹ, ti squashball ni awọn aami awọ ofeefee meji, o tọka si pe o lọra ati pe o ni iṣeduro lagbara. Ni ọpọlọpọ awọn igba miiran, o nlo nipasẹ awọn ẹrọ orin, niwon wọn ni agbara ipa nla.

Awọn agbẹrẹ ti ni iwuri lati lo awọn bọọlu ti o ni boya buluu kan tabi aami pupa kan. Wọn ni iyara to dara julọ ati ti o dara ju, ni afiwe pẹlu awọn aṣayan miiran, iyipada kan. O yoo jẹ wulo lati mọ akoko lati paarọ rogodo. Awọn amoye sọ pe eyi yẹ ki o ṣee ṣe lẹhin ti a ti parẹ logo ti olupese ati oju ti di irọrun si ifọwọkan.

Racket fun squash

Yan racket kan daradara, fiyesi si gbogbo alaye. Ti o ba ṣe afiwe rẹ pẹlu racket tennis, lẹhinna o yoo rọrun. Awọn ofin ti squash gba laaye lilo awọn rackets ti awọn iwọn otutu ati ki o nibi ọkan gbọdọ wa ni itọsọna nipasẹ awọn opo: awọn wuwo ni racket, awọn ti o lagbara ni iwun. A ti gba awọn alaberebẹrẹ bẹrẹ lati bẹrẹ kekere, eyi ti yoo jẹ ki a kọ ẹkọ ti ere idaraya kan. Iwọn ti awọn rackets yatọ ni ibiti o wa lati 120 si 210 g.

Fun ṣiṣe awọn racquetballs fun sisun elegede, aluminiomu tabi eroja ti a lo ninu ọpọlọpọ awọn igba miiran. Ni afikun, o yẹ ki o mọ pe wọn le ni apẹrẹ kan ati ki o rectangular. Ṣiṣe akiyesi nigbati o ba yan yẹ ki o fi fun iru imọran gẹgẹbi iwontunwonsi ti racket ati pe o yẹ ki o jẹ iru pe o ni itura lati di ọwọ rẹ, ko si ṣubu "si ori" nitori ọwọ yoo yara pupọ. Iyatọ tun wa ni awọn ofin ti ipele ti iṣeduro ati nibi ko ṣee ṣe lati sọ iru racket ti o dara julọ ati eyi ti o buru ju, nitoripe o yẹ ki o ṣe gẹgẹbi awọn ero ti ara rẹ nigba ere ati lori ara.

Squash - awọn eroja

Ti o ba fẹ ṣe alabapin ninu ere idaraya yii, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi ko nikan lati ra awọn ohun elo ipilẹ, ṣugbọn awọn ohun elo, eyiti o ni bata, awọn aṣọ ati awọn ẹya ẹrọ pataki. Olutọju elegede kan le fun awọn iṣeduro rẹ nipa awọn ohun ti o yan, ṣugbọn awọn ilana ti o wa ni gbogbogbo le wa. Ti o ba fẹ lati ṣe alabapin ninu idaraya yii, lẹhinna o yẹ ki o ko fipamọ lori rira awọn ohun didara.

Awọn ọlọpa fun elegede

Ifarabalẹ ni pato lati san si awọn bata, eyi ti o yẹ ki o rọrun ati rọrun bi squash jẹ ere idaraya, nibi ti o nilo lati gbe nigbagbogbo. Nigbati o ba yan o ni a ṣe iṣeduro lati tẹle awọn ilana yii:

Awọn bata fun elegede yẹ ki o jẹ imọlẹ bi o ti ṣee, ki o ma ṣe fa fifalẹ iṣesi naa ki o ma fa ipalara.
Ẹri naa yẹ ki o jẹ ami-ami, ti kii ṣe lati fi awọn ṣiṣu dudu ati awọn ami miiran wa lori ilẹ. Yan awoṣe pẹlu apẹrẹ roba, bi awọn ohun elo yi ṣe n mu awọn bata ati awọn ibaraẹnisọrọ dara, nitorina a ṣe dinku si ewu ti fifunku.
Ninu awọn sneakers o yẹ ki o jẹ iyalenu to dara si igigirisẹ, nitori nitori awọn iṣoro lojiji le ni awọn iṣoro pẹlu awọn isẹpo. Daradara, ti o ba wa ninu bata bata awọn paadi pataki ti dinku wahala ti awọn ẹsẹ gba lakoko ere.
Bọọlu ti awọn sneakers ti o yẹ yẹ ki o jẹ "mimi", eyi ṣe pataki ki o maṣe loke ẹsẹ, ṣugbọn tun lagbara, ki a le pa awọn bata naa fun ọpọlọpọ ọdun ati pe a ko ni kọ.
Ti o ṣe pataki ni aabo ẹgbẹ, eyi ti o jẹ ohun ti a fi sii roba.
Fun apẹrẹ, o gbọdọ jẹ alakikanju, bi o ṣe ṣe pataki lati daabobo idẹsẹ lati ibajẹ.

Awọn aṣọ fun elegede

Ko si awọn ilana ti a ti sọ kedere nipa aṣọ. Awọn fọọmu fun squash jẹ aami kanna pẹlu ti o dun ni tẹnisi, ti o ni pataki ti nilo fun o ni o pọju irorun. Awọn ọkunrin ni ọpọlọpọ igba fẹran lati wọ T-shirt ati awọn awọ, ati awọn ọmọbirin - T-shirt ati awọn aṣọ-aṣọ-aṣọ tabi awọn ere idaraya. Ni afikun, a ni iṣeduro lati wọ adehun pataki lori ori ati awọn ọrun-ọwọ, ti a ṣe apẹrẹ lati fa omi gbona.

Awọn akọjọ fun elegede

Ọpọlọpọ awọn alabapade tuntun ni o ṣoro, idi ti o fi fi awọn gilasi sinu ile, ṣugbọn nibi ohun gbogbo jẹ kedere. Ni elegede, wọn ṣe apẹrẹ lati daabobo awọn oju, nitori nigba ti nṣiṣẹ lọwọ rogodo le gba sinu oju, eyi ti yoo fa ipalara. Lati yago fun eyi, awọn ẹya ẹrọ elegede pataki kan ti wa ni lilo, eyi ti a gbọdọ yan lati mu diẹ ninu awọn nuances: elere idaraya yẹ ki o wo ohun gbogbo daradara, awọn apẹrẹ ti awọn gilaasi yẹ ki o lagbara, ki wọn ko yẹ ki wọn fo ori.

Squash figagbaga

Biotilẹjẹpe Awọn ere Olympic ko ni awọn idije elegede, awọn orilẹ-ede miiran ni awọn ere-idije ti ara wọn. Ijakadi agbaye ati awọn oran-iṣẹ miiran ti wa ni ọwọ nipasẹ Agbaye Squash Agbaye - WSF. Awọn idaraya ti squash ni tun egbe ti awọn ẹrọ orin fun awọn obirin ati awọn ọkunrin. Ọkan ninu awọn ere-idije ti o ṣe pataki julo ni idaraya yii ni Open Nights Open. O gba ibi ni St. Petersburg ati awọn eniyan lati awọn orilẹ-ede miiran ni ipa ninu rẹ.