Niwon ọjọ ori 35, kalisiomu bẹrẹ lati wẹ kuro ninu ara, eyi ti o le fa si osteoporosis ati awọn ipalara loorekoore. Nitorina, o tọ lati ranti awọn italolobo diẹ lori bi a ṣe le ṣe okunkun awọn egungun, ki o si kọ bi a ṣe le kun aipe ti awọn micro-macroelements ti o yẹ. Ko ṣe pataki lati mu awọn oogun ti iṣelọpọ tabi awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ, o ni igba pupọ lati ṣe atunṣe onje.
Ṣe pataki lati ṣe okunkun egungun?
Agbo maa n tẹle pẹlu pipadanu ti opo nla ti kalisiomu ati ibajẹ ti ohun ti egungun. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn obirin, gẹgẹbi awọn isẹ-iwosan lẹhin ti awọn miipapo, ibalopọ ti o ni idaniloju ti o fẹrẹ idaji ninu ibi-ẹgun igun-ara.
Idagbasoke ti osteoporosis kii ṣe irora irora nikan ni awọn ẹhin ati awọn ara. Aisan yii jẹ ewu nipasẹ awọn ilọsiwaju loorekoore ati awọn idibajẹ ti egungun, julọ ti o nira julọ ati lati ṣoro lati ṣe itọju laarin wọn ni a npe ni fifọ ti ọrun ti ibadi.
Bawo ni lati ṣe iwuri fun awọn egungun ni ilera lẹhin ti o ṣẹgun?
Fun imudaniloju to munadoko ati irun ti egungun egungun, ati pe atunse awọn isẹpo nilo ọna pipe, pẹlu lilo awọn oogun lati awọn ẹgbẹ oogun pupọ.
Awọn egungun egungun ti o ni idaniloju egungun:
1. Multivitamins, awọn iyọọda ti nṣiṣe lọwọ biologically ati awọn aṣoju ti o jọpọ pẹlu kalisiomu:
- Aquadetry;
- opo, carbonate, chloride ati awọn orisirisi agbo ogun kalisiomu;
- Calcium D3-Nycomed;
- Vitio Calcium Plus.
2. Awọn oogun ti o da lori sulfate chondroitin:
- Teraflex ;
- Aṣayan;
- Structum;
- Arthra;
- Mukosat;
- Chondrolon.
3. Glucosamine. A ṣe iṣeduro lati mu imi-ọjọ imi-ọjọ.
4. Awọn oogun pẹlu calcitriol:
- Osteotriol;
- Calcitriol;
- Rockaltrol.
5. Vitamin D. O ṣee ṣe lati mu bi apakan ti awọn ile-itaja.
6. Awọn Calcitonin.
7. Fluorides. Dara fun eyikeyi iyọ fluoride.
8. Bisphosphonates :
- Alendronate;
- Ibandronate.
9. Awọn oogun itọju. A ti ṣe itọju ailera fun awọn obinrin ni akoko miipaopapo pẹlu aifọwọyi estrogen ailopin.
Bawo ni a ṣe le mu awọn egungun lagbara pẹlu ounjẹ ati awọn àbínibí eniyan?
Lati ṣe ounjẹ ti o dara pẹlu kalisiomu, o yẹ ki o ni awọn ọja wọnyi ni akojọ aṣayan:
- awọn irugbin ati eso;
- cheddar cheese;
- sardines;
- ede;
- ekan ipara;
- wara;
- Ile kekere warankasi;
- ọbẹ;
- awọn ewa funfun;
- egungun;
- rye ati akara funfun;
- Ejakereli;
- Awọn olufẹ;
- ọjọ;
- dudu chocolate;
- raisins;
- eyin eyin;
- awọn ohun-ọti-ọkà;
- squid.
Pẹlupẹlu, a rii pe o wa ninu awọn eso ati awọn eran malu.
Ninu awọn ilana ti o gbajumo, awọn ọbẹ oyin ni opolopo igba ni a ṣe iṣeduro. Iru lulú bẹẹ ni a gbọdọ jẹ fun 1 tsp (laisi ifaworanhan) lẹhin ti ounjẹ, 1 tabi 2 igba ọjọ kan.
Ni afikun, oogun miiran n gbaran lati rọpo tii tii ati kofi pẹlu awọn ibadi dide, compote lati awọn eso ti a ti gbẹ ati idapo ti gbongbo iwe-aṣẹ.