Ko si ikoko pe Frost jẹ aṣayan ti o dara julọ fun awọn eso ikore ati awọn berries fun igba otutu, nitori pe o fun laaye lati fipamọ ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o wa ni bioactive. Sibẹsibẹ, bi o ṣe ṣoro fun lati koju idẹ ti ọpa ti o fẹran, ti itun oorun igbadun gbona ati awọn igbadun igbagbọ awọn ọmọde. O ṣe aanu, dajudaju, pe awọn ayanfẹ ayanfẹ yii ti ọpọlọpọ ko wulo pupọ, ati pe awọn kalori pupọ ko ni pupọ ninu rẹ, bi ninu ọpọlọpọ awọn didun, ṣugbọn tun to.
Elo ni awọn kalori wa ni Jam?
Jam - odidi tabi eso-nla , awọn eso igi , eso, ati diẹ ninu awọn ododo, ti a da ni omi ṣuga oyinbo daradara. Bi o ṣe le jẹ, ọpọlọpọ ninu awọn nkan to wulo ti o wa ninu awọn ohun elo ohun elo ọgbin akọkọ ti sọnu pẹlu iru iṣeduro, sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ṣi wa ninu ọja ti o pari. Nitorina, iru didun didun kan jẹ apẹrẹ ti o wulo julọ si awọn didun lete tabi awọn ọja ti a yan, ṣugbọn ti o kere si ti o gbẹ, tio tutunini ati ti awọn eso titun ati awọn berries.
Awọn akoonu kalori ti Jam da lori iru awọn ohun elo aise, nitori pe awọn agbara rẹ - acidity, juiciness - ti o mọ iye gaari nilo lati ṣe itọju kan. Diẹ ninu awọn kalori to dara julọ ni:
- ṣẹẹri Jam - akoonu caloric: 298 kilokalori fun 100 g;
- plum jam - iye owo ti o ṣe pataki julọ jẹ awọn kilocalori 288;
- Jam lati Currant - akoonu caloric: 284 kilokalori.
Fun awọn orisirisi eso ati Berry desaati o nilo opolopo gaari, nitori. awọn ohun-ọsin ni o ni awọn ohun itọwo ti ekikan. Awọn kalori to kere julọ le ṣogo:
- apricot Jam - iye agbara ti o pọju jẹ nipa 263 kcal;
- apple jam - akoonu caloric: 265 kilokalori;
- Jamisi eso didun kan - iye owo ti o ṣe pataki julọ jẹ kilogilora 272;
- Jamati rasipibẹri - akoonu awọn kalori: 273 kcal.
Dajudaju, akoonu ti kalori yi jẹ ohun kekere, ṣugbọn o ni ọpọlọpọ awọn carbohydrates ti a ti mọ, eyi ti o jẹ nigbagbogbo "ẹri" fun afikun poun.