Ni otitọ, ki o má ba dagba sira nigba akoko ibisi ọmọ naa, o to lati ṣe akiyesi ọpọlọpọ awọn iṣeduro rọrun. Ninu àpilẹkọ yii, a yoo sọ fun ọ bi o ṣe le pa nọmba naa mọ nigba oyun, ati ohun ti o nilo lati ṣe lati duro ni apẹrẹ lẹhin ibimọ ọmọ.
Bawo ni lati tọju nọmba naa nigba oyun?
Fipamọ apẹrẹ ti obinrin aboyun yoo ran iru awọn iṣeduro gẹgẹbi:
- jẹun nigbagbogbo, ṣugbọn ni awọn ipin diẹ;
- ni awọn ounjẹ ojoojumọ ti awọn oriṣiriṣi onjẹ ti eran, eja, awọn ounjẹ, awọn ọja-ọra-wara, ati awọn ẹfọ ati awọn eso;
- Ni igba oyun, kọ lati jẹun ti sisun, awọn ohun mimu ati awọn ounjẹ ti o ni ẹru pupọ;
- lati awọn ọja ti a yan, awọn akara ati awọn didun lete miiran ko le jẹ ti a ti kọ patapata, ṣugbọn nọmba wọn gbọdọ wa ni dinku si kere;
- paapọ pẹlu dokita, ṣe atẹle ipele homonu ninu ara jakejado oyun ati, ti o ba jẹ dandan, mu awọn atunṣe atunṣe;
- laisi awọn itọmọnu ko funni ni iṣẹ-ṣiṣe ti o rọrun. Fun awọn iya-ojo iwaju, odo ni adagun, awọn ohun elo omi, amọdaju labẹ itọnisọna olukọni ti o ni iriri, yoga, jijo, bakannaa iṣeduro fifun ni igbasilẹ iwọn ti o dara julọ.
Gẹgẹbi ofin, iṣeduro iru awọn iṣeduro bẹran fun awọn obirin lati ni awọn iwọn 9-12 nigba ti nduro fun ọmọde naa. Iye yi jẹ iwuwasi, ko ṣe itupalẹ ipa ti oyun ati ibimọ, ati ni kiakia fi oju lẹhin ifarahan ti awọn iṣiro si imọlẹ.