Awọn eniyan ti o fẹran pupọ si kofi ti wa ni awọn ti a npe ni awọn ololufẹ kofi. Ati gbogbo nitori pe wọn ko ro pe wọn ni aye laisi ohun mimu ti o nmu pupọ ati pe wọn le mu ọ ni liters. Lati inu ife ti o ni igbadun daradara ati igbadun ti o ni igbadun o nira lati ṣe idaduro paapaa fun awọn ti ko fi iná mu pẹlu rẹ. Ati awọn onisegun onígbookun mu ọja yi daadaa, o ṣe akiyesi awọn anfani ti ko ni iyemeji si ara, nitori pe ko ni caffeine nikan, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ biologically, pẹlu awọn vitamin ti o niyelori ati awọn eroja ti o wa. Ṣugbọn, gẹgẹbi a ti mọ, ani oogun kan ni awọn abere nla jẹ majele. Kanna lọ fun kofi. Lati ṣe ipalara o ni gbogbo ko tẹle, o le, ni ilodi si, ja si awọn iṣoro nla pẹlu ilera. Nitorina, o nilo lati mọ bi o ṣe jẹ kofi ti o le mu fun ọjọ kan. Lẹhinna, paapaa ti o ba dabi pe pe ni asiko yii o mu ọ diẹ, ni otitọ, idakeji le wa ni gbangba.
Ṣe Mo le mu ọpọlọpọ kofi laisi wahala ara?
Ọpọlọpọ eniyan ni o ni idaniloju pe kofi mu wọn wá pẹlu ti o dara, iranlọwọ lati ji ni owurọ, fifunni iwaagbara, ṣiṣe ilọsiwaju daradara. Ati ki o gbiyanju lati ṣe ipa ipa rere, wọn bẹrẹ lati mu ohun mimu yii ni titobi pupọ. Ṣugbọn eyi jẹ patapata ti ko tọ. Ijẹkujẹ, paapa ti o jẹ pe ounje jẹ wulo nikan, o nyorisi isanraju, nitorina omi ti kofi ti ko le mu nikan le fa awọn iṣoro ilera, ati gbogbo awọn anfani rẹ ti dinku.
Diẹ ninu awọn gbagbọ pe bi o ba mu kofi ti a ti ko laini, o le yago fun awọn abajade buburu. Sugbon ninu iru ohun mimu nibẹ ni ọpọlọpọ awọn afikun awọn afikun afikun ti o wulo, eyi ti o tun le jẹ ipalara.
Awọn Dieticians ninu ibeere ti iye ti o le mu kofi, tẹle si ipo ti o dara julọ - kekere kan. Biotilẹjẹpe iwuwasi fun eniyan kọọkan le jẹ oriṣiriṣi, awọn iṣeduro tun wa ti gbogbo awọn olufẹ kofi yẹ ki o tẹle si. Ati pe o tọ lati ranti pe ibalo ohun mimu le mu ki idagbasoke awọn efori, awọn iṣan-ẹjẹ, ko ni ipa lori iṣẹ ti awọn eto inu ẹjẹ ati aifọkanbalẹ, ati ki o tun fa gastritis, ulun ati pancreatitis peptic.
Iduro ti kofi ni mo le mu fun ọjọ kan?
O rọrun julọ lati wiwọn iwọn didun agolo mimu fun ọjọ kan nipasẹ kofi. Nitori pe nọmba gangan yẹ ki o jẹ iye ti o jẹun fun ọjọ kan ti kafiini, ati bi o ti mọ bi o ti wa ninu apo kan, o le ṣe iṣiroye iṣiro. Ati gbogbo rẹ ko da lori iwọn awọn n ṣe awopọ, ṣugbọn tun lori iru ohun mimu. Fun apẹẹrẹ, ninu ristretto lagbara, caffeine jẹ diẹ sii, ni omi ti o tọ, Amẹrika jẹ die-die kere, ati ninu cappuccino akoonu rẹ jẹ eyiti o kere ju idaji.
Lati ye iye awọn agolo kofi ti o le mu fun ọjọ kan, o nilo lati ranti pe awọn agbalagba ko gbọdọ jẹ diẹ sii ju 100-120 miligiramu caffeine ni akoko kan tabi kii ṣe ju 300 iwon miligiramu ni ọjọ kan. Iyẹn ni, ni apapọ awọn agolo meta ni ọjọ kan, ṣugbọn o da lori iru ohun mimu, nitori ni apo espresso o le ni iwọn to 135 miligiramu caffeine , ni apo cappuccino - to 80 mg, ni agogo Kuki ti kofi - to 175 mg, ninu omi tio - to 100 miligiramu. Din ipalara ti kofi fun ikun le jẹ, fifi wara si o, ṣugbọn paapaa ohun mimu yii ko yẹ ki o mu pupọ pupọ.
Igba melo ni ọjọ ati ni akoko wo ni o le mu kofi?
Gẹgẹbi awọn amoye, o dara lati mu kofi ni idaji akọkọ ti ọjọ tabi ni o kere wakati diẹ ṣaaju ki o to sun, ki nigbamii iwọ ko ni jiya lati awọn alaafia, ati ni owuro iwọ ko ṣe akiyesi oju oju rẹ ni digi. Fun ounjẹ owurọ, o yẹ ki o mu nikan kofi pẹlu wara. Ati ni gbogbogbo lori ikun ti o ṣofo lati mu ohun mimu to lagbara ko ni iṣeduro. Bi o ṣe jẹ pe ibeere ti oṣuwọn koṣuwọn ti o le mu fun ọjọ kan, awọn olutọju onitọwọ dahun bi eleyi: ko ju awọn alabọde alabọde mẹta tabi ko ju awọn agolo mẹrin lọ. Mimu naa yẹ ki o gbona tabi ni itanna to dara, ṣugbọn kii ṣe ni eyikeyi ọran ti ko si tutu.