Dependence on food - idi, ami ati awọn ọna ti itọju

Ni ọpọlọpọ awọn ọdun sẹyin, pẹlu awọn ọrọ "gbigbekele ounjẹ," a yoo rẹrin nikan. Ipese ounjẹ jẹ kii ṣe ifẹkufẹ fun ọja nikan, awọn ilana wa ni ọpọlọ ti eniyan ti o ni mimu ti o ni iru si oògùn tabi ọti ti oti . Awọn iru eniyan nilo mejeeji idena ati iranlọwọ lọwọ onisẹpọ ọkan.

Ounjẹ ounjẹ - Ẹmi-ara-ẹni

Nigbati awọn ounjẹ ba de inu ara, ipele serotonin - hormoni ti idunu nyara, iṣesi dara, iṣoro naa dabi pe o farasin. Ṣugbọn iyipada iṣoro naa kii ṣe ojutu rẹ, o tun bẹru - ounjẹ - alaafia igbaduro - a ti ṣẹda ẹgbẹ iṣan, o ṣoro gidigidi lati jade kuro ninu rẹ. Nitorina awọn iṣeduro imọran lori ounjẹ jẹ. A le gba igbadun lati ọpọlọpọ ohun - nṣire ere idaraya, gbigbọ orin, ṣugbọn a ko ni akoko, nitori ounje - o yara ati rọrun.

Ti o ni ounjẹ ti o dara fun ounjẹ - Awọn idi

Awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti igbẹkẹle ounjẹ:

1. Diẹ ninu awọn wa lati igba ewe, ranti, fun aṣeyọri ni ile-iwe tabi iwa rere ti ọmọ kan n ra awọn didun lete nigbagbogbo?
2. Awọn eniyan alabọde jẹ igbagbogbo, wọn ko ni itara fun ara wọn, pẹlu iṣẹ kan.
3. Nkan iriri awọn iriri ẹmi jinna.
4. Iwọn ti o jẹ ẹjẹ jẹ abajade ti gbigbe agbara ti ko ni idaniloju, nitori naa iwa iwa odi si irisi, aiyede si ara rẹ.
5. Aami ori ti ẹbi. Eniyan mọ pe o jẹun pupọ, o fi ara rẹ fun ifẹkufẹ ailera, jẹ aifọkanbalẹ, ati lẹẹkansi ẹtan buburu kan wa.

Kọ akoko pipẹ, ṣugbọn orisun jẹ ọkan - aibanuje pẹlu ara rẹ ati igbesi aye rẹ. Awọn ifosiwewe awujo tun wa ni ailewu. Awọn wọnyi ni awọn isinmi ti o pọju, awọn apejọ idile, awọn aṣa ti "lọ si igberiko" pẹlu awọn agbọn ounje nla. Niwon igba ewe a ti ni iriri iwa ti ko tọ, ati ọpọlọpọ awọn iṣoro le nikan mu u lagbara.

Iduro fun ounjẹ - ami

Ni awọn aaye kan, ọkan le ni oye pe eniyan kan da lori ounjẹ:

1. Oludunjẹ onjẹ ti o dara le "wa pẹlu" iṣoro fun ara rẹ, pẹlu idunnu ti o ni ireti ipinnu rẹ.
2. Eniyan kan ni ibanujẹ nipa ounjẹ ounjẹ - ohun gbogbo wa ninu firiji.
3. Ni awọn ounjẹ onjẹ, pẹlu ori ti ebi, ibanujẹ ati iṣoro pọju.
4. Aisan, gbagbe lati ra ọja kan, šetan lati ṣiṣe lẹhin rẹ ni eyikeyi ibi nigbakugba.
5. Wọ soke ni alẹ lati jẹun.
6. Paapaa mọ pe oun n ṣe aisan (isanraju, àtọgbẹ) - eniyan ko le dawọ njẹ ounjẹ ounjẹ julọ.
7. Iyasọtọ lati pin ounjẹ pẹlu ẹnikan.

Njẹ ounjẹ pẹlu ipasẹ ti kii ṣe ounjẹ ti o jẹ idiyele ti ipilẹjẹ ounje . Ounjẹ igbadun igbẹkẹle nyorisi si otitọ pe awọn ipo aijọpọ deede ko ni itẹlọrun, o nilo lati mu awọn ipin sii nigbagbogbo. Ayọ mu ilana igbadun, ati ohun ti o wa ni ẹnu jẹ gbogbo kanna. Awọn igbiyanju kekere lati yipada si ounje ilera tabi ounje ti o jẹunjẹ n mu awọn ikuna, ati bi abajade, iyọkuran miiran.

Bawo ni a ṣe le bori igbekele lori ounjẹ?

Ni akọkọ, ati julọ ṣe pataki, ohun ti o nilo lati ṣe lati ni oye bi o ṣe ṣe ko dale lori ounjẹ - lati gbawọ fun ara rẹ. Laisi imoye ti arun na, fifun ounje jẹ ailewu jẹ asan. Rii daju pe iwa afẹsodi ti mu ki awọn ilolu pataki, o le gbiyanju lati yago ti afẹsodi ni ominira. Ni otitọ, eyi ni agbara agbara pupọ, ṣugbọn idi ti ko ṣe gbiyanju. Ka iye owo ti o le fipamọ lori ounjẹ, ki o si bẹrẹ si fipamọ fun irin-ajo-ni-aye!

1. Gbiyanju ararẹ! Ronu pe idi kan ti o nilo lati yọ iwa buburu kan kuro - ṣe o ni awọn ọmọ? Apẹẹrẹ rẹ le jẹ ẹmi fun wọn.
2. Yatọ si ounjẹ . Ṣe awọn ere idaraya, ijó, rin, lọ si awọn itage, dagba awọn ododo. Ohunkohun, o kan ma jẹun!
3. Maṣe gbe ọja soke lori ounjẹ , pa apple, karọọti tabi gilasi ti wara.
4. Jabọ jade kuro ninu ile gbogbo awọn irritants - buns, awọn eerun igi, nkan ti o ko le ṣetọju calmly.

Ẹkọ-arara ti afẹsodi ounje

Niwon awọn okunfa ti afẹsodi ti ounjẹ, paapaa àkóbá àkóràn, ṣe iranlọwọ awọn onisẹpọ-ọkan ninu iṣoro ti o nira, fifunni ni ipa ọna ti o ṣe le bori igbekele lori ounjẹ.

1. Bẹrẹ "iwe-kikọ onjẹ", nibi ti o ṣe apejuwe gbogbo awọn ounjẹ ati ki o rii daju pe o ṣalaye ifitonileti ẹdun rẹ. Eyi yoo ranwa lọwọ lati mọ ibasepo ti o wa laarin overeating ati iṣesi.
2. Gbagbe irora, dariji ara rẹ ati awọn ẹlomiiran, mọ pe iwọ, ati pe wọn jẹ eniyan lasan, ati awọn eniyan le ṣe awọn aṣiṣe;
3. Ṣe igbaduro ara ẹni. Eyi jẹ gidigidi soro. Lati ṣe eyi, ṣẹda iwe-iṣẹlẹ ti awọn aṣeyọri ati kọ silẹ kekere rẹ "ṣiṣẹ" nibẹ.
4. Ohun pataki ti o ṣe pataki julọ ti imularada ni ifẹkufẹ rẹ ti o fẹ lati pada, tun ṣe si rere, ati awọn amoye yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ninu ọran yii.

Gbiyanju lati wa awọn eniyan ti o ni imọran, o yoo rọrun lati yanju iṣoro naa papọ ati pe yoo ko ni lati "mu" lẹẹkan lẹẹkansi. Pataki julo, o nilo lati ṣe akiyesi awọn iriri rẹ, kọ bi a ṣe le ṣe ifojusi pẹlu iṣoro nipasẹ ọna miiran, wa ọna titun lati gba idunnu. Paapọ pẹlu awọn ọjọgbọn o le lọ kuro ni ariyanjiyan ariyanjiyan ki o bẹrẹ si gbe igbe aye ni kikun.

Diẹ ninu awọn aṣeyọri waye ifaminsi lati ifojusi ounje. Laanu, bi ọpọlọpọ awọn miran, iṣoro yii bẹrẹ ni ori, ati ori yẹ ki o ṣe itọju. Ohunelo fun bi o ṣe le da duro lori ounjẹ jẹ atunṣe iwa ihuwasi, imukuro awọn isoro iṣoro ọkan, nitorina iranlọwọ ti o ṣe pataki fun ọran yii ni o wulo, paapaa nigbati o ko ba ti pada.

Awọn tabulẹti lati afẹsodi ounje

Paapọ pẹlu psychotherapy, o le lo awọn afikun awọn ounjẹ ati awọn oogun. Awọn owo wọnyi, gẹgẹ bi ofin, dinku ifẹkufẹ ati idojukọ iṣelọpọ agbara. O le fun awọn esi, ṣugbọn ewu lati iru itọju naa kii ṣe kekere. Ni afikun, lẹhin ti a ti yọkuro oògùn, atunwo naa bẹrẹ si dagba, ti ko ba yọ aroda aifọwọyi ti iṣoro naa.

Lara awọn oògùn ti o dinku aifẹ ni a le akiyesi:

1. Sibutramine . Anorectic, eyiti o wa ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede, ṣugbọn o jẹ ailewu, niwon o ni ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ.
2. Fluoxetine . Antidepressant (oògùn psychotropic), eyi ti o dinku ikunsinu.
3. Mazindol . Awọn iṣẹ ti o wa larin idaamu, fifun aini. Awọn iyokuro ti oògùn jẹ iyara afẹfẹ.