Kefir onje fun ọjọ 3

Kefir wa ninu akojọ awọn ọja ti o wulo julo laye. Ati ninu ọran ti ohun mimu lactic acid, awọn ero gbogbo eniyan - agbalagba, awọn ọmọde, ati paapaa awọn onjẹjajẹ - yipada. Dajudaju, wara ni nkan lati ṣẹgun awọn olugbe agbaye, nitori pe kii ṣe itọju nikan, ṣugbọn o jẹ ounjẹ ti o jẹun, eyi ti o ti sọ tẹlẹ ninu ero ọpọlọ wa nipa pipadanu iwuwo igbadun.

Jẹ ki a wo bi o ṣe wulo, ati bi o ṣe le ṣe idaduro didara fun pipadanu idibajẹ lori wara.

Awọn anfani ti kefir

Niwon a n sọrọ nipa kefir ni akoko igbadun, a nifẹ ni awọn ẹya-ara mẹta ti ekan-ọra-oloye-pupọ.

  1. Kefir, bi ọpọlọpọ awọn ọja ifunwara, ni awọn kalisiomu . Ewọ pataki kan jẹ pataki julọ ninu ilana sisẹ idiwọn, nitori pe o jẹ idahun si sisọ awọn homonu sisun sisun. Bi o ṣe mọ, a npe ni kalisiomu nigba orun ni alẹ (ọkan ninu awọn idi ti eniyan fi "dagba ni ala"). Lati le ba ara rẹ jẹ pẹlu awọn homonu sisun sisun, o yẹ ki o mu wara ṣaaju ki o to lọ si ibusun. Sibẹsibẹ, iwọn otutu rẹ ko yẹ ki o jẹ kekere ju iwọn otutu lọ, bibẹkọ ti a yoo gba ipa idakeji - sisẹ awọn ilana iṣelọpọ.
  2. Lacto- ati bifidobacteria jẹ awọn asọtẹlẹ. Wọn n gbe inu ifun wa ati ṣe ilana awọn ilana ti o wa ninu rẹ. Lactobacilli ṣinṣo lactose ati awọn miiran sugars si lactic acid, bifidobacteria dinku atunṣe ti putrefactive ati kokoro arun ati pathogenic elu. Awọn mejeeji ati awọn ẹlomiiran, o yẹ ki o tẹ ara si ita, nitori awọn egboogi, ajẹsara ti o nfa si iparun wọn ati iyipada ti microflora kan ti o ni ipalara kan. Ni kefir (pẹlu aye igbesi aye ti o to ọjọ meje) ni awọn mejeeji ti awọn probiotics.
  3. Àdánù àdánù àdánù - fun ẹnikan ni aaye yi yoo jẹ julọ ti o yanju. Ipa ti ipadanu pipadanu ti o ṣiṣẹ ni aṣeyọri nitori paapaa awọn amuaradagba digestible ni kefir. O lero ti a dapọ pẹlu ipin diẹ ti kefir ati ki o ko padanu ibi isan.

Diet fun ọjọ 3

Kejẹ onje fun ọjọ mẹta ni, ti a npe ni, ọjọ igbasilẹ pẹ titi. Iyẹn ni, awọn ọjọ mẹta wọnyi ni iwọ o jẹ jẹ nikan kefir pẹlu akoonu ti o kere pupọ - to 1.5%.

Iwọn iwọn ojoojumọ ti kefir (1,5 liters) yẹ ki o pin si awọn iwọn si 5 - 6. Laarin awọn ounjẹ, idaji wakati kan ṣaaju tabi lẹhin, o nilo lati mu pupọ ti ṣi omi lati yọkuro ti ebi.

Iyatọ ti o fẹẹrẹfẹ ati diẹ sii ti o jẹ ounjẹ tifirisi ọjọ mẹta jẹ kefir plus warankasi kekere. Kefir (1,5 liters) ti pin si awọn ipin 5 ati si ipinkan kọọkan, fi 100 giramu ti warankasi ile kekere pẹlu akoonu ti ọra kekere. Ni afikun, o nilo lati mu o kere ju 2 liters ti omi, tii tii.

Kefir-apple diet

Idaniloju miiran ti o gbajumo (ati pe ọgọrun ọdun wọn jẹ) jẹ onje aiferi-apple fun ọjọ mẹta. Iwọn ti wara jẹ kanna, ati nọmba apples jẹ nipa 1.5-2 kg.

Kefir ti pin si iṣẹju 5 - 6, pẹlu gilasi kọọkan ti lactic acid mu 1-2 apples.

Awọn apẹrẹ jẹ wuni lati yan alawọ ewe, wọn ṣe diẹ vitaminini ati kere si dun. Nipa ọna, ti o ba jẹ pe a ti mọ ohun ti o wulo ti kefir, lẹhinna ifaya ti apples jẹ nikan ni ikẹkọ awọn eyin:

Awọn iṣọra

Kefir, dajudaju, jẹ ọja ti o wulo gan, ati, boya, ko si ẹyọkan kan ti awọn eniyan ti o le jẹ contraindicated. Sibẹsibẹ, gbigbemi caloric kekere, ounjẹ monotonous ati awọn amuaradagba amuaradagba le jẹ ewu.

Pẹlu ounjẹ ọjọ mẹta ti o wa ninu amuaradagba wara, o le mu awọn kidinrin dopin ti o ba ni iṣoro eyikeyi pẹlu eto ara rẹ.

Kalori kekere jẹ ewu ati ipalara ti o ba jiya lati ẹjẹ tabi eyikeyi aisan.

Aisi sitashi-ti o ni awọn carbohydrates (iyẹfun, poteto, awọn ounjẹ ounjẹ) yoo mu ki awọn arun inu oyun naa ga.