Bawo ni ikun ṣe n ṣetọju ifijiṣẹ?
Ọrọ sisun laarin awọn mummies tuntun ni bi o ṣe jẹ ki ikun la lẹhin ibimọ. Ti o tobi, pẹlu flabby ati awọ sagging, akiyesi na awọn aami iṣowo. Maṣe fi ẹwa dara si iwọn ti o pọ sii ti ile-ile ati iye ti o pọju ti omi ti o ṣajọpọ ninu awọn sẹẹli lakoko iṣọ. Awọn ipinnu lati fi ara wọn han pẹlu awọn ẹtan pe nọmba naa yoo pada si deede lori ara rẹ, iyokù - gba ni ẹṣọ gbooro lati tẹsiwaju pẹlu atunṣe iṣọkan atijọ.
Bawo ni a ṣe le yọ abuku naa lẹhin ibimọ?
Pẹlu itọju aṣeyọri ati idiyele ti akoko igbimọ, nọmba ti obinrin ti n ṣanṣe ni a maa n pada sipo. Fun oṣu meji, ohun-ara ti o ni ibisi akọkọ tun pada si awọn ipa ti o ti tẹlẹ, sisan omi ti o pọ lati inu ara, fifun ọmu, ṣiṣe ti ara ẹni, ounje to dara, ati lilo awọn ọja ti o ni imọran ti o ṣe alabapin si sisun sisun ti awọn ohun idogo sanra. Ni eka kan awọn ọna wọnyi fun awọn esi ti o dara julọ ati ni akoko kukuru kan ti o pẹ diẹ pada bends si ara. Ti ṣe pataki si bi o ṣe le mu oju pada lẹhin ibimọ, o nilo lati rin obinrin kan, ti o ba jẹ:
- o gbagbe iṣẹ iṣe ti ara;
- ti gba ni iwuwọn titobi bii diẹ sii deede;
- oyun ni ibi-ibi pupọ tabi ọmọ ti a bi nla;
- Ifijiṣẹ naa wa nipasẹ apakan kesari.
Ṣe Mo nilo lati fa ikun mi lẹhin ibimọ?
Ibanujẹ ti diẹ ninu awọn iya nipa slimness ti o sọnu nigbakugba ko si iyasoto, wọn si ṣetan lati bẹrẹ ikẹkọ lọwọlọwọ. Iru awọn igbese yii ni o ni itọkasi si awọn obirin ni ibimọ, ṣugbọn o wa ni ayanfẹ miiran. A ṣe akiyesi ọna ailewu ati ọna-ẹkọ ẹkọ ti o nfa. O faye gba o lati:
- yọ ikun inu koju lẹhin ibimọ;
- pada awọn isan si tonus ti o sọnu;
- dinku irora;
- din ẹrù kọja lori ọpa ẹhin;
- din ewu divergence lẹhin caesarean;
- mu ipo ti o tọ ni awọn ara inu.
Ṣaaju ki o to fa ikun lẹhin ibimọ, o jẹ dandan lati kan si dokita kan. Nigbagbogbo a gba awọn onisegun laaye lati lo asomọ naa ni ọjọ kẹrin. Ti o ba wa ni ipade ifijiṣẹ a ti pa obinrin naa (caesarean tabi rupture crotch) pẹlu fifaa yẹ ki o wa diẹ sii ṣọra, ati pe o dara julọ ati ni gbogbo lati duro diẹ, ki a ma ṣe fa idaduro ẹjẹ ni kekere pelvis. Maa ṣe dabaru pẹlu ilana ilana ti iṣaju ti ile-ile ati ni ọjọ akọkọ akọkọ lẹhin ibimọ. Ma ṣe fa ikun lẹhin ibimọ si awọn obinrin ti o ni awọn iṣoro pẹlu kidinrin ati tito nkan lẹsẹsẹ.
Bawo ni lati ṣe ikun inu lẹhin ibimọ?
Ọra labẹ awọ ara iwaju ogiri inu yoo yo ninu oju, awọ ati awọn isan yoo tun gba ohun ti wọn sọnu, ti wọn ba ni ipa ti o niye ati ti o lagbara:
- Ohun akọkọ ti o nilo lati fiyesi si mammy tuntun jẹ ounje. Lati nu ikun lẹhin ibimọ, o nilo lati jẹ nigbagbogbo, ṣugbọn diẹ diẹ sẹhin. Ofin naa dara julọ pẹlu amuaradagba ati ounjẹ ounjẹ, nmu awọn aini ti ọmọ ati iya ni awọn ounjẹ.
- Fifiyawo jẹ pataki fun awọn ikunku fun ilọsiwaju ti o dara julọ ni awọn ibugbe titun. Wara ti Mama yoo se igbelaruge iṣelọpọ ti imunity ti o lagbara, awọn ibaraẹnisọrọ ati gbigbekele. O wulo fun igbanimọra ati fun obirin - awọn agbeka ti nmu ọmọ ti ọmọ naa n ṣe, ṣe iranlọwọ ni ihamọ ti ile-ile nipasẹ iṣelọpọ oxytocin.
- Awọn ere-idaraya ti atẹgun yoo ṣe iṣẹ ti o dara ni ọsẹ kan lẹhin ibimọ. Awọn adaṣe yoo ṣe igbelaruge saturation pẹlu atẹgun ati idinku giga ti awọn poppies.
- Iṣẹ iṣe ti o wulo fun awọn obirin lẹhin ibimọ. Jogging, swimming - si iru awọn ẹrù ara ti iya yoo wa ni setan ni laarin 6-8 ọsẹ. Ni asiko yi, o le bẹrẹ iṣeṣe yoga - olukọran ti o ni iriri yoo sọ fun ọ bi o ṣe yara lati yọ ikun lẹhin ibimọ ati ki o pada si oju ojiji ti a fi oju ṣe.
Awọn adaṣe fun ikun lẹhin ibimọ
Ṣiṣe soke ilana ilana imularada ṣee ṣe nipasẹ awọn adaṣe deede fun pipadanu idibajẹ ti ikun lẹhin ibimọ ni ile. Ṣugbọn, niwon ikẹkọ yoo waye laisi abojuto ti ọlọgbọn kan, obirin gbọdọ wa ni kikun pese fun ẹrù. O le bẹrẹ iru iru awọn iwadi ni nipa osu kan. Eyi ni ipilẹ to sunmọ ti awọn adaṣe ti o rọrun ti yoo ṣe iranlọwọ mimú ikun lẹhin ibimọ:
- Dina lori ẹhin rẹ, awọn eekun tẹriba. Lẹhinna gbe pelvis soke, dimu fun awọn aaya 10. Tun idaraya naa ni igba mẹwa.
- A gba ipo ti o bẹrẹ, awọn agbelebu gbe lori àyà, exhale ati ki o gbiyanju lati mu awọn ejika wá si awọn ekunkun, lilo awọn isan inu nikan. A ṣe awọn igba 40 ni awọn ọna meji.
- A dubulẹ lori ikun, pa awọn igun wa lori ilẹ, fifọ inu ikun ati àyà lati inu, ti nlọ si okun kan, ti o wa ni titọ ni ipo pelvis. A wa ni ipo yii fun ọgbọn-aaya 30. Lati bẹrẹ, o le tun ṣe idaraya ni igba mẹta.
- A sunmọ odi, gbigbe si ori rẹ, gbe igbesẹ siwaju. Nigbana ni a bẹrẹ sii tẹri laiyara ki o si dide, lai si ọwọ ọwọ. A tun ṣe igba 30.
Ifọwọra inu ikun lẹhin ibimọ
Iyanu agbara ti ifọwọra jẹ idena lati ibanujẹ iṣan ọgbẹ, ailera rirẹ, alekun ikosile gaasi, àìrígbẹyà, iṣọn-ara oporo. Bi fun ibeere boya boya o ṣee ṣe lati yọ ikun lẹhin ifijiṣẹ pẹlu ifọwọra, ilana naa jẹ itọkasi fun awọn obirin ti o fẹ lati yọkuro ti ipalara, fifọ awọ ni ẹgbẹ ẹgbẹ ati awọn ohun idogo ti o ṣajọpọ. Ifihan si apakan ara yii n ṣe iranlọwọ fun imularada imularada, aiṣedeede ti ṣiṣan sita, idasilẹ iyọ, fifọ awọ. Mashing ṣe okunkun awọn isan ti tẹtẹ, lakoko ti Mama ko ni irọra ati irora, bi lẹhin ikẹkọ ikẹkọ. O le ṣe ifọwọra ikun lẹhin ibimọ ni ọsẹ 2-3 lẹhinna.
Bawo ni o ṣe le nu iṣun lẹhin ti awọn wọnyi?
Awọn obinrin ti wọn ti ni ọna ti ifijiṣẹ itọju wọnyi ni akoko diẹ ti o lera lati yọ kuro ninu aito. Idi fun eyi - awọn igbimọ ti o daju, itọju ti eyi le lọ lati osu 3 si 18. Ni asiko yii, mummy ti wa ni itọkasi iṣẹ-ṣiṣe ti o lagbara. Ṣugbọn o ko nilo lati fi awọn alaye titun ti ara rẹ ṣe. Bi a ṣe le ṣe ikun inu lẹhin ti o ba ti sọ ni akoko kukuru julo, awọn obirin yoo ni atilẹyin nipasẹ awọn ayidayida. Pẹlu ipo ti o dara ti ilera ati imularada kiakia ti awọn isẹpo, o le yan awọn ọna itẹwọgba lati agbegbe gbogbogbo, eyiti o ni:
- ounjẹ ounje ti o tọ;
- rin irin ajo;
- fi ipari pẹlu awọ ati awọ algae;
- lilo ti Kosimetik pataki;
- ifọwọra ti ikun;
- nfa pẹlu bandage kan;
- atẹgun gymnastics ti atẹgun.
Awọn adaṣe lẹhin awọn nkan wọnyi lati nu ikun
Iṣẹ iṣe ti awọn obirin lẹhin ti awọn wọnyi ni o yẹ ki o jẹ oṣuwọn, wọn ko le gbe awọn iṣiro, fifun ni fifa tẹtẹ. Ṣugbọn lati ṣe imọlẹ, awọn adaṣe ti o lọra lẹhin iwosan awọn isẹpo jẹ pataki. Itọju ti o rọrun, ti a le ni imularada lẹhin ti awọn apakan wọnyi - ikun, ẹgbẹ, awọn apẹrẹ, ibadi - yoo yarayara lọ si apẹrẹ ti o dara:
- Ipo ti o bere jẹ eke, ọwọ pẹlu ara. Lẹhin naa gbe ẹsẹ ati pelvis soke, mu u niwọn igba ti o ti ṣee.
- Awa dubulẹ lori ikun, lẹhinna, gbigbe ara kan lori awọn ọwọ ati awọn ika ẹsẹ, gbe ara soke, pa o ni ipo ti o wa ni ipo, ni afiwe si ipilẹ.
- A duro lori iyẹwu kan ati ki o ṣe awọn oke: awọn ọna iwaju-sẹhin.
Ìyọnu tabi ikun ni ibanujẹ lẹhin awọn iṣẹ tabi awọn iṣẹ
Irẹjẹ ati irora ninu ikun lẹhin ibimọ le jẹ awọn abajade ti awọn ilana ilana abuda ati ti iṣan. Akoko le ni:
- itumọ ti inu ile-ẹdọ, eyi ti o tẹle pẹlu awọn ibanujẹ irora;
- iwosan ti awọn isẹpo ti a lo ni ruptures ti perineum;
- atunse ti ilana ti urination;
- awọn idilọwọ ibùgbé ni iṣẹ iṣẹ ti ounjẹ ounjẹ.
Ìrora inu ikun isalẹ lẹhin ibimọ le waye ati pẹlu awọn ilolu, bii:
- ìparẹ;
- exacerbation ti awọn arun inu ikun ati inu;
- awọn iyokù ti ọmọ-ẹmi inu ile-ile;
- salpingo-oophoritis;
- ibanujẹ ọgbẹ lẹhin ti ọpa ẹhin tabi aiṣedede àìdá ti hip;
- peritonitis.
Diastase ti awọn inu iṣọn inu inu lẹhin igbimọ
Awọn ifarahan ailopin ninu ikun, awọn idasile loorekoore, ibanujẹ, le fihan itẹsiwaju ti ila funfun tabi diastase. Iyatọ ti awọn iṣan inu lẹhin ibimọ ni iṣẹlẹ ti o lopọ laarin awọn obinrin ti n ṣaṣeyọri, nitori awọn ilana ti ẹkọ iṣe-ara. A ko le sọ ayẹwo diastasisi kan abawọn aiṣan ti o ṣe deede, nigbamii o nyorisi si idagbasoke atrophy iṣan, isonu ti ara, irora ni ẹhin. Lati le kuro ninu iṣoro na, o le lo awọn adaṣe ti o rọrun , bi fifa inu ikun, gbígbé awọn ese, ori ati iwaju ni ipo ti ko ni aaye. Bikita diẹ lẹhinna awọn obirin ti nlọ lọwọ le ṣe awọn adaṣe awọn irẹlẹ lori tẹtẹ nigba ti o ṣe dara julọ ni bandage. Awọn ipele atẹjade ti diastasisi ni a ṣe iṣeduro ibalopọ.
Elo ni ikun inu lẹhin ti awọn wọnyi?
Bi awọn itọju alaisan miiran, Caesarean fun igba pipẹ leti ararẹ ti awọn irora ti o tọ. Wọn le šẹlẹ pẹlu ẹdọfu iṣan, bi abajade ti ikẹkọ ti awọn adhesions ni ile-ile tabi awọn ihamọ ti ara, iṣeduro gaasi ilosoke. Ìrora ti o ni nkan ṣe pẹlu iwosan ti apapọ le pari nipa ọsẹ kan, nigbakanna wọn lagbara gidigidi pe ko ṣee ṣe lati ṣe laisi iranlọwọ ti awọn analgesics. Ni gbogbogbo, obirin kan le ṣe akiyesi pe lẹhin ti ikun isan naa ti o to osu mẹrin.