Awọn adaṣe fun ihamọ ti ile-lẹhin lẹhin ifijiṣẹ ti o tọ
Lakoko ti o ti wa ni ile iwosan, obirin kan le bẹrẹ lati ṣe awọn ere-idaraya, eyiti o ṣe alabapin si idinku iyara ti ile-iṣẹ. Dajudaju, pese pe ibi ti o waye laisi awọn iloja ati pe obirin ti o wa ni ibimọ ko ni lati fi awọn ẹyọkan.
- Idaraya akọkọ jẹ rọrun julọ: a dubulẹ lori pakà lori ẹhin wa, gbiyanju lati sinmi bi o ti ṣeeṣe, lẹhinna a sọ ẹsẹ wa pọ, ṣanṣo ni tẹriba ati ṣabọ wọn. Tun 10 igba ṣe.
- Ko ṣe aiṣe ni idiwọ iyatọ ti uterine awọn iṣirọ awọn iṣọrọ ti ẹsẹ: a tẹ ati ki o mu awọn ika ẹsẹ duro; mu ese wa ni kiakia ati ki o wa fun ara wa pẹlu ika ẹsẹ wa. A ṣe ni igbagbogbo bi o ti ṣee ni akoko apoju wa.
- Anfaani ti o niyelori yoo tun pese nipasẹ awọn isinmi-aisan ti atẹgun: a dubulẹ lori awọn ẹhin wa, tẹ awọn ẹsẹ wa, sisun ni itọra, paapaa ati ki o jinna, mu awọ odi inu kuro, jẹ ki o jade kuro ninu imukuro.
- Papọ ninu awọn iṣelọpọ ti complex ati Kegel: akọkọ a fun awọn iṣan ti obo naa, ati lẹhinna naa.
- O jẹ wulo ni ipele ti imularada lẹhin ibimọ ati rogodo-gymnastics: joko lori rẹ ki o si ṣe agbeka ipin lẹta pelvis ni awọn itọnisọna ọtọọtọ tabi fifun nikan.
Awọn adaṣe fun ihamọ ti ile-ile lẹhin ti awọn nkan wọnyi jẹ iru, ṣugbọn wọn le ṣee ṣe nikan lẹhin igbati aṣẹgun dokita ti o nṣakoso ilana imularada ati ipo gbogbogbo ti obinrin naa. Gẹgẹbi ofin, ni ọsẹ kan awọn onisegun jẹ ki awọn iya ṣe fun ara wọn ni agbara diẹ.