Phobia jẹ ohun ti o lagbara, iṣaro ti ko ni idaabobo ohunkohun. O ṣòro lati ronupiwada bi ọpọlọpọ awọn phobias ṣe deede eniyan le ni ni ọdun 21st.
Kini, ni ero rẹ, jẹ phobia ti o wọpọ julọ? Boya ẹnikan ni igbagbọ pe eyi jẹ arachnophobia - iberu ti awọn spiders, tabi claustrophobia - iberu ti aaye ti a ti fipamọ, tabi ni buru, ahluophobia - iberu ti okunkun. Bakannaa iberu iberu bi phobia tun waye lati wa ni awujọ awujọ.
Dajudaju, gbogbo awọn ero wọnyi ko ni idiyele, nitori ọpọlọpọ awọn ti wa bẹru gbogbo awọn ti o wa loke, ṣugbọn eyi jẹ nipasẹ aiṣere kii ṣe phobia ti o wọpọ julọ. Ibi akọkọ ninu akojọ awọn apejuwe ti o wọpọ julọ laarin awọn eniyan ati awọn orilẹ-ede gbogbo jẹ tanatofobia - ẹru iku.
Kini iyato laarin awọn ẹru ati awọn phobias?
Iberu jẹ ifarada idaabobo ti eniyan kan. Niwon ifarahan ti ẹda eniyan bi eya kan, iberu jẹ ọkan ninu awọn igbesẹ ti idaabobo ara ẹni ni awọn ipo pupọ. Ti a ko ba ni iberu kan, a yoo ti gbiyanju laisi iberu lati ba omi kọja okun tabi ki o lọra laipẹ lori eti oke ile giga. Iberu dopin lati jẹ adayeba nigbati awọn iṣẹlẹ rẹ ko da lare. Ni idi eyi, iberu bẹrẹ lati gba awọn ero ti eniyan kan ki o si yipada sinu phobia.
Phobia jẹ iberu fun nkan ti o wa sinu isoro gidi fun eniyan kan. Ni akoko diẹ ti eniyan n gbe ninu iberu, o nira julọ lati ṣe iwosan aisan ailera ti a npe ni phobia.
Awọn phobias oriṣiriṣi kii ṣe idena eniyan lati gba ipo to gaju ni awujọ ati ṣiṣe awọn iṣẹ iṣẹ ti ara rẹ, ṣugbọn o tun tẹle pẹlu awọn ifarahan ti ara. Lara awọn aami ti o wọpọ julọ ti phobias ni:
- dizziness;
- iwariri;
- dogba;
- alekun ti o pọ si;
- numbness ti ọwọ.
Kini awọn ibẹrubajẹ?
Awọn orisirisi phobias jẹ iyanu. Ti o ba ro pe gbogbo wọn ni nkan ti o ni asopọ pẹlu nkan ti o buru pupọ ati idẹruba aye, lẹhinna o ṣe aṣiṣe. Diẹ ninu awọn eniyan ni awọn phobias, ohun ti eyi le jẹ alaiṣẹ ni awọn oju nkan akọkọ tabi awọn iyalenu. A mu si ifojusi rẹ ni iyasọtọ ti awọn phobias 5 ti ko ṣe alaini.
- Anthophobia jẹ iberu awọn ododo.
- Acrybobia - iberu ti ko ni oye itumọ ọrọ naa ka.
- Somniphobia jẹ iberu ti sisùn.
- Dextrophobia jẹ iberu awọn nkan ni apa ọtun.
- Tetra phobia jẹ iberu nọmba 4.
Iberu ati phobia - awọn ọna lati bori
Phobia jẹ ailera opolo kan ti o da lori ipo ti o ni iriri ijamba ti iṣaju. Lati yọ awọn ibẹrubojo ati awọn phobias ti awọn ti o ti ṣe inunibini si ọ fun ọpọlọpọ ọdun ni lati yipada si olutọju-ọkan ọlọgbọn tabi onímọ-ọkan. Itọju ti awọn ibẹrubojo ati awọn phobias jẹ itọsọna ti o yatọ ni robot ti awọn akẹkọ-inu-ara, ṣugbọn aṣeyọri itọju naa da lori onibara, ọran kọọkan jẹ pataki ati pe ko gba ara rẹ lọ si eyikeyi ti o ṣalaye.
Bawo ni a ṣe le yọ pe phobia ati iberu?
Ọpọlọpọ awọn ọna lati gba awọn ẹru ati awọn phobias kuro. Ti o ba ṣe akiyesi pe o ni iberu ti ko ni ẹru fun nkankan, lẹhinna nigba ti o wa ni ipele ti iṣẹlẹ, o ni anfani gbogbo lati bori rẹ funrararẹ. Wo apẹrẹ ti bibori iberu nipasẹ ọna ti E. Jacobson. Nitorina, o nilo lati lọ nipasẹ awọn ipele 3 ṣaaju ki o to le yọ kuro ninu awọn ibẹru awọn ẹru.
- Mọ lati sinmi, ṣe afihan. O ti gbe jade ni ipele 3. Ni ipele akọkọ o nilo lati kọ ẹkọ lati ṣe idaduro gbogbo isan ti ara. Ni ipele keji o nilo lati kọ ẹkọ lati sinmi awọn ẹgbẹ iṣan ti ko ni ipa ninu
akoko ti iberu. Fun apẹẹrẹ, ti o ba duro, lẹhinna o nilo lati sinmi awọn apa rẹ ati ẹhin pada. Ni ipele ikẹhin, o nilo lati wo ara rẹ ati gbiyanju lati mọ iru awọn ẹgbẹ iṣan ti o ni irẹwẹsi ni akoko ti o ni iriri awọn ero inu odi ati ṣiṣe ni ọdun lati dinku iye ti wahala wọn. Yi pataki dinku idibajẹ tabi agbara ti iriri nigba ibẹrẹ ti ori ti iberu. - Da idanimọ ti o fa ibanujẹ ti ko ni idaniloju. O nilo lati ṣe akojọ awọn ipo tabi awọn ohun kan ti o mu ki o bẹru lati kere si ti o pọju, nipasẹ ọna ti o dara.
- Ilana ti isinmi dipo ti iberu. Ṣe atunṣe akojọ naa ki o wo awọn ipo ti o mu ki o bẹru. Ifarabalẹ ti ibanujẹ, ti o han ninu ẹdọ ti awọn isan ara, gbiyanju lati yipada fun isinmi. Rigun ara ṣe pataki dinku ipele ti aifọkanbalẹ ati ki o dinku ikolu ti wahala ati awọn ibẹrubojo lori eniyan.