Ni ode oni, ọpọlọpọ awọn obirin ti o fẹ lati ni nọmba ti o ṣafihan ati ki o padanu awọn tọkọtaya diẹ ti n ṣe awari ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounjẹ, ti o tọju si awọn ila ti o nira ati ṣe iṣiro kalori kọọkan.
Ọkan ninu awọn ọna ti o ṣe julo julọ ati ọna ti o wulo julọ lati yọ kuro ni iwuwo ti a kofẹ, jẹ ounjẹ Gẹẹsi ti o ni ede , ti o yatọ si ni orisirisi awọn ounjẹ ti o jẹ itẹwọgba ni ounjẹ, ṣugbọn awọn ohun ti o ni imọran pupọ ati awọn itaniloju. Ti o ba pinnu lati sọ o dabọ pẹlu afikun poun ni ọna yii, lẹhinna akopọ wa yoo jẹ oluranlọwọ ti o dara julọ fun ọ.
Iduro wipe o ti ka awọn Gẹẹsi Gẹẹsi fun pipadanu iwuwo
Ọja olomi-kekere kalori yii wa fun ọjọ 21. Ni gbogbo akoko yii o le jẹ ẹran, eja, awọn ọja ifunwara, ati awọn ẹfọ ati awọn eso. Loni oni ọpọlọpọ awọn oriṣi ede Gẹẹsi fun pipadanu iwuwo, ṣugbọn opo akọkọ ti o jẹ iyipada ti awọn ọjọ amuaradagba pẹlu ewebe, iye ọjọ gbogbo ọjọ 2. Opo yii jẹ pataki, ti o ko ba tẹle o, abajade yoo ko pade awọn ireti rẹ.
Diẹ ninu awọn ounjẹ onjẹja ti ṣe afiwe "Ilu Gẹẹsi" pẹlu ani koriko Japanese ti o ni lile, ati paapaa paapaa paapaa ṣe akiyesi pe o munadoko sii, o le mu ara wa jẹ nipasẹ 12-18 kilo. Awọn ounjẹ amuaradagba English jẹ eyiti kii ṣe ju lẹẹkan lọ ni ọdun, ati iyokù akoko naa ni o yatọ si ti o yatọ pẹlu awọn ọjọ fifuyẹ ọjọ 1-2 ni ọsẹ kan, pẹlu awọn ọja kanna.
Ti o ba ni ibamu pẹlu ounjẹ yii, ara naa n sun ọra fun ara rẹ, gẹgẹbi awọn ọja ti o wa ninu akojọ aṣayan awọn ede Gẹẹsi ni awọn iye ti o kere julọ fun awọn kalori. Ni afikun, ọpẹ si okun , ti a mọ si wa, ti o wa ninu awọn ẹfọ, awọn eso ati awọn afaradi, ifun inu yoo yọ gbogbo awọn ounjẹ ti a ko ni ijẹ ati awọn nkan oloro kuro, ti o ṣe pataki fun ilera wa.
Ilana akojọ aṣayan Gẹẹsi
Wo awọn ọja ti o nilo lati wa ni pipa patapata. Eyi - iyọ, suga, awọn ohun elo iyẹfun, awọn didun lete, ọra ati awọn ounjẹ ti a fi sisun, mayonnaise, awọn sauces, awọn ẹri-kalori-galori ati awọn eso, gẹgẹbi awọn eso ajara, eso ajara, pears, melons, persimmons, ati ti oti.
Lati padanu iwuwo lori ounjẹ Gẹẹsi, a gbọdọ mu ounjẹ ni igba mẹfa ni ọjọ, pẹlu akoko kan ti ko to ju wakati mẹta lọ ati pe o kere ju wakati 18-19 lọ. Pẹlupẹlu, ni akoko yii o yẹ ki o ko fifun ara rẹ pẹlu awọn adaṣe ti o lagbara.
O tun ṣe pataki lati mu o kere ju liters meji ti omi lojojumọ, bii egboigi tabi ewe tii. Gbogbo awọn ounjẹ yẹ ki o wa ni sisun ni igbona meji tabi lori ọpọn grill lai epo epo. Lati mu tito nkan lẹsẹsẹ, ni alẹ o yẹ ki o mu 1 tbsp. kan spoonful ti flax epo.
Awọn akojọ aṣayan ti awọn ede Gẹẹsi fun awọn akọkọ akọkọ ti awọn julọ "eru" ọjọ npa ni:
- wara tabi kefir-1l;
- oje tomati - ohun kan;
- akara dudu dudu - 2 ege.
Fun awọn ọjọ amuaradagba meji ti nbo ni ounjẹ Gẹẹsi, ti o tẹle pẹlu awọn ẹfọ, o ti pese:
- Ounje: Kofi tabi tii kan ti a ko nifi - 1 gilasi, akara dudu - 1 nkan, oyin - ½ tsp.
- Ipanu: akara dudu - 1 apakan, tii alawọ tabi kefir ti ko nira - 1 gilasi, eso - 1/3 ago.
- Ounjẹ: ọpọn lati inu ẹran tabi eja, ẹja tabi eran - 150-200 giramu, ewe awọn alawọ ewe alawọ - 2 tbsp. L., akara dudu - 1 nkan.
- Ijẹ: ọra lile - 50 g, awọn eso - 1/3 ago tabi awọn eyin ti a fi kun - 2.
Lẹhinna, awọn akoko igba ooru meji wa. Awọn owurọ bẹrẹ pẹlu ago ti omi gbona omi pẹlu afikun ti lẹmọọn oje. Ifilelẹ akojọpọ awọn ounjẹ Gẹẹsi jẹ bi wọnyi:
- Ounje: apple - 2 PC., Tabi osan - 2 PC.
- Ipanu: eyikeyi eso, yatọ si bananas.
- Ojẹ ọsan: abere oyinbo, pẹlu idasilẹ ti poteto, pẹlu kan sibi ti epo epo.
- Àjẹ: oyin - ½ tsp, letusi lori epo sunflower, tii alawọ - 1 gilasi.
Ọjọ 21st ti iru ounjẹ English kan tun tun ṣe akọkọ. Lẹhinna, gbiyanju lati ṣafihan awọn ounjẹ orisirisi sinu ounjẹ rẹ.