Laanu, laipe o ṣeeṣe lati gba gbogbo awọn ounjẹ pataki, awọn vitamin ati awọn microelements lati ounje. Ni ọdọdun, iye ounje ti eran, eja, ẹfọ ati awọn eso ni isalẹ, ati lati ṣe atunṣe fun o, o ṣe pataki lati ṣe agbekalẹ awọn vitamin ati awọn complexes multivitamin sinu onje. Nigba oyun, o nilo fun awọn vitamin ti o pọ si i gidigidi, nitori ọmọ naa, ti a nṣeto, nilo awọn ohun elo ile. Wo ni apejuwe awọn ipa ti Vitamin E ni oyun ati awọn lilo rẹ.
Pataki ati iwuwasi ti Vitamin E (tocopherol) ni oyun
Pataki ti Vitamin E fun ara eniyan ni o ṣoro lati overestimate, iṣẹ rẹ jẹ gidigidi nla. Išẹ akọkọ jẹ antioxidant adayeba: o dabobo awọn ara eegun lati awọn ipilẹ ti o ni ọfẹ ati iranlọwọ lati run awọn ẹda akàn. Vitamin E jẹ lodidi fun maturation ti awọn ẹyin, ti o ṣe afihan deedee ti iwọn akoko. Laini rẹ ninu ara le jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti airotẹlẹ. Tocopherol ṣe deedee gbigbe ti atẹgun ninu ara ati idilọwọ awọn iṣelọpọ ẹjẹ.
O ṣeese lati ko awọn ipa aabo fun Vitamin E, eyi ti o ṣe iranlọwọ fun alekun ajesara, njakadi ikolu ati awọn ayika ayika ti ko dara (dena iyipada awọn sẹẹli lakoko pipin, nitorina dena iṣagun akàn). Nitorina kini pataki ti Vitamin E nigba oyun? Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, o ṣe idilọwọ awọn idagbasoke awọn iyatọ pupọ ninu pinpin awọn sẹẹli, ati awọn ẹyin ọmọ inu oyun naa ni a pin pin nigbagbogbo. Nitorina, gbigba iwọn lilo ti Vitamin E nigba oyun ni idilọwọ awọn idagbasoke abuda ati awọn idibajẹ ninu oyun, ati tun ṣe alabapin ninu idagbasoke iṣan atẹgun. Ni afikun, Vitamin yii n ṣe iranlọwọ lati ṣetọju oyun ati idilọwọ iṣẹyun iṣẹyun, ati tun ṣe iranlọwọ lati ṣe ikawe ọmọ-ọmọ ati ki o ṣe atunṣe iṣẹ rẹ.
Vitamin E fun awọn aboyun - doseji
Iwọn ti Vitamin E fun awọn aboyun ni 20 miligiramu ati ibamu pẹlu awọn aini ojoojumọ ti ara. Ti o da lori iwulo, awọn iwọn pataki ti Vitamin (200 miligiramu ati 400 iwon miligiramu) le ni ogun. Vitamin E nigba oyun, ni ibamu si awọn itọnisọna, o le mu diẹ ẹ sii ju 1000 miligiramu ọjọ kan, ṣugbọn sibẹ o dara julọ lati kan si dokita kan. Vitamin E ni a le mu yó gẹgẹbi apakan ti awọn ile-iṣẹ multivitamin ti o jẹ ọlọrọ ninu wọn, ati lati ounjẹ. Oṣuwọn ti o tobi julo ti tocopherol ni a ri ni awọn walnuts, awọn irugbin , awọn ibadi soke, epo epo ati awọn eyin. Ipo pataki fun gbigbe Vitamin E jẹ - ma ṣe gba o pẹlu awọn ounjẹ ti o ni iron (eran, apples), labẹ agbara eyiti o le pa run.
Ijaju ti Vitamin E ni oyun
Nmu gbigbe ti Vitamin E nigba ti oyun le jẹ ki awọn abajade buburu. Niwon tocopherol jẹ Vitamin ti o ni agbara ti o lagbara, o le ṣagbepọ ni adipose tissu, eyi ti o wa ni ilosoke ti o pọ si i. Nitorina, o mu ki awọn isan diẹ sii ju rirọ ju ilana ti ibimọ lọ, nitorina ni osu to koja ti oyun ko ṣe pataki lati yan ọ.
Bayi, Vitamin E ni iṣiro prophylactic awọn alailẹyin yoo ni ipa lori ara ti aboyun aboyun ati ọmọ inu oyun, ṣe iranlọwọ lati loyun ati gbe ọmọ naa. Nigbati o ba mu awọn aṣeji ti o tobi julọ ti tocopherol, awọn aami aiṣan le dagba eyiti o ṣe afihan ifarabalẹ. Ranti pe awọn vitamin ko ni awọn oloro ti ko ni ipalara, ipinnu wọn nilo ifojusọna kọọkan lati ọdọ ọlọgbọn pataki.