Ti o daju pe awọn eso jẹ ọja ti o wulo gidigidi pẹlu iye onje ti o ga ti tẹlẹ ti fihan ni igba pipẹ. Sibẹsibẹ, ju hazelnut jẹ wulo, ati si ẹniti o ṣe pataki niyanju lati lo nut yii, ko mọ gbogbo. O yẹ ki o ko padanu anfani lati gba anfani ti o pọju lati iru ẹbun ti iseda.
Awọn oludoti ninu hazelnut
Hazelnut jẹ orisun ti o niyelori julọ ti awọn ohun elo ti a ko ni itọsi fatty acids: oleic, palmitic and stearic. Ninu ara wa, awọn nkan wọnyi n ṣe deedee ipele ti idaabobo awọ ati idaabobo idagbasoke awọn ilana atherosclerotic. Nitorina, awọn eefin yoo wulo ni ilọkuwọn si awọn ti o ni awọn ipele idaabobo awọ to gaju. Ni afikun, awọn acids fatty ninu hazelnut jẹ pataki fun sisọ awọn membranes ti awọn ara wọn, paapaa ọpọlọpọ awọn ọra ti lo lori sisọ ọpọlọ. Nitorina a ṣe iṣeduro hazelnut lati ni awọn ounjẹ ti awọn aboyun, awọn ọmọde ati awọn oṣiṣẹ ti iṣẹ ọgbọn. Awọn ohun elo ti o ni anfani ti awọn hazelnut fun awọn obirin tun wa ni otitọ pe lilo rẹ deede jẹ ki irun naa ṣan ati ki o danmeremere, awọ naa si di rirọ ati smoothed.
Hazelnut - orisun orisun vitamin kan
Lati ṣe ipinnu boya boya hazelnut kan dara fun ilera rẹ, o gbọdọ ranti nipa awọn vitamin , eyiti o ni awọn titobi nla.
- Nitori akoonu ti awọn vitamin B , eyiti o ni ipa lọwọ ninu iṣelọpọ awọn ẹjẹ pupa, awọn hazelnut n ṣe idaabobo ẹjẹ. Nitorina, a ṣe iṣeduro hazelnut fun lilo nipasẹ awọn obirin ni akoko idari, awọn onjẹko, awọn eniyan ti o ni awọn arun ti ẹya ikun ati inu ara.
- Iru nut yii tun jẹ ọlọrọ ni Vitamin E , ti o ni awọn ohun elo antioxidant. Nitorina, jẹun diẹ ẹẹkan ti nut nut ni ojoojumọ, iwọ yoo da ilana ilana ti ogbo ni ara silẹ ati pe o dara. Ni afikun, Vitamin E ni ipa ipa kan lori iṣẹ ti ilana ibisi ọmọ obirin.
- Vitamin C , eyiti o mu odi ogiri ṣe, ti o wa ninu hazelnut, nitorina ni Wolinoti gbọdọ wa ninu akojọ fun awọn eniyan ti o ni arun ti iṣan.
- Ni afikun, awọn ti o wa ninu awọn kernels ti hazelnut ni a le ri Vitamin PP (niacin), eyi ti o ni agbara lati dinku ipele "idaabobo awọ ewu", mu microcirculation ati ki o yomi awọn nkan oloro.
Nkan ti o wa ni erupe ile tiwqn ti hazelnut
A fihan pe hazelnut ni ọpọlọpọ awọn ohun alumọni ti o yatọ, ṣugbọn nut yii jẹ ọkan ninu awọn akọsilẹ gbigba fun akoonu ti kalisiomu ati potasiomu laarin awọn ọja ti orisun ọgbin. Calcium ati potasiomu jẹ pataki fun lilo iṣẹ deede ti iṣan-ọkàn. Bayi, ko si iyemeji eyikeyi si bi boya hazelnut jẹ wulo. Hazelnut ni a ṣe iṣeduro niyanju fun awọn ti o ni awọn aiṣedede pupọ ti eto ilera inu ọkan.
Iwọn amuaradagba ti awọn awọ hazelnuts jẹ orisirisi to to lati papo fun wọn pẹlu awọn ọlọjẹ ti awọn eranko fun awọn ti ko jẹ ẹran. Iru nut yii jẹ orisun ti amino acid ti ko ni iyipada, bẹ pẹlu eyiti o wa ninu akojọ aṣayan paapaa si awọn ti ko ṣe atunṣe ara wọn.
Lilo ati ipalara ti awọn eefin pẹlu iwọn idiwọn
Lilo lilo ti hazelnut si lilo ilana isinmi ti o sanra nikan iranlọwọ, ọpọlọpọ awọn igbasilẹ ti o ṣe aṣiṣe gangan ya kuro lati inu ounjẹ, ṣiṣe alaye ikuna yii nipasẹ akoonu giga caloric. Sibẹsibẹ, awọn kalori ni hazelnut jẹ "agbara", nitori wọn ni awọn ọlọjẹ ti o wulo, awọn acids eru ati awọn oludoti miiran ti a ko fi sii ni ẹgbẹ-ara, ṣugbọn lẹsẹkẹsẹ di ipa ninu awọn ilana ilana biokemical, ṣe iranlọwọ ni iṣelọpọ, eyi ti ara rẹ ni kiakia lati yọ ara rẹ kuro ile oja ti sanra. Iye awọn carbohydrates ni awọn awọ hazelnuts jẹ kekere, ọpọlọpọ ninu wọn ni okun, eyi ti o yọ awọn tojele kuro lati inu ara ati iṣedede tito nkan lẹsẹsẹ. O dajudaju, o yẹ ki o ko awọn eso jẹ, awọn ọmọ wẹwẹ nigbati awọn idiwọn ti o dinku wulo ni titobi iwọn - to lati jẹ to 50 awọn eso fun ọjọ kan.