Gbogbo wa mọ pe o jẹ dandan lati fẹlẹfẹlẹ awọn eyin rẹ lẹmeji ọjọ kan, lẹhin ti ijidide ati ki o to lọ si ibusun ṣe iwẹ kan, fọ pipa atike ṣaaju ibusun ati bẹ bẹẹ lọ.
Ṣugbọn a ko tilẹ fura pe ọpọlọpọ awọn iṣe wa le še ipalara fun ilera wa.
O yanilenu pe, ni Amẹrika o ni iru ipo bi olukọ ilera, eyini ni, olukọ ilera kan ti yoo sọ fun ọ ni akọkọ, nipa ilera ti ara ẹni. Eyi ni akojọ awọn aṣiṣe ti o wọpọ julọ ti o fẹrẹ jẹ pe gbogbo wa n jẹwọ nigba ti o wa ni baluwe.
1. Jẹ ki a sọrọ nipa iwe iwe igbonse?
A kii yoo lọ sinu awọn alaye, ṣugbọn lẹhin ti a ti ṣe iṣẹ wa, o jẹ pataki julọ ni ọna itọsọna ti ilana imukuro waye (daradara, o mọ, kini awọn ara ti ara). Fun awọn obirin, aṣiṣe nla kan ti wa ni kikọ lati inu anus si aaye. Eyi mu ki iṣe iṣeeṣe ti nini kokoro arun lati inu rectum, ni otitọ, sinu obo ati ninu urinary tract, eyi ti o le ja si iṣẹlẹ ti awọn àkóràn (pẹlu iwukara ati aibikita kokoro).
2. A ṣafọ jade awọn eefin.
Njẹ o nlo awọn awọ ati awọn iwe fifa nigbagbogbo ṣaaju ki o to ra? Ọpọlọpọ awọn detergents ni awọn ewu kii ṣe fun awọ nikan, ṣugbọn fun awọn ara inu, ammonium sulfates, sodium lauryl sulfates ati awọn miiran. Ni akọkọ, wọn gbẹ awọ ara wọn, o ni itching, dandruff, ati boya o jẹ irun naa di ọra ni ọjọ keji. Jade ọkan: fun ààyò si awọn ọja ti kii-imi-ọjọ-ọjọ (Organic).
3. Ṣe o tun mu foonu alagbeka rẹ pẹlu rẹ lọ si baluwe?
Ninu baluwe nibẹ ni awọn microbes diẹ sii ju ni igbonse, ṣugbọn kini a le sọ nipa ọpọlọpọ awọn microorganisms ipalara ti o wa ni yara igbẹpo? Nitorina, fifi foonuiyara rẹ sori iho, iwọ tikararẹ, laisi mimọ o, sọ ọ di aimọ. Dajudaju, iwọ yoo wẹ iboju kuro ni ara rẹ, ṣugbọn lori alagbeka yoo wa ni microbes, eyi ti yoo ṣubu nigbamii lori ara rẹ, oju, eti, ẹnu.
4. Gigun ni.
Funni. Idi ti o wọpọ julọ ti awọn oorun alailẹgbẹ jẹ microbes, eyi ti o n gbe gan ni obo. O wa ni asiko yii pe ipele ti pH ti o ga. O mu ki o maa n mu ki o ma ṣe lẹhin igbati o ba ti ibalopọ, lakoko iṣe oṣu, ṣugbọn tun lẹhin sisẹ. Ti o ba bikita nipa ilera ti awọn ibaraẹnisọrọ rẹ, akọkọ, kọ sisẹ, ati, keji, dipo ọṣẹ, lo olutọju pataki kan fun imudara imudaniloju.
5. Ṣe o pa adan pẹrẹpẹrẹ pẹlu ọpa pataki kan?
Ọkan ninu awọn aṣiṣe akọkọ ti ọpọlọpọ awọn eniyan gba laaye ni lati lọ kuro ni danu lorun laisi okun pataki tabi ọran kan. Ti o ba ni baluwe ti a dapọ, lẹhinna mọ pe awọn microbes fẹran joko lori awọn gbigbọn villi. Nigbana ni wọn lọ sinu ẹnu, lẹhinna irin ajo wọn tẹsiwaju ninu ara rẹ.
6. Ṣe ẹnu rẹ jẹ ọti-waini?
Dajudaju, o jẹ otitọ pe lẹhin ti njẹun o jẹun ẹnu rẹ pẹlu omi pataki kan. Ṣugbọn awọn eniyan melo ni wọn ka iwe-ara rẹ? Ti o ba ni oti, eyi n tọka pe rinser din ibinujẹ ẹnu. Eyi, ni ọna, jẹ ilẹ ibisi ti o dara fun kokoro arun.
7. Ma ṣe fa si kẹhin.
Gba pe o maa n farada titi o fi di opin? Lẹhinna, ma n wo iṣowo ayanfẹ diẹ sii ju owo ilera lọ. Ti o ba ni ifẹ lati lọ si igbonse "kekere" tabi "nla", o yẹ ki o ṣiyemeji. Fun apẹẹrẹ, iṣan omi ti iṣan ti o le jẹ ki o fa ipalara ti awọn odi rẹ, ijẹ ti iṣan urinary ati idagbasoke awọn arun ti o lewu.