Obinrin ti o nmu ọmọ kan bẹrẹ si ronu nipa bi o ṣe le mu akoonu ti ọra ti wara wa silẹ bi ọmọ rẹ ko ba ni iwuwo to dara tabi nilo lati wa ni igba diẹ si igbaya. Ni ọna miiran, dokita kan le pe awọn dysbacteriosis ti iya ati awọn aiṣedede ti ounjẹ jẹ idi ti o wara pupọ.
Kini akoonu ti o wara ti wara ọmu jẹ deede?
Deede 100 milimita ti wara ọmu yẹ ki o ni awọn 4.2 g ti sanra, 1,3 g amuaradagba, 7 g ti carbohydrates, awọn oniwe-caloric iye jẹ 280 KJ. Warara ti o wa pẹlu fifun-ọmọ tabi kii ṣe - o ko ni nigbagbogbo daa lori ounjẹ ti obinrin naa. O maa n ṣẹlẹ pe pẹlu ounjẹ giga-kalori kan, iya naa ṣe afikun iwuwo, ọmọ naa le ṣubu lẹhin. Nigbati o ba ngba omo naa, wara-ọra-wara kekere ti a jẹun akọkọ, eyiti o jẹ 90% omi (iwaju), ati lẹhin naa caloric diẹ ati wara ti ajẹsara (ti o tẹle), eyiti o jẹ diẹ sii.
Ti obinrin ba nmu ọmọ rẹ jẹ, o nyi iyipada ara rẹ nigbagbogbo ati awọn wara ti wara lati inu wọn, lẹhinna ọmọ naa ko ni ounjẹ ti o kere si caloric ju igbati o jẹun nikan igbaya kan titi yoo fi pari patapata. Ṣugbọn iyipada ti ọmu ni akoko fifun ni ọna ti o ṣe le dinku akoonu ti ọra ti ọra-ọmu, ti o ba jẹ dandan. Ṣugbọn, akọkọ gbogbo, akoonu ti o sanra ti wara ọmu obirin jẹ eyiti a dapọ ati ti o da lori isedede.
Alekun akoonu ti o wa ninu wara ọmu
Ṣaaju ki o to mu awọn igbese lati rii daju pe wara ọmu jẹ alarawọn, obirin nilo lati rii daju pe ọmọ naa ko ni idibajẹ daradara nitori idi miiran. O ṣe pataki lati faramọ awọn ilana ti o rọrun nigbati o ba jẹ ọmọde: lati ṣayẹwo ti ọmọ naa ba n mu oya, o jẹun fun ọkan fun ounjẹ, ati keji - nikan ti ko ba to ni akọkọ, lati gbiyanju lati ko yi igbaya naa pada ni igbagbogbo.
Lati mu akoonu awọn kalori ti wara, obinrin kan le ṣe iṣeduro onje pataki kan. Ni ounjẹ yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ ti o mu ounjẹ ti o wa ni irọra ti ọra wa: o kere ju idaji gbogbo ounjẹ ti o yẹ ki o jẹ ẹfọ ati awọn eso, ati awọn ounjẹ. Awọn ọja ti o ni ipa awọn akoonu caloric ti wara ati ki o ṣe alabapin si awọn iṣelọpọ rẹ jẹ walnuts, halva, broccoli. Lati pese kii ṣe kalori nikan, ṣugbọn o nilo fun kalisiomu, warankasi, bota ati wara ti wa ni afikun si onje. Mu alekun wara ti wara ti o ṣe iranlọwọ si awọn ewa, eja, awọn Karooti, awọn eso ajara, eso kabeeji, ẹran ti awọn orisirisi awọn orisirisi, bii funfun ati ṣẹ.
Ṣayẹwo ni ile bi o ti wara iyara le jẹ nipasẹ ọna yii: fi sinu tube idanwo ni iwọn 10 cm ti wara ọmu ati fi aaye silẹ fun wakati 6-7 ni iwọn otutu yara deede. Oju wara ṣe afẹfẹ awọ tutu ti iparafun ofeefee, sisanra ti eyi ti wọn. Mọọmi kọọkan ti iga ti ipara Layer jẹ ibamu si ọkan ninu awọn akoonu ti o wara ti wara, ati giga ti Layer ni millimeters jẹ akoonu ti o wara ti wara ni%.
Bawo ni lati dinku akoonu ti o sanra fun wara ọmu?
Ti ọmọ naa ba ṣe afikun iwuwo ni kiakia - kii ṣe nigbagbogbo idi naa wa ninu akoonu ti o wara ti wara.