Awọn ọna itọju ti o yatọ si mu igbadun ipo awọ, iranlọwọ lati yọkuro ti o pọju ati cellulite . O le ṣe ifọwọra ni ile lati padanu ikun ti o ni idiwo, eyi ti yoo yọ kuro ninu awọn ohun idogo ọra.
Awọn ofin pataki wa ti o tọ si akiyesi. Ni akọkọ, gbogbo awọn iyipada gbọdọ wa ni iwọn-aaya. Keji, a gbọdọ ṣe igba naa ṣaaju ounjẹ tabi awọn wakati meji lẹhin ti njẹun. Pẹlupẹlu, o ṣe pataki nigba ifọwọra ki o má ba lero awọn ibanujẹ irora, bibẹkọ, o yẹ ki o da ilana naa duro.
Bawo ni o ṣe tọ lati ṣe ifọwọra ti a mu fifun ti ikun tabi ikun lati dagba sii?
Akọkọ o yẹ ki o joko lori rẹ pada ki o si sinmi. Lori ikun, a nlo epo ifọwọra kan pataki tabi ipara-cellulite. Ti ko ba si ọna bayi, lẹhinna o le ṣee lo eyikeyi oluranlowo omi-omi miiran. Lẹhin eyi, o nilo lati mu awọn ika rẹ pẹlu igun kan ati ki o bẹrẹ lati ṣe ifọwọkan gbogbo agbegbe ti ikun rẹ, ti n ṣajọ awọn ẹgbẹ. Lẹhin ti o ti ṣaju iṣọkọ akọkọ, a ni iṣeduro lati mu agbara ti fun pọ sii. Bi abajade, awọ ara yẹ ki o jẹ pupa ni opin ilana. Ni opin ti ifọwọra, ṣe itọka iṣuwọn iṣuṣe pẹlu titiipa. Igba akọkọ ko yẹ ṣiṣe diẹ sii ju iṣẹju 15 lọ. Lẹhin ilana mẹrin, o yẹ ki o pọ si akoko iṣẹju 25 si iṣẹju 25. Lati ṣe aṣeyọri awọn esi to dara, o yẹ ki o kere ju akoko 15 lọ.
Idanilaraya isinmi fun idibajẹ iwuwo
O le ra ẹrọ pataki kan, ṣugbọn o dara lati yan irufẹ to dara julọ, ṣugbọn aṣayan diẹ ọrọ-ọrọ - awọn bèbe ti o lo lati ṣe itọju otutu ni iṣaaju. O le ṣe ifọwọra pẹlu awọn ago gilasi nigbagbogbo, ṣugbọn o dara julọ lati ra silikoni fun idi eyi .
O nilo lati dubulẹ lori ẹhin rẹ, lori oju idari. Lati bẹrẹ pẹlu, agbegbe ikun gbọdọ wa ni pipa pẹlu eyikeyi ojutu ọti-waini lati yọ awọn impurities. Igbese ti n tẹle ni a nlo epo-ara-ọlọ-cellulite. Fi awọn agolo meji kun inu ikun ni ijinna to dọgba lati navel ki o ko to ju 1,5 cm ti awọ inu. Lẹhin eyi, gbe wọn ni ayika ni iṣeto fun iṣẹju marun. Lẹhinna yọ awọn ikoko, bo ikun pẹlu aṣọ toweli ati ki o dubulẹ nipa iṣẹju 15.
A ko le lo ifọwọra ti ikun pẹlu awọn eniyan ti o ni awọn iṣan ti iṣan tabi ara ipilẹra. Ilana yii ko ni iṣeduro lakoko ati lẹsẹkẹsẹ lẹhin oyun, bakanna pẹlu pẹlu aisan.
Ikan ifọrọmọlẹ Kannada ni kikun
Lakoko ilana, gbogbo awọn ojuami ti nṣiṣe lọwọ ti wa ni ipa, eyi ti o nyorisi imudarasi ti iṣelọpọ ati ṣiṣe itọju ara ti awọn majele ati awọn majele. Ni afikun, ninu ikun o wa awọn ẹyin ti nọnu ti o ngba awọn ifihan si ọpọlọ, eyi ti o fun laaye lati yọkuro ti ebi ati lati dinku igbadun. Ilana ti ifọwọkan ikun ti Gẹẹsi fun pipadanu iwuwo jẹ gẹgẹbi:
- Tẹ, ati lẹhin awọn ipinnu ipinlẹ, tẹ agbegbe wye-wan.
Lẹhinna, o yẹ ki o jẹ igbaradun ti igbadun. Ṣe awọn atunṣe 10-15. - Ṣe awọn ifarabalẹ irufẹ pẹlu ojuami ti chi-hai. Lẹhin eyini, pẹlu ọwọ gbogbo lokekuro, tẹ agbegbe yii, ṣe awọn idiwọn ipinnu 10-20. Lẹhinna tẹ gbogbo ikun.
- Pẹlu ọwọ mejeji, ifọwọra agbegbe laarin shan-wan ati awọn ojuami qi-gu. O nilo lati gbe lati oke de isalẹ titi iwọ yoo fi ni imọran sisun diẹ.
- Pín ika ọwọ gbogbo awọn ojuami ti o wa ni inu ikun. Ṣe awọn igba mẹta.
- Pa awọn ika rẹ pọ ki o si pa gbogbo ara rẹ, nlọ lati oke de isalẹ. Ṣe awọn atunṣe 5.
Lati ṣe aṣeyọri awọn esi ti o fẹ, a ṣe iṣeduro lati darapọ ifọwọra pẹlu ounje to dara ati awọn ere idaraya deede.