Awọn ounjẹ ti Arthur Agatston, ti o mọ julọ nipasẹ orukọ aladun "onje ti eti okun gusu," jẹ eto ti o ni ifilọ awọn ọja ti o ni ipalara fun awọn ti o mu awọn vitamin ara ati awọn eroja ti o wa. Lilo ipese kan kii gba laaye lati ko padanu nikan, ṣugbọn lati tun dara si ilera.
Diet ti eti okun gusu: awọn ẹya ara ẹrọ
Maṣe gbagbe lati tẹle ofin pataki, eyiti a nbọ nigbagbogbo nipasẹ gbogbo eniyan: mu 1,5 liters ti omi ọjọ kan! Ilana yii yoo gba ọ laaye lati ṣe aṣeyọri awọn esi ti o yarayara, mu iṣelọpọ agbara ati ki o ko niro ti aṣunku eke, eyiti o ngbẹ ọgbẹ nigbagbogbo. O nilo lati mu idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ, tabi wakati 1,5 lẹhin ti njẹun.
O jẹ itẹwẹgba lati ṣe idaduro onje, ati ti o ba kuna, o yẹ ki o bẹrẹ lẹẹkansi.
Diet ti Dokita Agathston: awọn ọna mẹta
Eto yii jẹ apẹrẹ fun akoko ailopin - titi ti o fi de awọn esi. Ni awọn ọsẹ meji akọkọ, eto naa jẹ ki o yọ kuro ninu awọn kilo 6-8 ti iwọn iwuwo. Ni akoko yii, o jẹ dandan lati lọ nipasẹ awọn ipele mẹta ti onje ti eti okun gusu:
Alakoso akọkọ
Eyi ni akoko ti o nira julọ ti o nilo lati ṣe iyasọtọ nọmba kan ti awọn ọja:
- eso;
- akara, iresi, poteto, pasita;
- suga, awọn didun lete, awọn pastries;
- oti.
Ni ifojusi ni ounje yẹ ki o ṣe lori eran, adie, eja, eja, ati awọn ẹfọ titun gẹgẹbi ẹja ẹgbẹ kan, bi o ṣe lo ninu awọn eso njẹ, warankasi ati eso.
Awọn ounjẹ ti Agatston npa wa lati fi awọn carbohydrates ti o rọrun, eyi ti o fun awọn esi ti o tayọ: ara wa dẹkun lati ni iwuwo ati bẹrẹ lati ṣiṣẹ lori gbigbeyọ ti awọn akojo.
Alakoso keji
Ni ipele keji, awọn ihamọ ti wa ni silẹ, ṣugbọn lati tọju awọn ọja wọnyi ṣi ṣe akiyesi. Gba ara rẹ laaye lati mu ounjẹ carbohydrate ko ju igba meji lọ ni ọsẹ kan ati ki o rii daju
Alakoso kẹta
Ṣiṣe si ounjẹ ti o ni iwontunwonsi, fifun ni igbadun, ṣe ipilẹ ti akojọ, ẹran-ọra kekere ati Ewebe garnishes (eso kabeeji jẹ apẹrẹ ni ipo yii.) Ipo yii kii ṣe ounjẹ gangan, ṣugbọn itọju idiwọn, ati pe ki o ma lo awọn ọsẹ meji akọkọ, ni eyi.
Lilo iru ounjẹ yii, o le pa nọmba rẹ ni ipo pipe fun igba pipẹ. Ohun pataki ni, nigba awọn ipele keji ati awọn ipele kẹta, ṣe pẹlu ihamọ ati ki o ma ṣe kolu awọn ọja ti a ti dawọ ṣaaju ki o to. Awọn diẹ ẹfọ ati awọn ọya ni ounjẹ rẹ, diẹ diẹ ẹ sii yoo jẹ.