Hoop - ohun elo idaraya ohun iyanu, eyi ti a ranti lẹhinna, lẹhinna gbagbe, sibẹ o jẹ ọpa ti o munadoko lati ṣẹda ẹda ti o ni ẹwà. Lodi si anatomi, dajudaju, ko si nkankan lati ṣe, ko si ni gbogbo ibi yii ni o sọ kedere. Sibẹsibẹ, lati ṣe aṣeyọri ipa ti o dara julọ pẹlu ikẹkọ deede le ṣee ṣe ni igba diẹ. Ohun akọkọ ni lati ṣe awọn adaṣe ti ara pẹlu idimu nigbagbogbo.
Kini awọn adaṣe pẹlu hoop fun?
Nigbati o ba yika hoop, o ni lati fa awọn isan inu rẹ. Nitori eyi a mu wọn ni okunkun, ati pe fọọmu ti iṣan rẹ di alailẹgbẹ ati ti o muna, a si dinku iwọn didun ẹgbẹ. Nitori itọju ifọwọra, eyi ti, nipasẹ ọna, kii ṣe pataki nikan ṣugbọn pẹlu eyikeyi miiran hoop, iṣan ẹjẹ nwaye ati awọn ẹyin ti o nira ti di pipọ julọ.
Awọn adaṣe pẹlu kan hoop fun ẹgbẹ-ikun: yan hoop
Nipa ọna, ti a ba sọrọ nipa asọ ti o dara fun iwọn idiwọn , lẹhinna awọn iyatọ ti o wa ni awọn igba miiran jẹ nla:
- Lightweight hoops . Eyi ni igbese akọkọ fun awọn ti o ni ikẹkọ ti ara. Ṣe ẹgbẹ-ikun pẹlu rẹ kii yoo ṣiṣẹ, ayafi ti o ba yipada fun igba pipẹ.
- Awọn apẹrẹ ti a koju . Nisisiyi iru awọn apẹẹrẹ ni o wa ni idojukọ, sibẹsibẹ, wọn maa n kuru ni igba ati nitori abajade lilo isinmi deede. Nikan ni afikun - ti o ba fẹ, o le fọwọsi rẹ pẹlu nkan kan ati nitorina o ṣe iwuwọn rẹ, lilo rẹ ni ipele akọkọ ti ikẹkọ, ati lori awọn atẹle.
- Awọn itọju massage . Awọn adaṣe pẹlu itọju ifọwọra ko dara fun awọn olubere, ṣugbọn fun awọn ti oniṣẹtẹ ti wa tẹlẹ si awọn ẹrù, o jẹ gidigidi rọrun lati ṣe pẹlu rẹ. Aṣiṣe pataki ninu ọrọ ti awọn bọọlu ifọwọra ti o sọnu ko ṣiṣẹ.
- Awọn nọmba hooped . Awọn apẹrẹ wọnyi ni a ṣẹda fun awọn ti o ti ni tẹtẹ ti o dara tẹlẹ, ati pe wọn wa ni awọn ẹya ti o munadoko julọ. Kọọkan ikẹkọ pẹlu iru hoop jẹ kukuru ju iyokù lọ ni akoko, ṣugbọn o munadoko. Ni akọkọ o yoo jẹra, ṣugbọn ti o ba bẹrẹ lati igba diẹ, awọn esi yoo jẹ ti o tayọ.
- Awọn apẹrẹ ti o rọ (iwọn tabi ina). Ni otitọ, eyi kii ṣe apẹrẹ, ṣugbọn gbogbo nkan ti o jẹ simulator, eyiti, bi ofin, disk ti o ni awọn adaṣe ti o ṣee ṣe tun so pọ pẹlu iranlọwọ ti hoop. Ti o ba nilo ikẹkọ fun ẹgbẹ, ati pe o pinnu lati yika hoop, lẹhinna o ko ni lati ra iru awoṣe bẹ, eyi ti o ni gbogbo eka ti awọn adaṣe pẹlu olupin-simulator kan.
Apere, awọn adaṣe pẹlu kan hoop fun tẹtẹ yẹ ki o wa ni akọkọ ṣe pẹlu awọn ti ikede kilasi, ati lẹhinna lọ si aaye tabi ifọwọra. Iyara ti o yara ju ni a fun ni nipasẹ 2.5-3 kilogram hoop.
Awọn adaṣe pẹlu kan hoop fun pipadanu iwuwo
Gẹgẹbi ofin, lo awọn adaṣe pẹlu kan hoop fun pipadanu idibajẹ ti ikun, ṣugbọn awọn adaṣe wọnyi, bii eyikeyi ikẹkọ idaraya, fa ara lati mu awọn kalori gbona, eyiti o tumọ si pipadanu pipadanu yoo waye ni gbogbo ara. Ati pe ti o ba fi kun ounje to dara, nigbana ni iwuwo yoo di gangan ohun ti o fẹ.
Ikọ ti hoop jẹ irorun:
- Duro ni iduro, ẹsẹ ẹsẹ ni ẹgbẹ, awọn ibọsẹ si ẹgbẹ.
- Fi ikoko sii lori ẹgbẹ-ikun, na i tẹ tẹ ki o ṣe awọn iṣeto ti ipin. Ara wa lati awọn ẽkun si ọrun.
- Yi awọn itọsọna ti torsion, igbesi aye ati pe duro nigbati o ba yika hoop naa ni igboya.
O yẹ ki o bẹrẹ pẹlu tẹrinrin ti o dara fun iṣẹju 5, pẹlu iwọn ti a sọtọ - 1 iṣẹju ni owurọ ati ni aṣalẹ. Maa mu nọmba awọn iṣẹju diẹ sii. Lati ṣe abojuto o rọrun hoop o nilo 30-40 iṣẹju ọjọ kan (pelu ọna kan). O le ṣe o lẹmeji ọjọ kan. Ti hoop jẹ wuwo, iṣẹju 15-20 jẹ to. Lati ṣe afihan ipa naa tun niyanju lati ṣe lẹmeji ọjọ.
Lati ṣe iṣiro iṣẹ naa, o le tan meji hoops ni akoko kanna - ṣugbọn eyi jẹ fun awọn elere idaraya to ti ni ilọsiwaju, nigbati ọkan yoo rọrun.