Kini lati ṣe lati padanu iwuwo?

O mọ, ti o ni ti o, o jẹ esan ko ọwọ rẹ si ìdálẹbi fun hypodynamia! Awọn igbasilẹ ti awọn apejọ lati ile ati ile, awọn apamọwọ ti o nira julọ, ninu eyiti ohun gbogbo jẹ nigbagbogbo nilo akọkọ, sise nigbagbogbo, fifi owurọ owurọ ati yọ kuro, fifọ, fifọ awọn awopọ ... Eleyi le ṣee tesiwaju laipẹ! Njẹ o ti yanilenu bi o ṣe niyelori awọn aaye rẹ?

Ati nisisiyi wo awọn ẹlẹṣẹ ti ajọyọ ni digi - ti wọn ko ba gbe ọ mọ pẹlu cellulite , lẹhinna o gaju ni kikun. Ṣe o fẹ lati jiro si ọkọ rẹ pe o ni lati ṣiṣẹ pupọ fun wọn, ati pe o di eni to ni nọmba ti Bock Frocken? Maṣe ṣe iranlọwọ, ma ṣe reti, ati, wo o, nibi ti o jẹ aṣiṣe: kikun awọn ọwọ le jẹ ki o waye nikan nipasẹ awọn ailera ti iṣan, tabi nipasẹ ailagbara lori awọn iṣọn "ọwọ" pataki julọ. Nisisiyi, bayi a yoo sọ ohun ti a ṣe lati ṣe ọwọ rẹ padanu iwuwo.

Ipese agbara

Awọn ounjẹ fun awọn slimming ọwọ ko tẹlẹ, o le padanu àdánù patapata ati ki o lé jade awọn ohun elo ọra lati ọwọ rẹ, ju, ṣugbọn fun awọn aṣẹ "Je Karooti ati tinrin ni ọwọ rẹ" - eyi ni lati aaye ti awọn itan ti awọn ọmọde.

A mẹnuba ti iṣelọpọ jẹ kii ṣe lairotẹlẹ - sanra lori ara obirin jẹ eyiti o ni imọran lati wa ni inu ikun, thighs, buttocks - ni agbegbe ti a npe ni abe.

Ti o ba ti ṣe akiyesi nigbagbogbo awọn okun ejika rẹ, nigbana ni iru eniyan rẹ ṣe apejuwe ọ si oke. Nitorina, eyikeyi ounjẹ ti a fẹ lati dinku iwuwo, yoo lo ọra lati oke.

Maṣe ṣe nkan ti o ni imọran, nìkan kọ tabi gbe iyẹfun, dun, ọra, ounjẹ iyo diẹ sii nigbagbogbo, ma ṣe mu ara rẹ si wiwu. Ki o si rii daju lati mu omi ti o mọ pupọ - ọna yii ni ọna ti o dara julọ lati ṣe iṣeduro agbara-ara.

Awọn adaṣe

Dajudaju, iwọ ko le ṣe laisi awọn adaṣe ti o munadoko fun sisẹ ọwọ rẹ , eyi ti yoo ṣe iranlọwọ kii ṣe awọn obirin nikan pẹlu "alagbara" oke, ṣugbọn awọn obirin ti o nilo lati fa ori kekere kan ni ọwọ wọn.

Lati ṣe eyi, tọju dumbbells, expander, tabi kan tẹ nigbagbogbo.

Ifọwọra

Kere ti o munadoko, ṣugbọn diẹ dídùn jẹ ifọwọra fun sisọ ọwọ rẹ. O le ṣee lo bi oluranlowo. Lati ṣe eyi, gba irun afọwọju lile ati ipilẹ pataki ti awọn epo pataki - eso eso-ajara, ylang-ylang, epo almondi ati cypress.

Fi epo si ọwọ ati ki o ṣe itọju akọkọ pẹlu dida, lẹhinna pẹlu ika ika ọwọ keji. Ilana yii yoo wulo julọ fun awọn onihun ti osan osan lori ọwọ wọn.