Iru awọn ounjẹ ti a ko ṣe ni oni - buckwheat, protein, boiled, ati be be lo. Ṣugbọn, awọn diẹ si iyatọ wọn, ti o ni okun sii lati kọlu ounjẹ ti a ti pa. Sugbon o ṣe pataki ti o ni idaniloju ati awọn ayọkẹlẹ awọn onija pẹlu iwọn iwuwo - njẹ pipadanu iwuwo ati laisi awọn ounjẹ.
Awọn ọna lati padanu àdánù lai kú
Awọn ọna ti o wọpọ julọ ati lati munadoko lati dinku iwọn laisi awọn ounjẹ pẹlu:
- Awọ oorun ti o ni ilera ati gigun . Nigbati orun ba rọpo awọn iṣẹ idinadanu, pẹlu ajẹmu ti ko ni itumọ, o le jẹ ki o lo awọn lilo kalori 6%. Ti o ba ka eyi lori awọn kilo, o han pe ni ọdun ti o le gba 6 kg ti iwuwo to pọ julọ! Pẹlupẹlu, orun tun wa ni otitọ pe aiṣedede rẹ nikan nmu igbadun, imẹ eniyan ni lati jẹ diẹ ẹ sii ju deede.
- Wiwọle deede si sauna tabi sauna . Iṣiṣe iwuwo danu lai awọn ounjẹ, ti o ni nkan ṣe pẹlu ifihan si ara ni awọn iwọn otutu ti o ga, ṣe daradara ati ki o nmu awọn ilana iṣelọpọ ti ara ni ara. Paapọ pẹlu igbona jade lati majele ati slag, iyọ. Ẹjẹ naa nṣan ni kiakia nipasẹ awọn iṣọn, ati pẹlu rẹ ilana sisun sisun ti wa ni sisẹ.
- Ifọwọra . Ipa ti ilana yi jẹ apin si ipa ti a wẹ. Gegebi abajade ipa ti o jẹ lori àsopọ abẹ subcutaneous, iṣan ẹjẹ ti pọ, ti iṣelọpọ agbara ti muu ṣiṣẹ ati ilana sisun sisun ti wa ni ṣiṣe fun awọn alekun ti o pọ sii ti awọn awọ. Elasticity ti awọn isan ati igbega agbara wọn, awọn sẹẹli ti wa ni diẹ sii lopolopo pẹlu atẹgun atẹgun, ati awọn sentimita diẹ si "nṣan" ni rọọrun ati ni yarayara.
- Awọn idaraya . Dudu iwuwo lai awọn ounjẹ ni ile ko ṣeeṣe laisi ipa ti ara. Awọn eniyan meji ti o jẹun bakanna ni yoo ni awọn òṣuwọn ọtọtọ bi ọkan ba n mu awọn kalori gbona ni idaraya ati awọn miiran lo akoko lori ijoko. Idanileko deede jẹ kii ṣe ipinnu kan ti o rọrun, ṣugbọn o jẹ ilera ti o dara julọ.
- Awọn iṣelọpọ . Awọn afikun awọn ounjẹ ti ounjẹ, eyi ti o ni awọn ewe, irugbin flax, afikun awọn ewebe, awọn eso, awọn ẹfọ ati awọn ohun elo miiran ti o wulo ti o dinku gbigbọn, ṣe itesiwaju iṣelọpọ, dabobo gbigba ti awọn ọmu, ni ipa ti o pọju, eyiti o jẹ ki o ṣe aṣeyọri awọn abajade ti o fẹ ki o padanu iwuwo. Ṣugbọn o ṣe pataki lati tẹle awọn ofin ti pipadanu iwuwo lai ṣe atunṣe ati pe o tẹle oju iwọn.
- Ise abo . Eyi jẹ ọna ti o kọju lati dojuko isanraju. O ti tun pada si nigbati awọn ọna miiran ko fun abajade ti o fẹ. O le jẹ bi wiwa ti ikun, ati liposuction, ati awọn ọna miiran. Ni eyikeyi idiyele, gbogbo awọn ẹya ara wọnyi gbọdọ wa ni solusan pẹlu dokita rẹ.