Lati ni awọn oore ọfẹ - ti di ọkan ninu awọn afojusun pataki ni akoko wa. O ṣe ko yanilenu wipe Ayelujara nfunni ni ọpọlọpọ awọn ọna lati padanu iwuwo nipasẹ iwọn 10 tabi diẹ sii ni akoko kukuru. Awọn aṣayan ti o gbajumo julọ fun ijẹri "iyokuro 10 kg" ni apple ati kefir.
Ajẹ oyinbo
A ṣe ounjẹ Apple fun ọsẹ kan, abajade - kere ju 10 kg. Imọ rẹ jẹ alaye nipa otitọ pe apples jẹ orisun to dara ti pectin. Yi polysaccharide ti awọn orisun Ewebe ni a mọ fun gbigbe toxins lati ara, dinku idaabobo awọ, idinku awọn ipele ti suga ẹjẹ, ati iṣeduro iṣelọpọ agbara . Ilana ti onje yii ni apples, vegetables (beets, carrots, greens), cereals (rice, oatmeal), warankasi ile kekere, ati kekere awọn eyin - ko ju awọn ege meji lọ ni ọsẹ kan. Bakannaa ninu akojọ aṣayan o le ni awọn walnuts, oyin tabi gaari cane, oje lẹmọọn. Ni afikun, nigba ti ounjẹ apple yẹ ki o mu ni o kere 1,5 liters ti omi omi.
Kefir onje
Ti ṣe apẹrẹ ikunra Kekere fun ọjọ meje, abajade - iyokuro 10 kg. Ni akoko ounjẹ yii, o nilo lati mu 1,5 l ti kefiriti ti ko nira-nira ni gbogbo ọjọ. Ni afikun si eyi, akojọ aṣayan pẹlu:
- poteto - awọn ege marun;
- boiled adie -100 g;
- boiled ẹran ẹlẹdẹ tabi ẹran malu - 100 g;
- ẹja eja - 100 g;
- awọn eso ati awọn ẹfọ titun - ko si awọn ihamọ.
Ni gbogbo ọjọ o nilo lati fi ọkan ninu awọn ọja ti o loke wa ninu ounjẹ rẹ (ayafi fun ọjọ meje - o jẹ iyasọtọ lori kefir), daradara ni aṣẹ ti wọn ti ṣe akojọ rẹ.
Awọn anfani ti awọn ounjẹ
Kọọkan awọn ounjẹ jẹ doko gidi - dinku 10 kg ni ọsẹ kan, pẹlu, ounjẹ yii jẹ olowo poku, rọrun lati ṣe.
Awọn alailanfani
Awọn amuaradagba pupọ (apple diet) ati ailera awọn kalori mu ki ara wa padanu iwuwo nitori ipo isan. Nitorina idibajẹ akọkọ ti awọn ounjẹ ti o yara yii - 10 kg ti o padanu, yoo jẹ ti awọn iṣan ati isan omi, ati awọn ile-ọṣọ olora yoo jẹ alailebajẹ. Nibi idibajẹ keji ti apple ati awọn ounjẹ kefir ni idapo pada ti iwuwo to pọ , tk. awọn iṣan to kere, awọn kalori to kere julọ ara nilo ni isinmi; diẹ sii lọ si awọn ẹyin ti o sanra, idi ti wọn ndagba ati isodipupo.