Awọn obirin ko nigbagbogbo ni orire lati ni awọn ẹwà ti o dara julọ lati iseda, ṣugbọn ko si ohun kan ti ko le dara si. Nigbamii ti, a yoo pin pẹlu rẹ awọn aṣiri akọkọ ti awọn ẹwà ti o dara.
Bawo ni lati ṣe awọn ẹsẹ rẹ jẹ ẹwà?
1. Tọju ti ara. Wọn jẹ ẹya pataki fun mimu awọn ẹsẹ ni ohun orin. O le jẹ ohunkohun: isọdaju, afẹfẹ, jijo, rin tabi nṣiṣẹ, gigun kẹkẹ. O le ṣe awọn adaṣe ti awọn adaṣe ni ile. Ohun akọkọ ni pe awọn kilasi yẹ ki o jẹ deede - o kere ju igba 2-3 ni ọsẹ, ki abajade jẹ akiyesi. Eyi ni awọn adaṣe ti o rọrun julọ ti yoo ṣe iranlọwọ fun awọn ẹsẹ rẹ ni ẹwà:
- Awọn Squats. Ipo ipo akọkọ ti awọn ẹsẹ jẹ lori iwọn awọn ejika. Rii laiyara ati ki o ko patapata, ṣugbọn idaji nikan, duro ni iṣeju diẹ ni ipo yii. Gbigbe jinde. Tun 15 igba ni ọpọlọpọ awọn parishes.
- Nyara awọn ẹsẹ rẹ. Ipo ipo ti o wa ni ẹgbẹ rẹ. Ẹsẹ kan wa lori ilẹ, ekeji n gbera soke. Tun 2 igba ni 15. Ṣe kanna pẹlu ẹsẹ keji.
- Igbega lori ika ẹsẹ. Tun igbesoke tun ni igba mẹta fun 25.
Ni afikun, o le yi ayipada igbesi aye rẹ pada ki o si bẹrẹ si nrin lori ẹsẹ, ngun ni awọn pẹtẹẹsì ju igungun lọ, nitorina o fun ẹsẹ rẹ ni ẹrù ojoojumọ ti yoo ṣe iranlọwọ lati pa wọn mọ laisi gyms.
2. Ẹjẹ to dara. Ijẹẹjẹ naa tun ṣe ipa pataki ti o ba fẹ lati ni awọn ẹsẹ daradara. O yẹ ki o ni orisirisi ounje. Mu opolopo awọn eso ati awọn ẹfọ, yago fun lilo ti ko wulo fun awọn carbohydrates ti o nira (awọn ohun ọṣọ ati suga).
3. Itọju ẹsẹ. Ẹwà awọ ti awọn ẹsẹ jẹ tun ẹya pataki kan ati pẹlu irun ori irun ati ifọra. Pẹlupẹlu, paapaa awọn ẹsẹ ti o dara julọ le ma ṣe ohun ti o ni idunnu daradara bi o ba jiya lati iṣọn varicose. Nitorina, ti o ba ṣe akiyesi ilana "irawọ" lori ẹsẹ rẹ, lẹhinna o yẹ ki o kan si dokita kan ki o bẹrẹ itọju.
4. Awọn ẹsẹ daradara. Itọju ẹsẹ jẹ deede wiwa ati lilọ pẹlu okuta ọṣọ ti awọn agbegbe ti o ti wa ni rudun tabi ti o fẹrẹ si awọn koriko. Lẹhin fifọ o jẹ dandan lati ṣe ipara-tutu ti o sanra. O tun le ṣe atẹgun ẹsẹ rẹ pẹlu gbogbo iru awọn trays lati awọn ohun ọṣọ ti awọn oogun oogun (chamomile, calendula, nettle) tabi iyọ okun. Won yoo ni ipalara-egbogi ati itura-ara ara lori awọn awọ ẹsẹ, ṣe iranlọwọ lati ni isinmi lẹhin ọjọ lile kan. Paapa ti o ba lo lati rin lori igigirisẹ.
Ilana ti o munadoko fun itọju awọn ẹsẹ jẹ apẹrin igbẹ. Fun o iwọ yoo nilo omi-omi pẹlu omi gbona, 1-2 tablespoons of soap chips and 1-2 teaspoons of soda. Duro ni ojutu yii fun iṣẹju 15-20, lẹhinna bi won ṣe pẹlu okuta pumice, fi omi ṣan pẹlu omi tutu,
5. Ọna ti a yan daradara ti awọn aṣọ ẹwu, awọn sokoto, ati iga iga igigirisẹ tun ṣe ipa pataki. Nigba miran awọn aṣọ ati awọn bata, dipo ti o tẹnu si iyatọ ti nọmba naa, o le tẹnu awọn idiwọn rẹ. Nitorina, o yẹ ki o fiyesi si bi o ti n wo aṣọ lori ọ. Nigba miiran laisi igigirisẹ, awọn ẹsẹ rẹ le dabi irọrun ju igigirisẹ rẹ.
Lati ṣe atunṣe awọn aṣiṣe ti ẹsẹ rẹ ki o jẹ ki wọn dara julọ ati paapaa julọ nira. Ṣugbọn ti o ba seto ìlépa ati nigbagbogbo ni awọn ere idaraya, jẹun ọtun ki o si tọju ẹsẹ rẹ, o le ṣe atunṣe irisi wọn daradara.