Awọn ẹyẹ pẹlu eso ni awọn ohun amorindun ti o fẹran fun ounjẹ owurọ. O le ṣetan lori ilana yogurt, kefir, wara tabi ipara-ile. Iru iru ohun mimu amulumala yii wulo gidigidi, ti o ni ounjẹ ati ounjẹ.
Ohunelo fun awọn smoothies lati ogede, wara ati oatmeal
Eroja:
- wara boiled - 1 tbsp;
- oat flakes - 3 tbsp. spoons;
- ogede pupọ pọn - 1 nkan;
- suga - 1-2 tsp.
Igbaradi
Pọn ogede bibẹrẹ ati ki o ge. Awọn flakes Oat le wa ni ilẹ tẹlẹ ni kan kofi grinder. Gbogbo awọn eroja ti wa ni fi sinu ifunsilẹ ati fifun si iṣiro isokan ni giga iyara. Awa o tú bulu ti o fẹrẹ mu sinu gilasi gilasi kan. Lẹhinna gbadun ounjẹ ti o dara.
Ohunelo fun awọn smoothies pẹlu ogede ati oatmeal
Eroja:
- ibile kekere, alawọ - 1 apakan;
- wara boiled - 2 tbsp;
- Ọdun oyinbo fi sinu akolo tabi titun - 2 oruka;
- vanilla ice cream - 1 adi;
- oat flakes - 3 tbsp. spoons;
- oyin - 3 tbsp. spoons;
- yinyin - 4 cubes.
Igbaradi
Ti wa ni ti mọ wẹwẹ ati ki o ge sinu awọn ege kekere. Wara, ọ oyin oyinbo, ipara yinyin, oṣuwọn oat, ogede kan ati oyin ti a fi sinu idapọmọra kan ati ki o lu si iṣiro ti iṣọkan. Lẹhinna, fi awọn cubes ṣelọpọ si Isododimu ati ki o tun bii lẹẹkansi. A tú awọn smoothies sinu awọn gilaasi daradara ati ṣe ọṣọ pẹlu ṣẹẹri.
Awọn ododo ti ogede, kefir ati oatmeal
Awọn ọmọde n ṣe igbadun pupọ si awọn igbadun ti o wuyi, ati awọn agbalagba. Nitorina, a dabaran ngbaradi kan smoothie fun ọmọde pẹlu kan rasipibẹri kan ati ki o dun.
Eroja:
- ogede pọn - 1 nkan;
- kefir ti alabọde sanra akoonu - 300 milimita;
- oatmeal flakes - 2 tbsp. spoons;
- oyin (suga) - 1 tbsp. spoons;
- raspberries (le wa ni aotoju) - 2 tbsp. spoons;
Igbaradi
A so ogede kan, kefir, flakes, oyin tabi suga ninu ekan ti blender ati whisk. Ati, bayi, o wa ni itanna kan ti o nipọn, õrùn alarun ati itọwo didùn ti iṣelọpọ ooru kan. A fi awọn raspberries kun si o. Ti ko ba si awọn berries, lo ọpa rasipibẹri. Ni ọran naa, ma ṣe fi oyin tabi gaari kun. Lu ati awọn adehun fun ọmọ rẹ ti šetan.