Ni igbesi aye ti gbogbo awọn ibaraẹnisọrọ ti o dara, awọn akoko wa ni akoko ti o yẹ ki o dabi ọgọrun ọgọrun. Ṣugbọn, laanu, kii ṣe gbogbo eniyan ni o ni ẹda ti o dara julọ lati iseda, ati nigbagbogbo o ni lati ja fun. Ati ọkan ninu awọn ibi ti o jẹ iṣoro julọ lori ara ti obirin ni awọn ibadi rẹ.
Awọn idahun si awọn ibeere "Kini idi ti a fi pamọ si awọn ibadi?" Ati "Bawo ni mo ṣe le padanu sisanra lati ibadi mi?", Iwọ yoo ri ni iwe oni.
Kini idi ti ọra wa han inu ati ita itan?
Òtítọnáà ni pé physiologically obinrin naa ti wa ni idayatọ ki o wa ni ibiti o gbe awọn ohun idoro ọra. Iru "awọn ẹtọ" naa nigbagbogbo n ṣajọpọ ara ara obirin nigba oyun. Lẹhin ti ifijiṣẹ, nigba lactation, iru awọn idogo yẹ ki o lọ lori ara wọn. Ṣugbọn ni iṣe eyi kii ṣe nigbagbogbo. Ilana endocrin obinrin naa n ṣe idiwọ, awọn idiyele ti ara ẹni, igbesi aye ati ounjẹ. Gbogbo eyi ni apapọ ko gba ara laaye lati sun ọra lori ibadi rẹ ni ominira. Kini o yẹ ki n ṣe ninu ọran yii? Idahun si jẹ rọrun, lilo ọna ti o rọrun, ṣiṣẹ lojojumo lati lọ si ipinnu rẹ, eyun, ti o ni ẹwà ti o kere ju.
Bawo ni a ṣe le ṣaja lati inu itan pẹlu ounjẹ?
Lati jẹ otitọ, ounjẹ fun sisun sisun lori ibadi ko yatọ si awọn ounjẹ miiran. Awọn ilana ipilẹ jẹ kanna: dinku iye awọn kalori run, maṣe mu omi pupọ, da ara rẹ si ọra ati awọn ounjẹ sisun. Je nigbagbogbo, ṣugbọn ni awọn ipin kekere. O yẹ ki o da ara rẹ si iyẹfun ati ki o dun. Eran ati eja yẹ ki o jẹ awọn ẹran-ọra kekere, ati pe wọn le jẹun lori steamed, tabi ṣẹ. Bi omi, iye rẹ ko yẹ ki o kọja 1.5-2 liters fun ọjọ kan (pẹlu awọn ounjẹ akọkọ ati awọn teas). O dara lati fi ààyò fun omi omi ti o wa nibe. Eyi jẹ apẹẹrẹ ti bi o ṣe le ṣeto awọn ounjẹ rẹ ni ọjọ.
Ounje: ẹyin kan (adiro-lile tabi ti a fi omi tutu, ko sisun) ati saladi Ewebe laisi wiwu. Awọn ẹfọ le gba Egba eyikeyi eyikeyi.
Ọsan: eyikeyi eso. Apple, osan, peach, ohunkohun ti o fẹ, ṣugbọn ohun kan nikan.
Ojẹ ọsan: abere oyinbo, nkan ti o jẹ ẹran-ara ti ko nira pupọ tabi eja (nipa 100 giramu), ọkan ninu akara, gilasi kan ti oje.
Njẹ ipanu lẹhin ounjẹ: Ewebe tabi saladi eso laisi wiwu.
Àjẹrẹ: ẹfọ ẹfọ pẹlu garnish. Gẹgẹ bi ẹgbẹ kan, o le mu poteto poteto, buckwheat, iresi, ṣugbọn ipin naa yẹ ki o jẹ kekere.
Bawo ni a ṣe le yọ koriko kuro ni itan lẹsẹkẹsẹ pẹlu idaraya?
Ounjẹ kan lati ṣe aṣeyọri esi ti o fẹ julọ jẹ gidigidi nira. Nitorina, lati yọ egungun lori ibadi, o gbọdọ ṣe awọn adaṣe pataki. Iru awọn adaṣe bẹẹ yoo ran ọ lọwọ lati yọ ọra kuro ni ita ti ibadi rẹ, ati lati inu.
Idaraya 1. Duro ni apa ọtun, apa ọtun labẹ ori, osi ti o duro niwaju rẹ lori ilẹ. Awọn ẹsẹ ti tẹri ni igun iwọn 90. Gbe ẹsẹ osi si ibi giga ti iwọn 20-30 cm, lai ṣe atunkun orokun. Duro ni ipo yii fun iṣẹju 5 ati isalẹ ẹsẹ rẹ. Tun ni igba marun, lẹhinna ṣe idaraya fun ẹsẹ ọtun.
Idaraya 2. Joko ni ilẹ, isinmi isinmi lori ọwọ, ẹsẹ ẹsẹ osi si wa lori ikun ti ọtun. Tún ẹsẹ ọtún ninu ekunkun titi iwọ o fi nro ẹdun awọn isan hind ti apa osi. Duro ni ipo yii fun iṣẹju 5 ati pada si ipo ibẹrẹ. Tun ni igba marun, lẹhinna ṣe idaraya fun ẹsẹ miiran.
Idaraya 3. Duro lori gbogbo mẹrẹrin, awọn ẽkun diẹ lọtọ, awọn ẹsẹ ni asopọ pọ. Tete awọn ẹṣọ rẹ pada titi ti wọn yoo "joko" lori awọn ẹsẹ. Mu ni ipo yii fun iṣeju diẹ ati pada si atilẹba. Tun awọn igba 7-10 tun ṣe.
Idaraya 4. Duro lori gbogbo awọn merin, awọn apa tẹlẹ ni awọn egungun ati gbigbe si wọn. Ṣe awọn swings pẹlu ọwọ ọtun ati osi rẹ pada, 10 swings fun ẹsẹ.