Hulahup - ẹya ti o ni ilọsiwaju "ojulumo" hoop, ni a kà pe o munadoko julọ fun pipadanu iwuwo ati sisẹ agbẹda ikun. Lati gba anfani ti o pọju fun nọmba naa, o nilo lati mọ bi o ṣe le ṣe atunṣe ti o dara si ti awọn hulaohup ati kọ ẹkọ yii.
Njẹ Mo le padanu iwuwo ti Mo ba ni lilọ-kiri naa?
Lati ni oye boya o wa ni ipa lati inu igbimọ , o jẹ dara lati kọ pe nigbati o ba ti ni ayidayida , awọn kalori-ọgọrun 400-600 fun wakati kan lo (ti o da lori ilọsiwaju ti adaṣe). Iru fifu iru bẹ kii ṣe lati ṣe agbelẹ kan ti o dara nitori ibajẹ sisun pọ si inu ati awọn ẹgbẹ, ṣugbọn lati padanu iwuwo ni apapọ. Pẹlupẹlu, awọn adaṣe ti o ṣe pẹlu hulahup ṣe itesiwaju imukuro cellulite, o ṣe iranlọwọ lati mu awọn iṣan ti o ṣe atilẹyin ọpa ẹhin naa mu, ṣe atunṣe ipo.
Eyi wo ni o dara fun iwọn lilo?
Nibẹ ni ọpọlọpọ awọn iru ti hula hoops ati awọn hoops. Ẹrọ oṣuwọn ti o rọrun julọ jẹ apẹrẹ ti o ṣofo ti irin tabi ṣiṣu pẹlu iwọn ila opin ti iwọn 1. Ẹrọ awoṣe yi wa ni ibere laarin awọn olubere, awọn apanirun ti o ni iriri ti o ni iriri diẹ fẹfẹ pẹlu awọ ti o ni iwọn ti o ni kikun, eyiti o ṣe iwọn to kilo 2. Iyatọ laarin iwọn eru ati ina jẹ tun pe akọkọ ni okun sii lori awọn ohun idogo ọra, ati awọn keji - ipa ipa diẹ sii lati pa ki ẹrọ abuda naa kuro. Awọn alamu ti o mọ, bi ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn hulaohups, ni a ṣe ni ẹya ti a le ṣaṣepọ - fun awọn ti o fẹ lati ni simulator kan ni awọn ika ọwọ wọn nigbagbogbo.
Hulahup jẹ awọpọn ati ki o wuwo (o to 3 kg) hoop, ni ipese pẹlu awọn iṣan suga, awọn magnẹti tabi awọn eroja ifọwọra. Ikọju ti awọn ti o wa ni awọ-awọ naa ni ipa diẹ ti o ṣe akiyesi lori awọn tissu ni agbegbe ẹgbẹ-ẹgbẹ ju ikẹkọ pẹlu hoop, tk. gbogbo awọn ẹya ara ẹrọ miiran ti a ṣe lati ṣe iṣeduro awọn ilana iṣelọpọ ti iṣelọpọ, mu ilọsiwaju ẹjẹ ati omi-ara. Ni diẹ ninu awọn igba miiran, awọn olupese nfun ni ipese awọn abo-suites ati awọn iṣẹ miiran ti o wulo. Fun apẹẹrẹ, awoṣe kan wa pẹlu ipilẹ kalori ti a ṣe sinu rẹ, bakannaa ohun ti a ṣe ni awoṣe ti o dara, ti o dara ko nikan fun torsion, ṣugbọn tun ṣe fun awọn adaṣe oriṣiriṣi lori awọn ẹgbẹ iṣan abẹ.
Bawo ni ati bi o ṣe yẹ ki n ṣe lilọ si igbọmu naa?
Ti ṣe igbiṣan ti hoop ati ti oṣaiṣamu pẹlu awọn iyipo ipinnu ti torso, ati, awọn ti o fẹẹrẹfẹ ati kekere ju iwọn ilawọn lọ, diẹ ninu awọn iṣoro wọnyi yẹ ki o jẹ. Lati kọ bi a ṣe le yi lilọ kiri kan, o nilo lati gbe ipo ti o ni iduro - ẹsẹ ẹsẹ ni ẹgbẹ. O yẹ ki o waye pẹlu ọwọ mejeeji lati jẹ ki o duro si ẹgbẹ-ara lati pada. Ni igba akọkọ, a gbọdọ fi agbara ti o ni agbara lati ṣe yiyi pada si ara rẹ, ki o bẹrẹ si yika ni ẹgbẹ, lẹhinna pẹlu awọn iṣeto ipin lẹta atilẹyin ko jẹ ki o ṣubu.
Awọn kilasi akọkọ pẹlu aṣeyọri le ṣiṣe ni iṣẹju 3-5, lẹhinna akoko iṣẹ pẹlu nkan amudani pọ si ọgbọn iṣẹju tabi 1 wakati kan. Lati mu iwọn idiwọn to pọ julọ ni agbegbe ikun, a ni imọran awọn olukọni lati fa awọn isan ti tẹtẹ ni igba torsion. Gẹgẹbi itọsọna itọnisọna, o jẹ wuni lati yi o pada ki o si yika ni ẹẹhin - ọna kan, lẹhinna miiran. Lati bẹrẹ ikẹkọ pẹlu hulahupom o jẹ pataki lori ikun ti o ṣofo. Awọn ifaramọ si torsion ti ẹrọ atokọ naa jẹ, ibalokan ati isokun, oyun ati akoko igbimọ, ati ninu awọn igba miiran paapaa awọn ọjọ pataki.
Nigba igbiyanju igbọlu, o le ṣe awọn adaṣe kan, fun apẹẹrẹ:
- gbe ọwọ rẹ soke ki o na isan;
- Ṣe awọn ku pẹlu awọn ẹsẹ rẹ sẹhin, siwaju ati awọn ẹgbẹ, gbiyanju lati ko mu silẹ hoop;
- ti o duro lori ẹsẹ kan, eyi ti o ti ni idagbasoke daradara nipasẹ awọn ẹrọ ile-iṣẹ.
Iwọn torun gigun ti o ni awọ-awọ ti o wuwo ni akọkọ le ja si ifarahan ti awọn ọgbẹ. Lati daabobo awọn agbegbe ti o niiṣe, o le fi ipari si ẹdun kan ni ayika ẹgbẹ-ara rẹ, wọ aṣọ ti o nipọn tabi igbadun thermo pipadanu. Awọn ikẹhin, nipasẹ ọna, yoo mu ikoko ti awọn kilasi mu nitori sisun sisun ti sanra subcutaneous.