Laipe, alaye ti n ṣalaye tan pe awọn ihamọ ihamọ ninu ijẹunjẹ wọn fa ipalara ti o ni irreparable si ara wa. Ni idi eyi, o duro ni gbigba awọn ounjẹ ti o nilo fun iṣẹ ṣiṣe deede. Ni afikun, kii ṣe gbogbo eniyan le tẹle awọn eyikeyi ihamọ ni ounjẹ. Nitorina, diẹ ati siwaju sii gbajumo ni ibeere adayeba ti bi a ṣe padanu àdánù laisi onje ati yọ ikun. Awọn ọmọbirin ko fẹ lati jiya lẹẹkansi lati gba nọmba ti o dara julọ.
Gbogbo awọn italologo bi o ṣe le padanu iwuwo lai ṣe onje jẹ a pin si awọn ẹgbẹ akọkọ: atunṣe kikọsara, idaraya ti ara, ifọwọra.
Iṣẹ iṣe-ara
Iwadi imọran lori bi o ṣe le yọ awọn ohun idogo kuro ninu ikun laisi iparun ati ki o padanu iwuwo ni kiakia, gbogbo eniyan n gbiyanju lati yago fun awọn asiko ti o ni ibatan si wahala ti ara.
Ko ṣe pataki lati lọ si awọn iwọn lẹsẹkẹsẹ, ati ni gbogbo ọjọ lati ṣeto awọn igbasilẹ fun fifa tẹtẹ , bi abajade yoo jẹ, sọ, kii ṣe ohun ti o reti. Ti o yẹ ki a yan awọn ero ti ara lati jẹ ina ti awọn ohun elo ti o wa ni apa abẹ, ati, fun apẹẹrẹ, awọn adaṣe fun tẹtẹ nikan yoo yorisi ile iṣan. Ni ipari, abajade yoo jẹ idakeji - ẹgbẹ-ikun yoo mu nikan.
Ni ipo yii, o nilo lati fi oju si ibi igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ. Idaniloju jẹ awọn ẹkọ odo tabi sare nrin fun awọn ijinna pipẹ, jogging, gigun kẹkẹ . Eyi yoo ran saturate ara pẹlu atẹgun ati mu iṣedede ilana iṣelọpọ rẹ.
Kii ṣe ẹru lati ra asọmu kan, bi ohun-elo ere-idaraya yi ni akoko kukuru kukuru o fun ọ laaye lati ṣe idinku idinku to ni iye ti o tobi ju sẹntimita lori ikun.
Ifọwọra inu
Ọpọlọpọ yoo beere bi o ṣe le padanu àdánù lai kú pẹlu ifọwọra deede. Idahun si ibeere yii jẹ ohun ti ko ṣe pataki. Ifọwọra ni ipa rere lori isare ti sisan ti lymph, eyi ti, ni opin, nyorisi gbigbe kuro ninu omi ti o pọ lati inu agbegbe inu.
Lati ṣe aṣeyọri ati rirọpo ni agbegbe ẹgbẹ, ifọwọra yi agbegbe yẹ ki o ṣe ni ojoojumọ fun o kereju iṣẹju marun. Itọnisọna jẹ ohun rọrun: lilo atampako ati ika ọwọ, fi awọ ara ṣe, fifọ o ati fifọ silẹ.
Bawo ni a ṣe le jẹ daradara lati padanu iwuwo lai kú?
Gẹgẹbi awọn onisegun fun imọran, o le padanu àdánù lai kú, bi o ba bẹrẹ mimu omi pupọ. Gbiyanju lati mu ọjọ kan lati liters meji ti omi laisi omi lai gaasi. Fun sisun sisun ti o pọju ni ibi iṣoro yii ti ara rẹ, o le fi omi ṣan oyinbo tabi ọpọn ti o ni itọ si omi.
O ṣe pataki lati yọ awọn ohun mimu ọti-lile, orisirisi awọn ohun mimu ti a ti muwọn, awọn ounjẹ sisun ati yan lati inu ounjẹ rẹ. Gba lo lati njẹ laiyara, ki o gba to kere ọgbọn iṣẹju fun ọkan ninu awọn ounjẹ rẹ - ma ṣe yara, ni iṣaro ati ni iṣaro. Bakannaa ko
Ni gbogbo ọjọ, mu ninu ounjẹ rẹ, o kere ju awo kan ti eso titun. Kii ṣe ẹwà lati lo awọn irugbin ounjẹ ati awọn ẹfọ pupọ. O kan nigbagbogbo ranti pe ara ko ni anfani lati pin ohun elo ballast, nitorina idiyele pupọ ti awọn kalori nìkan ko ni wa ninu ara wa.
Lati ṣe aṣeyọri paapaa ipa ti o tobi julọ, fi sii gilasi ti wara pẹlu akojọpọ ojoojumọ kan pẹlu awọn tablespoons mẹta ti bran. Lati dinku ẹgbẹ-ikun, a kà bran si apẹrẹ pataki si onje.