Awọn sunmọ igba otutu, ipalara ti iṣesi: afẹfẹ tutu, afẹfẹ alara, awọsanma bulu ti awọsanma fọ ikogun naa jẹ ki o si gbe e lori iṣesi idojukọ. Ni akoko yii, agbara ṣiṣe bẹrẹ lati kọ, rirẹ n ṣubu, ọkan fẹ lati dubulẹ lori sofa ati ki o ṣe ohunkohun - eyi ni o mọ si gbogbo eniyan, ati awọn akẹkọ ọpọlọ pe o ni aṣoju Igba Irẹdanu Ewe.
Kini iyọnu Igba Irẹdanu Ewe?
Ọpọlọpọ awọn amoye gbagbọ pe ibanujẹ ti o wa ninu ọpọlọpọ awọn eniyan ni isubu ko ṣe alaiwu bi ọpọlọpọ awọn ti gbagbọ, ati pe irisi rẹ ni ibamu pẹlu awọn ayipada ninu ẹda eniyan ti o ni nkan ṣe pẹlu titẹ akoko fun igbaradi fun igba otutu. O jẹ diẹ pe Igba Irẹdanu Ewe jẹ akoko ibanuje ati aibanujẹ, pẹlu akoko ti awọn ẹranko nlọ fun hibernation, nigba ti o ba di alara ati ọjọ imole ni a kuru.
Awọn okunfa ti Irẹdanu Ibanujẹ
A le ṣe apejuwe irufẹ bẹ, fun pe ni akoko yii o wa ni iṣeduro pupọ, irora, iyipada kan ni agbara , ṣugbọn eyi ko pari nibẹ, ati oogun ti o niiṣe pe awọn okunfa ti ibanujẹ jẹ diẹ sii ju ti ara wọn lọ ni akọkọ wo. Lara awọn akọkọ julọ ni awọn wọnyi:
- aini ti nkan ti serotonin titẹ si ọpọlọ, ti a npe ni homonu ti idunu;
- niwaju kan ti a ti sọtẹlẹ fun jiini si iru ipo bẹẹ;
- pipẹ duro ni ipo iṣoro.
Awọn ami idanimọ Irẹdanu
Awọn ọjọ awọsanma ati ọrun ko fa awọn musẹ ninu awọn awọsanma, Nitorina, awọn ami ti a mọ daradara ti ibanujẹ Igba Irẹdanu Ewe, bii ailewu ati aibalẹ pẹlu igbesi-aye eniyan, pọ si irritability, iṣesi buburu, dinku ṣiṣe, isonu ti awọn iṣoro, rirẹ, le jẹ afikun fun awọn ẹlomiran ti kii ṣe pataki fun sisọ ipo yii:
- oju iṣọra ko nikan ni aṣalẹ, ṣugbọn tun nigba ọjọ;
- idunkujẹ dinku tabi pọ si nilo fun ounje;
- weakening awọn fojusi ti akiyesi;
- iṣẹlẹ ti ṣàníyàn;
- insomnia.
Iru awọn ami ti ibanujẹ naa ṣee ṣe ni awọn igba miiran ti ọdun, ṣugbọn o jẹ ninu isubu ti wọn le "kolu", ti kojọ pọ, ti o si fa ipalara ti ko ni ipalara fun eniyan, paapa ti o ba jẹ alailera nipasẹ awọn aisan, awọn ile-iṣẹ, awọn ohun elo ati awọn iṣoro, awọn ija-ẹbi ẹbi. Kii ṣe idiyele pe awọn akọsilẹ n nsọye data pe o jẹ fun akoko yii pe nọmba ti o tobi julo fun igbiyanju ara ẹni ni o waye.
Bawo ni ko ṣe ṣubu sinu ibanujẹ ninu isubu?
Biotilẹjẹpe iyọnu yii jẹ ireti (ibanujẹ Igba Irẹdanu Ewe), ni akoko kanna, bi o ṣe yarayara ti o le da lori rẹ da lori ẹnikan ti ara rẹ. Iwara, aini aiṣedede, ibasepọ idiju ninu ẹbi, imọran ti irẹwẹsi ati aiṣedeede pẹlu igbesi aye yoo mu igbesi-ilu depressive sii. Lati yago fun, o le lo awọn iṣeduro lati ṣe iranlọwọ lati bori rẹ, o yoo jẹ idena ti o dara julọ fun aifọwọlẹ Igba Irẹdanu Ewe:
- pa ara rẹ pẹlu iṣẹ: ọpọlọpọ wa ni ile tabi ni agbegbe igberiko;
- diẹ sii nigbagbogbo pade pẹlu awọn ọrẹ ti o wa ni rere rere ati ki o mọ bi o lati wa awọn ireti paapa ani ninu awọn ipo ti o nira julọ;
- fi orukọ silẹ fun amọdaju ti, yoga, ni idaraya tabi adagun ati nigbagbogbo lọ si awọn kilasi.
Irẹdanu afẹfẹ - bawo ni o ṣe le jagun?
Igba Irẹdanu Ewe jẹ akoko ibanuje, ati ni akoko yii o le dubulẹ lori ijoko ni aṣalẹ, ma binu fun ara rẹ, ṣafọ oju ojo, awọn ibatan, awọn ọrẹ, tabi o le farahan ni ọna miiran. Ati biotilejepe awọn Igba Irẹdanu Ewe melancholy gba fere gbogbo eniyan, ko gbogbo eniyan submissively fi aaye rẹ eru ipa. Awọn aami aisan rẹ han ara wọn kere si, diẹ akoko ti a nlo ni awọn iṣẹ ti o wulo ati awọn itọwo. Awọn italolobo tun wa lori bi o ṣe le yọkuro şuga ninu tutu Igba Irẹdanu Ewe. Ohun akọkọ ti yoo nilo ni ija yii lodi si irọra ati isunmọ ti oju ojo ni ifẹ lati "gbọn soke" ati ki o ṣe igbesi aye rẹ ti o tan imọlẹ ati siwaju sii, ati ni eyi le ṣe iranlọwọ:
- asiko awọn ohun elo ti o tayọ ati awọn ohun elo ti o ni imọlẹ;
- ina ina diẹ ninu iyẹwu naa;
- orin orin ti o wuyi ni ile, ati bi o ba ṣee ṣe ni iṣẹ;
- Awọn iṣẹ ti o ṣe ayanfẹ: fọtoyiya, iṣẹ abẹrẹ, ẹda-ẹrọ imọ, kikọ, ati bẹbẹ lọ;
- awọn kilasi ni idaraya tabi awọn ẹgbẹ amọdaju.
Ni afikun, ibanujẹ Igba Irẹdanu Ewe yoo ṣẹgun ti o ba jẹ pe awọn ọja lo awọn ọja ti o wulo. Paapa ti o dara akoko ọdẹ ati awọn apoti ti awọn igba otutu ati awọn ẹbun miran ti Ọgba ati Ọgba. O kii yoo ni ẹru pupọ ati atilẹyin ara pẹlu awọn vitamin, ati dokita tabi oniwosan ni ile-iṣowo ati, dajudaju, awọn irin ajo, awọn ajoye si awọn ifihan, awọn ile-itage, awọn ere orin yoo ṣe iranlọwọ lati yan wọn daradara.
Awọn Vitamin lati inu aṣiṣe Igba Irẹdanu Ewe
Ninu awọn eniyan ti o ti ni idaniloju pẹlẹpẹlẹ pe awọn vitamin ti o ṣajọ ni akoko ooru ni yoo to lati yọ ninu akoko igba otutu-igba otutu nitori awọn ipilẹ ile ati awọn ounjẹ ti a pese sile lati awọn irugbin ati awọn ẹfọ tutu ti a tutu. Nitootọ, gbogbo eyi n ṣe atilẹyin agbara, ṣugbọn o nilo lati ṣe abojuto otitọ pe ara gba awọn afikun vitamin.
Awọn onjẹwejẹ sọ pe lati pade ara fun aini vitamin, o nilo lati jẹ o kere 400 giramu ti awọn eso ati awọn ẹfọ titun ti didara ga ni gbogbo ọjọ. Ninu awọn ọja paapaa wulo fun akoko yii, eso kabeeji, titun ati ekan, beetroot, Ewa alawọ, poteto, apples, all kinds of nuts, dried apricots, prunes, fruits citrus can be distinguished.
Vitamini lati inu şuga ni a le rii ninu ẹja okun ati eja, ni eran onjẹ ti adie, ehoro, Tọki, ẹdọ. Iwọn wọn tun mu ara wa pẹlu awọn amino acids omega-3 ati omega-6 ati awọn vitamin A, D, K, ẹgbẹ B ati awọn omiiran. Maa ṣe gbagbe pe awọn olupese akọkọ ti Vitamin C, bẹ pataki fun idena ti Igba Irẹdanu Ewe melancholy ati awọn arun catarrhal, jẹ dogrose, buckthorn okun, currant dudu, kiwi. Mimu afikun gbigbe inu ara wọn nilo awọn ile-iṣẹ ti vitamin, eyi ti a le ra ni nẹtiwọki ile-iṣowo.
Ibanujẹ
Duro pẹlu irẹlẹ Igba Irẹdanu, ikorira ati aibikita yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe ipese ounje daradara, eyiti o jẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin, ati awọn apaniyan ti ajẹsara. Ounjẹ inu ibanujẹ yẹ ki o ni, ni afikun si awọn vitamin, awọn ounjẹ ọlọrọ ni awọn micro-ati macroelements, awọn ohun alumọni, awọn acids eru. Awọn onjẹkoro ti ṣe agbekalẹ onje pataki kan ti o ṣe iranlọwọ fun idinku awọn ipa fifinkuro ti aifọwọlẹ Igba Irẹdanu Ewe, ati ni ọpọlọpọ awọn igba - yọ kuro patapata.
Ni ounjẹ ti ounjẹ Igba Irẹdanu Ewe yẹ ki o ni awọn n ṣe awopọ ti ẹja okun pẹlu ẹṣọ ti Karooti, akara, broccoli, radish. Awọn akojọ aṣayan yẹ ki o jẹ eso, oatmeal ati buckwheat porridge, warankasi, bota adayeba, awọn ọja ifunwara. Lati ṣe awọn salad akoko lati awọn ẹfọ igba otutu jẹ epo ti a ko yanju. Lati awọn ohun mimu yoo jẹ awọn infusions wulo ti dogrose, lati inu awọn eso ti o gbẹ, jelly lati awọn cranberries ati awọn miiran berries, koko, chocolate.
Awọn fiimu lati ibanujẹ Igba Irẹdanu Ewe
Imudara ti o dara fun ilera ni akoko akoko Igba Irẹdanu Ewe ati melancholy yoo wa ni ibewo awọn ifihan, awọn ere orin, wiwo awọn fiimu. Fun ọpọlọpọ, o jẹ awọn sinima ti o le di awọn apaniyan ti o ni imọran ti o dara julọ. Sibẹsibẹ, kii ṣe eyikeyi, ṣugbọn awọn fiimu idaniloju-aye ni lati inu ibanujẹ, laarin awọn nọmba melodidi, awakọ ati awakọ fiimu yẹ ki o wa ibi wọn.
- Knockin 'ni Ọrun (Germany, 1997) . Dir. Thomas Ian. Aworan ti awọn ọrẹ meji ti o ku si ikú, eyi ti o lọ si gbogbo awọn pataki, sibẹsibẹ, iṣẹ iṣakoso ti oludari ṣe ki awọn olugbọye ni riri fun gbogbo igbesi aye.
- M er jagunjagun (USA, 2006) . Dir. Victor Salva. Aworan kan nipa elere-ije ẹlẹsẹ-idaraya kan yoo pa fifọ ni inu kọọkan ki o si ṣe iranlọwọ lati ni imọran ohun ti a ni.
- Ẹja nla (USA, 2004) . Dir. Tim Burton. Aworan ti olukuluku wa n ri otito ni ọna ti ara rẹ. Oludari naa ti yọ ko o kan itan ti o tayọ, ṣugbọn aworan ti yoo wa ni iranti rẹ fun igba pipẹ.
- Ati ninu okan mi Mo n ṣiṣẹ (Great Britain, 2004) . Dir. Damien O'Donnell. A fiimu nipa awọn eniyan ni awọn kẹkẹ kẹkẹ, awọn ireti eyi ti ọpọlọpọ le nikan ijowu.
- Ayekun Ainipẹkun ti Ẹnu Laibuku (USA, 2004) . Dir. Michel Gondry. A lo wa fun Jim Jim Kerry, ṣugbọn ninu aworan yii o fi gbogbo awọn talenti rẹ han. Aworan naa yoo sọ fun ọ pe igbesi aye kii ṣe kọmputa kan ati pe ohunkohun ko le yọ kuro nipa titẹ bọtini kan.
- Sanwo si ẹlomiran (USA, 2004) . Dir. Mimi Leder. Aworan yi jẹ nipa ọmọ kekere kan pẹlu ọkàn nla kan. Lẹhin ti pari iṣẹ-amurele rẹ, oun tikararẹ laisi oye ṣe ipilẹ ti o lagbara ati ti o ṣe pataki fun ifowosowopo.
- Red aja (Germany, 2011) . Dir. Kriv Stenders. Aworan kan nipa aja kan ti o ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ awọn atipo wa ara wọn. Ni ilu ibi ti o gbe wa, a gbe ibi iranti kan.
Ṣe o ṣee ṣe lati ku lati inu-inu?
Ibanujẹ jẹ ipo ailera ti o lagbara ti o le ati pe a gbọdọ bori. Otitọ, o le ṣẹgun nikan nigbati eniyan ba ni iṣẹ, awọn ọrẹ, awọn ifunfẹ, awọn itọju iṣunnu. Sibẹsibẹ, o ṣẹlẹ nigbati iṣoro nla ba waye, ṣẹlẹ nipasẹ awọn ipadanu, awọn iṣoro, awọn ija ti a ko yanju fun igba pipẹ. O le jẹ ipalara nipasẹ oju ojo ti o dara, ibẹrẹ aṣalẹ, ọjọ ti o rọrun julọ. Ni idi eyi, awọn iku jẹ ṣeeṣe.