Gbogbo iyaafin, laisi idasilẹ, n ṣe alare fun jije lẹwa ati ki o kere ju. Ni wiwa ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo, wọn gbiyanju awọn ounjẹ oriṣiriṣi, ṣugbọn ko ṣe ọkan ninu wọn n ṣiṣẹ. Loni ni oke ti o wa lẹhin iwosan ounjẹ ti Mayo.
Ile-iwosan Mayo - ounjẹ
Ile-iwosan naa wa ni Ilu Amẹrika ti Rochester. Nibi ti wọn ṣe abojuto awọn alaisan wọn ki o si tẹle awọn ti o jẹ alaisan deede ojoojumọ. Awọn ọna ti iwọn idiwọn lati ile iwosan ti di gbajumo ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ti agbaye. Awọn oluṣe ti ọna yii lati padanu iwuwo nfun iyatọ oriṣiriṣi. Awọn akojọ aṣayan ti ile iwosan ni ọpọlọpọ awọn amuaradagba, ọja awọn ọja ati awọn saladi eso. Ni diẹ ninu awọn iyatọ ni gbogbo ounjẹ, eso eso-ajara yẹ ki o run.
Awọn onjẹja ti ko ni iriri ko ni igbadun pẹlu ọna yii ti sisọnu iwọn. Olufowosi sọ pe, tẹle gbogbo awọn ilana, o le sọ ẹbùn si ọgọ mẹta-mẹta ni ọsẹ mẹwa. Ọna yii lati ile iwosan lati yọkuwo ti iwuwo ti o pọ julọ jẹ iyatọ yatọ si awọn miiran. Ọkan ninu awọn aṣayan rẹ - Ọgbẹ oyinbo Mayo 8 kg ni ọsẹ kan. O ti wa ni igbagbogbo a npe ni mystical tabi ologbele-mystical. Yi ọna ti o da lori lilo ti sisun sisun. Pelu satelaiti yii - akoonu inu caloric kan.
Ṣe Ounjẹ nipasẹ Ọjọ
Bi gbogbo ounjẹ miiran, Mayo ni awọn ofin ti ara rẹ. Ṣiyesi gbogbo awọn ilana ti o wa, o le ṣe aṣeyọri tabi o kere ju lati gbiyanju awọn esi ninu ija lodi si awọn kilo kilokulo. Àṣeyèsí àkóbá pàtàkì kan lati gba sũru. Nikan ọsẹ kan ti iru ounjẹ bẹẹ yoo ṣe iranlọwọ lati di simẹnti ati diẹ sii ni igboya ara ẹni. Ko ṣe pataki lati tẹle atẹle ile-iwosan ti ile iwosan naa.
- Ọjọ akọkọ . O gba laaye lati lo broth (sisun sisun) ati awọn eso. O gba laaye lati jẹ gbogbo awọn eso ayafi awọn bananas. Apere, o yẹ ki o jẹ eso ti o kere si awọn kalori. Melons omi ati awọn melons ni aṣayan ti o dara julọ. Lati awọn ohun mimu, o yẹ ki o fẹ tii (laisi gaari), oje ti kranbini ati omi pupọ.
- Ọjọ keji . O le jẹ ẹfọ ati broth. Awọn ẹfọ le jẹ yatọ. O ko le jẹ awọn ewa alawọ ewe ati oka. Yoo yẹ ki o sọnu loni lati inu eso naa. Mu omi nikan mu.
- Ọjọ kẹta . A gba ọ laaye lati jẹ ẹfọ, oṣuwọn (sisun sisun) ati awọn eso. O ko le je poteto ti a yan . Omi yẹ ki o mu bi o ti ṣeeṣe. Ni ọjọ kẹta, awọn meji tabi mẹta kilo yẹ ki o lọ.
- Ọjọ kẹrin . O le jẹ eso, arobẹ ati ẹfọ. Ni ọjọ oni, o jẹ iyọọda lati jẹun ni iṣaaju awọn bananas mẹta. Rii daju lati mu omi si o pọju.
- Ọjọ karun . O le jẹ ẹran malu, awọn tomati titun. Iwọn iyọọda ti ounjẹ jẹ ọgọrun ọgọrun giramu. A gbọdọ jẹ ẹbẹ fun sisun sisun ni o kere ju lẹẹkan lọjọ.
- Ọjọ kẹfa . Ni ọjọ ayẹyẹ, lo oyinbo, broth ati ẹfọ. Ti onje yoo jẹ ọya ewe - dara julọ. Oun ati awọn ẹfọ ni a gba laaye lati jẹ ni ife. O ṣe pataki lati mu omi pupọ. Bateto lori ọjọ yii yẹ ki o yọ kuro lati onje.
- Ọjọ keje . Ni akojọ ipari ọjọ, awọn eroja gẹgẹbi iresi (brown), broth, eso ati ẹfọ gbọdọ wa ni bayi. Ti o ba fẹ, ile iwosan ti o jẹunjẹ le pese awọn ounjẹ lati iresi, awọn tomati ati eso kabeeji. Omi yẹ ki o mu yó, bi ṣaaju ki o pọju.
Gbogbo ọjọ meje wọnyi iwọ ko le jẹ akara, oti ati omi onisuga. O jẹ eyiti ko le gba agbara lati din-din, tabi ṣaṣe pẹlu afikun awọn ọmu. Ti o ko ba tẹle gbogbo awọn itọnisọna nipasẹ ọjọ, ipa naa kii yoo ni itara. O ṣe pataki lati gba awọn irẹjẹ ni gbogbo owurọ. Iṣakoso iṣakoso jẹ ọkan ninu awọn ẹya pataki ti ilana isonu pipadanu. Ṣugbọn eyi ko yẹ ki o di ojuṣe. A le ṣe aifọwọyi ni kutukutu owurọ ṣaaju ki ounjẹ ati ni aṣalẹ ki o to lọ si ibusun.
Ṣe Ounjẹ - Akojọ aṣyn
Mo fẹ ko awọn ọkunrin nikan, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn obinrin fẹ ara wọn. Diẹ ninu awọn eniyan nro nipa ọna ti ko ni idaniloju ati ọna ti o dara julọ lati mu didara wọn dara. Awọn ounjẹ Mayo fun pipadanu iwuwo jẹ aṣayan ti o dara julọ fun gbogbo obinrin ti o dara julọ lati di wuni lai ṣe ara rẹ ni ipalara. O wa fun fere gbogbo eniyan. Ninu akojọ aṣayan ounjẹ:
- bimo ti o dara;
- ẹfọ;
- eso;
- eran;
- ọya;
- tii.
Mayo Clinic Diet - sisun sisun-sanra
Awọn obirin maa n gbagbọ ninu awọn iṣẹ iyanu. Gbogbo awọn alafọwọdọgbọn ti o ji dide ni ọjọ kan pẹlu olorinrin ti o dara julọ tabi jẹun nkan pataki, lẹhin eyi afikun afikun owo yoo padanu lailai. Fun irufẹ alafẹfẹ ati awọn onigbagbọ ninu iṣẹ iyanu ti awọn eniyan ni a ṣẹda bimo ti o ṣe pataki. Ṣe ki o ni sisun sisun ti o sanra ni lilo ojoojumọ. Abajade yoo tete laipe. Lati ṣayẹwo bi iṣẹ iṣan iyanu ṣe n ṣiṣẹ, yoo ṣee ṣe ni ọsẹ kan lati ṣe akiyesi ounjẹ pataki kan.
Mayo Diet - ohunelo bimo
Ṣe igbasun sisun ti o sanra fun pipadanu iwuwo jẹ irorun. O ti to lati ni itura to ati awọn eroja pataki.
Eroja:
- alubosa - awọn ege 6;
- tomati - 2 PC;
- eso kabeeji - 1 nkan;
- ata alawọ ewe - 2 PC;
- seleri - 1 PC;
- Cube ti broth (Ewebe) - 2 PC.
Igbaradi:
- Awọn ẹfọ ge sinu awọn ege ki o si dà pẹlu omi.
- Lati lenu akoko pẹlu ata ati iyọ.
- Ṣiṣẹ lori ina fun diẹ ẹ sii ju iṣẹju mẹwa lọ.
- Ṣe ina kekere kan ki o tẹsiwaju lati ṣaju titi ti a fi jinna.
Oṣuwọn Oṣuwọn - Awọn iṣeduro
Ọna yii ti iwọn àdánù ni awọn idiwọn rẹ. Ile-iwosan Mayo gba imọran lati kọ:
- ijiya lati àtọgbẹ;
- eniyan pẹlu Àrùn Àrùn, ẹdọ, inu;
- lakoko lactation ati oyun;
- ọdọ ati awọn agbalagba.