Orukọ yi ni a fun ni ounjẹ ounjẹ ọjọ mẹfa ti onjẹọjẹ ti Swedish kan Anna Anna Johansson. Lati ṣe iṣedede ti sisẹ idiwọn rọrun ati diẹ sii ifojusi, onkowe ti yi onje ni imọran lati ṣe apejuwe rẹ bi awọn petals mẹfa ti chamomile, kọọkan ti awọn aami ti o ni ọjọ kan. Lori awọn petals o kọwe iru ounjẹ ti o jẹ iyọọda lati jẹ ni oni.
Awọn opo ti onje ti Anna Johansson
Awọn ounjẹ petal ti wa ni itumọ lori ilana ti awọn ọjọ iyatọ ti amuaradagba ati ounjẹ ti carbohydrate. Awọn onisegun ti Swedish jẹ daju pe iru awọn ounjẹ diurnal wọnyi jẹ awọn iṣeduro ti o dara ju fun idiwọn idiwọn.
Awọn onje ti awọn 6-petal onje wulẹ bi eleyi:
- Ọjọ 1: eja. Eyikeyi eja, ti a pese sile ni eyikeyi ọna, bakannaa ti o jẹ ki o jẹ iyọ ti ẹja.
- 2nd ọjọ: ẹfọ. Eyikeyi ẹfọ, tun ṣeun ni eyikeyi ọna, ni a gba laaye.
- Ọjọ 3: eran adie. Ọra igbi oyin (lai si awọ-awọ), ti a dahun ni eyikeyi ọna, ati awọn omitooro lati inu rẹ ni a fun laaye.
- Ọjọ kẹrin: cereals. Ni aṣeyọri: awọn irugbin ti a gbin, awọn irugbin, bran, akara ounjẹ ounjẹ ati iru ounjẹ kan.
- Ọjọ 5th: Ile kekere warankasi. Ti wa ni laaye fun warankasi kekere kekere, bakanna bi wara ọra kekere.
- Ọjọ kẹfa: eso. Gbogbo awọn eso (laisi awọn eso ajara ati awọn bananas) ni a gba laaye - agbọn tabi a yan, ati awọn eso ti awọn eso laisi gaari.
Ni afikun si eyi:
- awọn onje ti awọn mẹfa petals patapata excludes gaari;
- lata turari gẹgẹbi peeli peeli, eso igi gbigbẹ oloorun ati fanila, ati iye ti o ni iye pupọ ti iyọ;
- ninu ounjẹ rẹ Anna Johansson ni imọran mimu ni gbogbo ọjọ lati 2,5 si 3 liters ti omi. Kofi yẹ ki o wa ni opin, ṣugbọn dudu ati ewe tii, ati omi ti ko niye;
- Diet Johansson ko ni idinwo iye ounje ti a mu fun ọjọ kan - o le jẹ ohunkohun;
- tẹle atẹjade ti awọn petals mẹfa, o le padanu iwuwo ni iwuwo to kilo kilogram fun ọjọ kan;
- fifi aaye kun onje petal yii ni ọjọ miiran - kefir - iwọ yoo gba ounjẹ ti awọn epo meje.
Onjẹ ti awọn epo mẹfa 6: anfani tabi ipalara?
Awọn ounjẹ ounjẹ Anna Johansson ni a kà ni igba diẹ ni iṣeduro ati ailewu laarin awọn iṣeduro mono-onje. Ṣe o ni awọn aṣiṣe, ati ki o le jẹ ounjẹ ti awọn petals mu wa ni eyikeyi ipalara?
Ka awọn wọnyi:
- Fun igbesi aye deede, ara wa nilo awọn ọja ounjẹ ojoojumọ ti gbogbo awọn ẹgbẹ pataki - eyiti a ko ri ninu ounjẹ Johansson.
- 6-onje petal fun ọjọ mẹfa o jẹ ki o padanu lati iwọn 3 si 6 kilo. Ailewu fun slimming ilera jẹ ami ti ko kọja kilo meji fun ọsẹ kan.
- Ile-iṣẹ European fun Isonu Iwọn sọ pe eyikeyi mono-onje pẹlu akoko to to wakati 25 yoo ni ipa lori awọn awọ ti o sanra julọ julọ. Sibẹsibẹ, ọkan yẹ ki o ṣe akiyesi pe pẹlu ounjẹ deede, ara wa ni agbara lati fi iná kun 150 giramu ti ohun ti o jẹ deede ni ojoojumọ. Eyi tumọ si pe iyokù pipadanu iwuwo jẹ tẹlẹ nitori awọn ayipada
ninu isopọ iṣan, atunṣe eyi ti a nilo akoko pipẹ pupọ. - Orisun agbara fun ara wa jẹ ounjẹ carbohydrate. Fun idi eyi, lori awọn amuaradagba amuaradagba ti a pese fun nipasẹ onje onje Johansson, o le ni agbara lati ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara.
Bi o ṣe le rii eyi ti o wa loke, a le sọ pe o ni imọran lati lo ounjẹ ti awọn ọkọ mẹfa mẹfa nikan ni ọran ti o pọju, nigbati fun idi kan o nilo lati dinku idiwo rẹ kiakia - pẹlu ipo ti o yẹ dandan ti o jẹ alaafia gidi. Ni eyikeyi idiyele, ranti pe idaduro iwontunwonsi ti o ni agbara jẹ ki o ma ṣe nikan lati yọ awọn kọnputa ti ko ni dandan, ṣugbọn lati ṣetọju iwọn ni ipele ti o fẹ, nigba ti igbadun petalisi iru iṣeduro bẹ ko fun ọ.