Ọpọlọpọ awọn obirin ni o nife ninu kini awọn orin ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Nitorina o fẹ lati darapọ mọ dídùn pẹlu ti o wulo: ki o si ṣe akoso imọran ti o dara, ki o si gba nọmba alarinrin! Ni otitọ, awọn ilana ko ni idaniloju ni ọran yii.
Iru ewo wo ni o dara fun iwọn lilo?
Iru iru ijó kan ni awọn iṣoro rhythmic ni igbiyanju yara, ati igbadọ wakati kan jẹ iṣẹ idaraya ti o dara julọ. Ni eyi, nipasẹ ati nla, o le yan ohun ti o fẹ ni pato.
Ati sibẹ ijó ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo jẹ intense, ijó ti nyara pẹlu awọn iṣipẹ mimẹ. Fún àpẹrẹ, lọ-lọ, ijó-rin-rin tabi itọsọna aṣa zumba ti o jẹ itọju afẹfẹ ti o dapọ ọpọlọpọ awọn agbeka lati awọn itọnisọna ijo.
Ṣiṣe daradara fun Isonu Iwọn
Lati ṣe idaraya idiyele idibajẹ ti o munadoko munadoko, o jẹ dandan lati ni ibamu pẹlu awọn ipo kan.
- Ṣe nigbagbogbo, kii ṣe lẹẹkan. Ati ti o dara ju gbogbo wọn lọ - ni igba mẹta ni ọsẹ kan.
- Fun wakati 1,5 ṣaaju ki igba, o dara lati fi onjẹ silẹ, paapaa ounje pataki. Lẹhin awọn kilasi, o dara lati mu ounjẹ ipọnju, lẹhinna ko ni igbasilẹ ju wakati 1.5-2 lọ nigbamii. Nitorina ara yoo ni irọra agbara kan ati pe yoo jẹun awọn ile-ọsin to dara.
- Lori awọn kilasi mẹta nikan ni ọjọ kan o yoo padanu àdánù laiyara ni gbogbo ọna, nitorina o dara lati sopọ mọ ounje ti o tọ: dandan owurọ , ọbẹ fun ounjẹ ọsan, awọn ẹja ẹran + tabi awọn ounjẹ ounjẹ fun alẹ ati pe ko si ounjẹ 3-4 wakati ṣaaju ki o to akoko sisun.
- Si ara ti o pọju dipo iwuwo, mu ni o kere 1,5 liters ti omi mimọ ni ọjọ kan.
- Ni ikẹkọ, fi kun, kun ni rirẹ ati ki o ma ṣe da ara rẹ laaye. Ilana yii yoo mu ki o sunmọ si isokan.
Lilo awọn eré bii eto fun idiwọn pipadanu ati siseto ni ayika wọn aye rẹ, iwọ yoo ṣe aṣeyọri awọn aṣeyọri ati ni kiakia ni irọrun ati ore-ọfẹ!