Gbogbo wa ni awọn irritability nigbakugba, ṣugbọn o jẹ ohun kan nigbati wọn ba ni ifarahan si wahala, ati pe miiran nigbati irritability jẹ lailai. Fun apẹẹrẹ, ti o ṣafihan akoko karun ni alaye si eniyan ohun ti o ṣe, ati pe o gba akoko karun ko jẹ kanna, o jẹ ohun ti o tọ lati ṣe afihan irritability. Ṣugbọn ti o ba jẹ pe eyikeyi ẹtan ti o ti ara rẹ jade - iwe-iwe ti o ṣubu si ilẹ-ilẹ, foonu foonu ṣiṣẹ ni akoko isinmi ọsan, "ọjọ ti ko tọ", o le ti sọrọ tẹlẹ nipa iṣaisan irritability ati ki o wa awọn ọna bi o ṣe le yọ kuro.
Awọn okunfa ti irritability ti o pọ sii
Lati sọrọ nipa itọju ti irritability, o jẹ pataki lati ni oye awọn okunfa ti ailera, ati pe ọpọlọpọ awọn ti o le wa.
- Ti a ba sọrọ nipa irritability ninu awọn obirin, ohun akọkọ ti o wa si iranti ni PMS tabi menopause. Awọn iyipada ninu isimi hormonal mu ilọsiwaju iṣesi ati ifarahan ti o pọ si orisirisi irritants.
- Irritability in men may be due to lack of hormone testosterone. Ni awọn igbalode ipo, oṣuwọn iṣooṣu testosterone ni a le run ni ọsẹ kan, o jẹ pe nipa wahala ati awọn idije deede pẹlu awọn obirin, nitori pe ko ni ọpọlọpọ awọn oṣooṣu otitọ ọkunrin ni bayi.
- Awọn nkan miiran ti ẹkọ iṣe nipa ẹya-ara. Awọn wọnyi ni awọn oniruuru arun - iṣeduro oju-oorun, iṣeduro oti, ọgbẹgbẹ adan, Ọgbẹ graves, ẹjẹ. Pẹlupẹlu, awọn idi ti irritability le jẹ irora - migraine, toothache tabi irora nigba iṣe oṣu.
- Rirẹ, orififo, irritability - ila kan ti o mọ? Ti o ba jẹ bẹẹ, o nilo isinmi ni kiakia, ati pe o tun nilo lati ṣe atunyẹwo iṣeto iṣẹ rẹ. Niwon awọn idi ti irritability jẹ gidigidi igba rirẹ.
- Iyatọ ti iṣiro tabi ipo gbígba (mu awọn oogun ti ko ni ibamu), bakannaa gbigba oogun lodi si ife ti kofi ti kofi, le fa ilosoke ninu irritability. Caffeine funrararẹ le mu ki awọn ibanuje ti ijigbọn mu, ati paapaa pẹlu awọn itọju miiran awọn ipa le jẹ awọn ibẹru.
- Ẹkọ nipa oogun le ṣafihan irritability nipasẹ ibanujẹ ati ipọnju nigbagbogbo.
- Bakannaa awọn eniyan wa nipa iseda ti o pọ si irritability, ṣugbọn oṣuwọn wọn jẹ aifiyesi.
Bawo ni lati yọ irritability kuro?
Gẹgẹbi a ṣe le ri lati ori loke, igbagbogbo o jẹ dandan lati ṣe itọju ko ni irritability, ṣugbọn orisirisi awọn ipo ti o ni irora ti o jẹ idi rẹ. Nitori naa, laisi tọka si dokita nibi ko ṣe pataki. Eyi ni o ṣe pẹlu awọn aisan ati awọn iṣoro ẹdun. Ọpọlọpọ, ti wọn nro ara wọn ti nro tabi ti iṣoro wahala nigbagbogbo lati wahala, bẹrẹ lati ṣe ara wọn larada. Ṣiṣe eyi ko le ṣe ni eyikeyi idiyele, ara ti olukuluku ati ohun ti o ṣe iranlọwọ fun aladugbo, o le fa si ipo ti o bajẹ. Ati pe ko ṣe ẹtọ ni otitọ pe awọn ewebe jẹ laiseniyan lainida, kii ṣe bẹ - gbigba ti a ko ni idaabobo ti tincture kan ti valerian tabi broth ti lẹmọọn balm le ni ikolu ti ko dara lori ilera, paapaa ti o ba mu o ni owurọ, lilọ lati gba lẹhin kẹkẹ. Nitorina, itọju naa gbọdọ ṣe nipasẹ dokita, ati awọn oogun fun irritability le ṣee mu nikan fun idi ipinnu rẹ.
Bawo ni lati ṣe ifojusi irritability?
Pẹlú pẹlu oogun, o tọ lati lo awọn ọna wọnyi ti idinku irritability.
- Ṣọra nigba ti o ba jẹ julọ si awọn igbona-ina. Nigbati o ba rẹwẹsi, iwọ ni ebi npa tabi korọrun? Ṣe abojuto lati ṣe iyasọtọ awọn okunfa wọnyi, nitorina ni o ṣe n ba ọ ni agbara.
- Idaraya idaraya jẹ iṣeduro ti o dara fun awọn irora. O kere ju 20 iṣẹju ọjọ kan ṣe awọn idaraya yoo ṣe ki o ṣe alaafia ati diẹ si itara si wahala.
- Lo akoko fun ara rẹ. O kere ju idaji wakati kan lojoojumọ, ṣe ohun ti o gbadun - awọn iṣẹ aṣenọju, ounje ti o wuni ni ayika isinmi, ni wiwo iṣawari TV rẹ, kika awọn iwe, ohunkohun. Ti o ko ba lero pe iwọ n ṣe nkan fun ara rẹ nigbagbogbo, paapaa diẹ, irritation ko le yee - o ṣòro lati gbe nikan fun awọn omiiran.
- Awọn imupada idaniloju ṣe iranlọwọ fun ọ. Paapa ti o ba wa jina lati ọgbọn Ọrun ati pe ko ni imọran rẹ (ipele ti o ga julọ ni yoga ni ikẹkọ idiyele), iṣaroye yoo gba ọ laaye lati yọ iṣoro ti a ṣajọpọ ni ọjọ. Ati pe ti ko ba si, lẹhinna ko ni ifẹ lati binu lori awọn ẹtan.
Ati ṣe pataki julọ, ronu daadaa, ohun miiran le mu ibinujẹ, ṣugbọn ti o ba tun ṣawari itan ti o buru julọ ni ori rẹ, lẹhinna o ko le ri alaafia ti okan bi eti rẹ. Nítorí náà, a ṣagbe awọn iṣoro ti ko ni dandan ati awọn ero buburu ati ṣe igbesẹ igbiyanju si ayọ.