Fun idagbasoke kan ti o dara ati ilera, olúkúlùkù eniyan nilo iṣẹ ṣiṣe ara deede. Ofin yii ni o mọ fun awọn eniyan ni igba atijọ. Otito, iru awọn ẹru lori awọn iṣan naa yipada ni ọpọlọpọ igba - ni awọn igba atijọ eniyan fẹràn awọn iṣẹ pupọ. Ni awujọ igbalode, sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn obirin lọ si ile-iṣẹ ti o ni agbara, nitori nigba ti o jẹ deede o ṣeeṣe kii ṣe lati mu didara ara wọn han, ṣugbọn lati tun kuro lọwọ awọn iṣoro ojoojumọ, iṣoro ati wahala.
Aṣiṣe pataki ninu didara ti awọn adaṣe kọọkan ti dun nipasẹ orin fun amọdaju ti ara ẹni. Orin yẹ ki o jẹ dídùn ni gbigbọ, sisin ni awọn ipo ti iṣẹ-ṣiṣe ati agbara ni awọn ipele miiran. Aṣayan ọtun ti orin fun awọn eerobics ati amọdaju jẹ ki o ṣe aṣeyọri pipe ti ara ati ọkàn, ati gbadun ikẹkọ.
Orin fun amọdaju ti a nilo ko nikan ni ile-iṣẹ itọju. Awọn obirin ti o ṣe ipinnu lati tun awọn adaṣe ṣe ni ile, yẹ ki o tun gba orin rhythmic fun amọdaju. Nitootọ, ọpọlọpọ awọn akiyesi si otitọ pe ninu ile idiọjẹ ti o le ṣe laisi idinku fun wakati kan tabi diẹ sii, ati ni ile ni iṣẹju 15 o lero. Awọn oluko ti o ni imọran ọjọgbọn sọ pe nkan yi jẹ nkan ti o yan pẹlu orin ti ko dara fun didara ni ile.
Awon onimo ijinle sayensi Canada ti ri pe orin ni ipa ti o lagbara lori iṣẹ iṣe idaraya ti ara. Orin abẹlẹ jẹ o lagbara ti awọn igba pupọ npo awọn ifihan agbara ni akoko ikẹkọ. Ati, ijó ati orin rhythmic fun amọdaju ti mu ki idaraya naa jinlẹ sii. Ati orin orin fun amọdaju ti ṣafihan igbadun ti ikẹkọ ati ki o dẹkun eniyan lati ro pe o ti ṣaju pupọ. Ni eleyi, ikẹkọ ti ni pẹ diẹ, ati awọn esi ti ikẹkọ jẹ diẹ sii productive.
Awọn ofin ipilẹ ti asayan orin fun amọdaju:
- Ami ti o ṣe pataki julọ fun yan orin fun amọdaju - o yẹ ki o jẹ rhythmic ati laisi awọn idaduro.
- Idaduro orin fun amọdaju yẹ ki o ṣe deedee pẹlu igbadun ti awọn ọkan. Bibẹkọkọ, iwọ yoo ni idaniloju lakoko ikẹkọ ati ki o ma padanu nigbagbogbo.
- Iwọn titobi ti eyikeyi ti o wa fun ikẹkọ yẹ ki o jẹ mẹta-merin, ti o jẹ, iwọn ti awọn Oṣù.
- Igbesẹ orin fun amọdaju yẹ ki o yan ti o da lori ipele ti ikẹkọ. Fun awọn olubere, igbiyanju ko yẹ ki o ga ju, bibẹkọ ti o wa ni ipalara ti ipalara.
- Orin ologbo fun itọju yẹ ki o jẹ aladun melo. Ṣe awọn adaṣe ti ara ni o yẹ ki o jẹ orin aladun didùn, kii ṣe eti eti.
- Orin fun amọdaju ti yẹ ki o dun rara. O yẹ ki o gba agbara pẹlu agbara ati ki o gbọran si igbiyanju rere.
Maa ṣe gbagbe pe orin fun amọdaju yẹ ki o yan ti o da lori awọn adaṣe ti o yoo ṣe. Awọn Pilates jẹ o dara fun awọn akopọ pẹlu kan akoko lati 50 si 90 lu fun iṣẹju. Fun agbara ikẹkọ agbara, o yẹ ki o yan orin pẹlu akoko lati 100 si 130 lu fun iṣẹju kan. O ṣe pataki julọ lati yan orin ti o tọ fun ikẹkọ cardio. Awọn kilasi wọnyi nilo ifarada kan, nitorina orin yẹ ki o ṣiṣẹ bi iru igbasilẹ. Ẹrọ ti o dara julọ ti iru orin bẹẹ jẹ 140-180 lu fun iṣẹju kọọkan.
O ṣe pataki, pe awọn akopọ jẹ dídùn lati gbọ - lẹhin gbogbo lẹhinna iṣẹ nipasẹ ifọda si orin yoo mu idunnu diẹ sii. Fun loni ni awọn ile itaja oniṣere o ṣee ṣe lati gba gbigba pataki ti orin fun amọdaju ti awọn igbasilẹ ti o dara julọ fun awọn iṣe ti ara ni a gba. Gbiyanju lati ṣiṣẹ labẹ rẹ, boya o kan iru irora ti o ko ni to fun ikẹkọ to dara julọ.