Nigba ti iṣelọpọ ti ara, ara-omi carboxylic ti o ni nitrogen ti wa ni sise. A npe ni acid yii ni creatine. Iye ti creatine ninu awọn isan yoo ni ipa lori ifarada ati agbara agbara. O jẹ ohun-ini ti creatin ti o ṣe ki o gbajumo laarin awọn elere idaraya ati awọn ara-ara.
A ṣe ẹda Creatine ni irisi bioadditives ati pe a ta ni awọn ile itaja ounjẹ ti awọn ere idaraya gbogbo. O ntokasi si awọn iru idaraya ti a ṣe idasilẹ fun awọn elere idaraya, ti o ni, nigbati o ba mu u o ko le bẹru ti iṣakoso doping.
Iṣe ti creatine da lori otitọ pe o, nini sinu ara, nmu idagba ti iṣeduro iṣan, nfa idaduro ti "nitrogen" ninu ara. Bakannaa, creatine nse igbelaruge imularada lẹhin iṣoro agbara ti o lagbara.
Creatine jẹ pataki fun awọn elere idaraya, eyiti ikẹkọ nilo igbasilẹ agbara kan lẹsẹkẹsẹ. Awọn wọnyi ni awọn idaraya bẹ gẹgẹ bii nṣiṣẹ, paapa fun awọn ijinna kukuru, awọn idaraya ipe, fifafẹfẹ, ara-ara ati awọn omiiran. Ohun pataki julọ ni lati mu afikun ni ibamu to awọn ilana. Eyikeyi iṣeduro ati ifunni ti ko ni idaabobo le ja si ipa idakeji.
Eri pe ẹda asopọ jẹ ipalara si ilera ko, sibẹsibẹ, ṣaaju ki o to bẹrẹ si mu afikun iyọdaran ti ounjẹ, o nilo lati kọ gbogbo awọn ipa ẹgbẹ lati mu creatine.
Nitorina, jẹ ipalara creatine fun ilera?
Awọn ipa ipa ti creatine
Ni ibẹrẹ, a ṣẹda creatine ni awọn alaisan pẹlu ikọ-fèé ati ijiya lati awọn aati aisan, lilo rẹ le fa ikolu arun na ati paapa angioedema. Ṣayẹwo pẹlẹpẹlẹ boya boya creatine jẹ ipalara tabi rara, o yẹ ki awọn eniyan ti o ti ni awọn iṣoro akọọlẹ. Ti ko ba lo daradara, aropo yii le ṣe igbelaruge gbígbẹgbẹ (gbígbẹ), paapaa ti o ba mu afikun awọn afikun afikun ounjẹ tabi awọn oogun. Boya iseda jẹ ipalara si awọn ọmọ-inu, a ni idojukọ ni ọkọọkan kọọkan. Creatine le ni ipa ni ipa lori iṣẹ-ṣiṣe ti ounjẹ ti ounjẹ, mu ki ifarahan ti irorẹ ṣe, fa ijakule.
Ni otitọ, gbogbo awọn ipa-ipa ti a ṣe akojọ jẹ awọn idasilo ju ofin lọ ati ọpọlọpọ awọn eniyan ti o mu creatine ṣe akiyesi nikan ipa rere lori ara. Bi o ba jẹ pe, sibẹsibẹ, o ni awọn iṣoro ilera ati pe o pinnu lati ra afikun afikun yii, o yẹ ki o kan si dokita kan, nikan o le dahun ibeere boya o jẹ ipalara fun ọ lati ya ẹda. Awọn anfaani ati ipalara ti creatine pataki fun ara rẹ yẹ ki o pato pinnu kan onisẹjẹ idaraya tabi endocrinologist.
Awọn ile itaja onjẹ ounje ti o ni awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi ẹda, awọn ipolowo ti o wa ni ibinu. Nigbati o ba yan, ọkan yẹ tẹle ofin ti o rọrun: yan eyi ti a npe ni "funfun" ti a npe ni "funfun", laisi eyikeyi awọn afikun, o dinku awọn ipa ẹgbẹ nigbati o ba ya.