Ọpọlọpọ mọ nipa awọn anfani ti yoga, ṣugbọn boya o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, pẹlu imọ kekere ti oju. Awọn adaṣe ti yoga wa ni iye owo ti o kere pupọ: Eto-agbara agbara: 150 kcal ni wakati kan, fun apẹẹrẹ, 310 fun rin. Sibẹsibẹ, wọn tun ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo.
Bawo ni yoga ṣe ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo?
Pelu ilokulo kekere ti awọn kalori, yoga ṣi iranlọwọ lati padanu iwuwo, eyi ti a fi idi mulẹ nipasẹ awọn iwadi ti a ṣe ni AMẸRIKA ni ọdun 2005. Ninu awọn ẹkọ-ẹkọ yii, ẹgbẹrún 15.5 ẹgbẹ eniyan ni apakan. Awọn ti o ṣe yoga, ni apapọ iwọn ti o padanu, awọn ti ko ṣe awọn adaṣe - pada.
Ni ọpọlọpọ awọn ọna, ipa ti iwọn idiwọn lori yoga da lori imọran-ọkan - ẹkọ yii jẹ ki eniyan gbọ ti ara wọn. Gegebi abajade, adeptu ti yoga yi iyipada ara rẹ pada, o bẹrẹ lati ṣe akiyesi ara-ara rẹ, o dẹkun lati ṣe afẹfẹ ati lati ba ara jẹ pẹlu awọn ounjẹ onjẹ, oti ati nicotine.
Iyokii miiran ti n ṣalaye pipadanu iwuwo jẹ iwọnkuwọn ni ipele ti cortisol homonu. Ni yoga, ipele ti homonu wahala yii ṣubu significantly, bi abajade, didara oorun dara, ati, gẹgẹbi, idibajẹ pipadanu ilera nwaye.
Amosi yoga fun pipadanu iwuwo
Amọdaṣe yoga ni a ṣẹda fun julọ ni itara lati padanu iwuwo. O ni ifojusi si iṣafafa iṣan ati irọrun , bii imudarasi iṣeduro ati iṣakoso. Awọn adaṣe ti yoga ti kilasi ati yoga ti o dara fun pipadanu agbara ko ni nkan ti o wọpọ, niwon ẹkọ ẹkọ ibilẹ jẹ pataki pẹlu ẹmí, kii ṣe ara, pipé.
Ṣugbọn, pelu gbogbo awọn ti o wa loke, yoga ti o dara fun pipadanu oṣuwọn le jẹ igbaradi ti o dara fun awọn kilasi ni yoga kilasi, fun eyiti o nilo apẹrẹ ti o dara.