Lo awọn apricots ti o gbẹ fun pipadanu iwuwo kii ṣe nitoripe o jẹ ọna nla lati ṣe itọju ara pẹlu ibi-ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo, ṣugbọn nitori pe pẹlu pipadanu iwuwo yi kii yoo ni irun tabi binu. Otitọ ni pe o jẹ ounjẹ to dara ti o mu iṣesi naa wa, ati kiko rẹ patapata, bi o ṣe nilo fun eyikeyi ounjẹ, o maa n ṣiṣe ewu ti ja silẹ sinu ailera. Ṣugbọn kii ṣe pẹlu apricots ti o gbẹ!
Elo ni awọn kalori wa ni awọn apricots ti o gbẹ?
Awọn kalori ni awọn apricots ti o gbẹ ni ko ṣe kekere - 232 sipo fun 100 giramu. Sibẹsibẹ, ti o ba ro pe eyikeyi suwiti jẹ itọkasi nipasẹ akoonu awọn kalori ti 350 si 600 awọn kalori fun 100 giramu, lẹhinna eyi kii ṣe buburu. Ni afikun, awọn ohun elo ti o ni gbigbẹ apricot jẹ ọlọrọ (awọn apricoti kanna ti o gbẹ), ti ara wa rii pupọ ti o si tun ṣakoso ni laisi iṣoro.
Awọn anfani ti apricots ti o gbẹ
Ṣe o ṣe iyanilenu nipa awọn anfani ti apricots ti o gbẹ? Ni otitọ, idahun alaye si ibeere yi le jẹ gun ju, nitorina a yoo ṣe ayẹwo nikan awọn ohun-ini ti o ṣe pataki julọ ti o le ṣe iranlọwọ fun wa ninu ọrọ ti o nira ti idiwọn idiwọn:
- ti o gbẹ apricot daradara muju aini. Ti o ba wa laarin ounjẹ owurọ ati ounjẹ ọsan ti o jẹ ọkan tabi meji sibẹ apricots ki o si mu wọn ni gilasi omi, iwọ yoo yà lati ri pe iro ti ebi ti papọ;
- pelu otitọ pe apricle ti o gbẹ ni o ni awọn kalori pupọ, sibẹ ti o ba paarọ rẹ pẹlu awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ rẹ, iwọ yoo ṣẹgun: akọkọ, o jẹ ọja ti o ni ọja to ni akoko wa, ati keji, awọn suga lati apricots ti o gbẹ ko jẹ ipalara si nọmba naa , bi kukisi kan tabi candy;
- ọpẹ si awọn ohun ti o ga julọ ti okun, si dahùn o apricots ṣe iranlọwọ lati nu awọn ifun, yọ awọn toxini ati awọn nkan oloro ati iṣedede tito nkan lẹsẹsẹ, tẹle pẹlu iṣeduro ilọsiwaju ni iṣelọpọ agbara. Nigba ti iṣelọpọ inu ara jẹ deede, awọn afikun poun ko ni ṣapọ, ati pe akojọpọ ti pin si igbẹkẹle ju deede;
- ti o gbẹ apricot ni ipa ipa diuretic ti ko lagbara, eyiti o jẹ ninu ewu yii ko ni ewu, ṣugbọn awọn iṣọrọ san owo ti o pọju ti potasiomu lati inu iru eso ti a ti din.
Paapa awọn ohun-ini pupọ ni o to lati rii daju pe pataki iru ọja bẹ bi awọn apricoti ti o ni apricots ni ounjẹ ti ẹnikẹni ti o fẹ lati padanu iwuwo.
Awọn apricots sisun: awọn ounjẹ
Bi onje lori apricots ti o gbẹ, o le yan ọna pupọ lati lo ọja yi ti o dara. Jẹ ki a ṣe akiyesi awọn julọ ti o ṣe iṣẹ julọ:
- Onjẹ ti ehin to dun . Ti o ba mu tii ni igba pupọ ni ọjọ kan pẹlu dun tabi ṣe afikun iru aṣa yii si eyikeyi ounjẹ, ọna yii jẹ fun ọ. Mu gbogbo awọn didun didun lọ si awọn ọrẹ rẹ ki o ma ra ohun kan ṣugbọn ki o gbẹ apricots. Lẹhin ti onje ṣaaju ki o to tii, duro ni o kere wakati kan. Fun tii laisi gaari bi ohun ọṣọ kan, fi 1-3 sibẹ apricots (ko si siwaju sii). Ti o da lori bi o ṣe jẹ pe caloric jẹ awọn didun lete, awọn idalori to ṣe deede kan wa, ati pe ara yoo da ṣiṣẹ lori ibi isinmi naa yoo lo awọn ohun elo. Eyi yoo funra lọra, ṣugbọn iṣiro iwuwo gidi lai pada.
- Ṣiṣe awọn ọjọ . Awọn ọjọ gbigba silẹ - iye jẹ iduro. O yẹ ki o yan awọn ọjọ 1-2 ni ọsẹ kan, ko duro ni ibikan, ati ninu ọkọọkan wọn lati jẹun nikan ni iwonba ti apricots ti o gbẹ, tii ati omi. Pẹlu awọn iru ounjẹ bẹ bẹ ati ko si oyun ni awọn ọjọ miiran, idiwọn rẹ yoo dinku nipa nipa 3 kg fun osu. Paapaa nigbati o ba ṣe aṣeyọri awọn esi ti o fẹ, pa awọn ọjọ gbigba silẹ ni o kere lẹẹkan ni ọsẹ kan.
Nibikibi ti o ba yan, maṣe gbagbe nipa iṣiwọnwọn ni njẹun. Awọn ohun ti ara ẹni n ṣalaye nikan agbara ti ko le fi agbara si awọn iṣẹ pataki. Nitorina, fun pipadanu iwuwo ti o nilo lati gbe diẹ sii, tabi jẹ kere. Rọpo awọn ọmọ wẹwẹ gẹgẹbi pasita ati awọn poteto pẹlu ẹfọ, ati pe o yoo ran ara lọwọ lati bawa pẹlu aṣoju diẹ sii ni yarayara.