Elo ti a ti gbọ nipa awọn ohun-elo iyanu ti awọn Vitamin E ti o mọ , ti o dabi irun kan ṣe iranlọwọ fun obirin lati ṣetọju ilera, odo ati titun ara. Orukọ keji ti orisun orisun ẹwa obirin jẹ "tocopherol", eyi ti, ni Latin, tumọ si idasi si ibimọ ati itesiwaju aye. Iyanu yi ti iseda n dagbasoke iṣẹ ti ibisi ti gbogbo ẹda alãye lori aye wa, n fun awọn eniyan ni agbara ati agbara.
Vitamin E ni epo
Oluwadi gidi ninu akoonu ti tocopherol jẹ epo epo. Lori 100 g ọja ti o wa ni 40-60 mg ti Vitamin E. Nitorina, lati wo awọn ọmọde nigbagbogbo ati didara, o dara julọ lati lo epo sunflower nikan ni kii ṣe nikan.
Ni otitọ, ninu awọn epo alabajẹ, Vitamin E jẹ pupọ pupọ, o si da awọn ohun ini rẹ duro paapaa lẹhin itọju ooru. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o le din-din ati beki gbogbo awọn epo lori gbogbo awọn epo. Ni idi eyi, o le fa ipalara ara rẹ ju ipalara lọ.
Fun apẹẹrẹ, ni epo ti a fi linse, Vitamin E jẹ tun ri ni awọn titobi nla, ṣugbọn o ṣòro lati ṣa epo yii. Otitọ, ọpọlọpọ awọn eniyan kii fẹ lati lo ọja yii nitori õrùn "fishy" ati irun kikoro. Ṣugbọn lati ṣatunṣe eyi, o le "fọ" awọn oorun ti ko dara julọ nipa fifi bota si awọn saladi, yoghurts, lilo bota nikan ni fọọmu tuntun.
Aifi olifi ti a ko ti yanju ti pẹ ni a ṣe olokiki fun awọn ohun-ini ti o wulo, laarin eyiti o jẹ akoonu ti "awọn vitamin ti odo". Ni 100 g olifi epo olifi titun ti epo Vitamin E ni 12 miligiramu. Ṣugbọn ohun ti o dara julọ, ọja yii ko fa eyikeyi ipalara, niwon mejeeji pẹlu õrùn ati itọwo o jẹ dara ati pe o dara julọ fun awọn saladi ti o ni asọ ati sise awọn ounjẹ gbona.