Ti o ba fẹ ṣe atunṣe tito nkan lẹsẹsẹ, ṣe okunkun ajesara ati ki o yọ kuro ninu iwuwo ti o pọ , pẹlu yogurt ni ounjẹ rẹ. Loni, ọja ti o ni ẹdun tutu ati ilera ni a le ṣe ni ile.
Anfani ati ipalara ti wara ti ile
Awọn anfani akọkọ ti ọja alara ti fermented pẹlu niwaju awọn enzymu ti n ṣatunṣe amuaradagba ti wara, eyiti o dinku ewu ewu aiṣan ti o kere julọ. Ẹya yii jẹ paapaa gbigba si awọn eniyan ti ko fi aaye gba wara. Ni warati adayeba ni awọn kokoro arun ti o mu ki microflora intestinal mu ki o koju awọn ipa buburu ti awọn nkan oloro. A fihan pe pẹlu lilo 200 g ti ọja o jẹ ṣeeṣe lati mu awọn iṣẹ aabo, ṣaaju ki iṣẹ ti awọn virus ati awọn àkóràn.
Ọpọlọpọ paapaa ko paapaa fura pe wara ṣe iranlọwọ lati dabobo ara lati iṣẹlẹ ti awọn àkóràn ti olu. Fun apẹẹrẹ, awọn obinrin ti o lo o lo deede ko ni ai ṣeese lati ni aisan pẹlu itọpa.
Laisi awọn anfani to ga, yogurt le še ipalara fun ara. Eyi ṣee ṣe pẹlu lilo ọja ti a ti fermented, eyi ti o ni awọn onigbọwọ, awọn eroja ati awọn olutọju.
Wara fun pipadanu iwuwo
Awọn olutọju onjẹ jẹ iṣeduro pe ki o wa pẹlu wara adayeba ni ounjẹ rẹ, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ mu iṣẹ iṣẹ ifun titobi. Ṣeun si eyi, awọn ọja miiran yoo dara julọ gba, eyi ti o tumọ si pe iwọ yoo ni anfani diẹ sii lati ọdọ wọn. Awọn kalori ni wara wa diẹ, nitorina o pinnu bi o ṣe le jẹ, nitori ohun akọkọ kii ṣe opoye, ṣugbọn didara.
Awọn ounjẹ lori yogurt le yatọ, ṣugbọn awọn ipo ti o ni ipilẹ ni lilo ojoojumọ ti 500 giramu ti warati ti ara. Ipese apapọ ni a ṣe iṣeduro lati pin si awọn pipọ pupọ. Eto akojọpọ ojoojumọ gbọdọ ni awọn ẹfọ ati awọn ẹfọ titun, eran ti a ti gbin tabi eja, awọn ounjẹ ounjẹ ati awọn ọja ọra miiran fermented. Mimu laaye tii lai gaari, awọn juices ti omi ati omi lai gaasi.