Ti o ba woye ounjẹ rẹ, o wulo fun ọ lati wa iye awọn kalori ni ọdun. Ewebe yii ni a ṣe iyasọtọ ko nikan nipasẹ ibi-ini awọn ohun elo ti o wulo, ṣugbọn tun nipasẹ itọwo didùn, eyiti a fi nlo ni ṣiṣe awọn ipilẹ orisirisi. Ti o ba rọpo wọn pẹlu awọn ounjẹ ẹgbẹ ẹgbẹ ibile, o le dinku akoonu caloric ti ounjẹ rẹ, ati, bi abajade, ṣafihan idibajẹ iwuwo.
Awọn akoonu caloric ti igba titun
Gẹgẹbi gbogbo awọn ẹfọ, ododo jẹ ọja kalori-kekere. Ni fọọmu laisi fun 100 giramu ti ọja yii, awọn calori 24 nikan wa, eyiti o jẹ 1,2 g amuaradagba, 0,1 g giramu ati awọn giramu gaari 4,5 g.
Sibẹsibẹ, awọn nọmba wọnyi ṣe apejuwe Ewebe tuntun, ṣugbọn ni fọọmu yi lati lo fun ounjẹ ti ko ba ṣeeṣe, lẹhinna ni o kere ju ko dun. Nitorina, o ṣe pataki lati koju si nọmba yi, ṣugbọn kii ṣe lori awọn ti a gba bi abajade ti igbaradi ọja yii. O mọ fun agbara rẹ lati mu epo pupọ nigbati o ba n ṣiṣẹ, ti o jẹ idi ti awọn akoonu kalori rẹ ti pọ sii. Fun apẹẹrẹ, awọn ọdun ti a ti sisun fun awọn kalori yoo kọja iṣẹ ti awọn mejeeji ti a yan ati igba ti a gbin.
Awọn akoonu caloric ti sisun Igba
Igba otutu ti a ko gbọdọ jẹ. Ilana fun igbaradi wọn yatọ, ṣugbọn ọkan ninu awọn wọpọ julọ - o ni irun Igba. Awọn akoonu caloric jẹ 107 kcal fun 100 giramu ti ọja, ti o jẹ iwọn kekere.
Eggplants sisun pẹlu awọn ata ilẹ ati awọn tomati jẹ gidigidi gbajumo. Ẹrọ caloric ti satelaiti yii jẹ 132 kcal fun 100 giramu. Ranti: epo ti o dinku ti o lo, diẹ sii ni o ni awọn anfani ati awọn kalori to kere!
Awọn kalori melo ni o wa ni ọdun ti a ti tu?
Aṣayan miiran ti o gbajumo fun igba ti wa ni pipa. Eyi si jẹ ọkan ninu awọn aṣayan sise ti o dara julọ, paapaa ti o ba lo stewpan igbalode ati kekere ti bota. Ni idi eyi, akoonu kalori ti satelaiti jẹ nikan 21 awọn iwọn fun 100 giramu.
Ti o ba ṣe ipẹtẹ kan ti o da lori awọn ododo, ki o si fi alubosa, awọn Karooti, awọn tomati, ata ilẹ, ata ataeli ati diẹ epo - lẹhinna akoonu caloric wa soke si ayika 170 awọn iwọn.
Awọn akoonu caloric ti awọn ọdun oyin ti a yan
Ti o ba beki awọn eggplants ni adiro, iwọ yoo ni itẹṣọ daradara ati itanna, awọn kalori akoonu eyiti yoo jẹ awọn kalori 45 nikan. Ni akoko kanna, gbogbo awọn ohun elo ti o wulo yoo wa ni idaabobo, eyi ti o tumọ si pe iwọ yoo gba anfani ti o pọ julọ lati inu satelaiti.
Ti o ba ṣe awọn akara oyinbo ti o wa lori gilasi kan, iye agbara ti o ṣe pataki julọ yoo dinku si awọn ẹya 21. Gbiyanju awọn ilana ti o yatọ - fi awọn ewebe, awọn turari ati awọn ata ṣe itọju lati mu ohun itọwo ọja naa ati awọn ohun elo sisun ti o sanra dara sii.
Awọn kalori ni awọn igba ọdun yoo yato ni ibamu si awọn ilana ti o yatọ, nitorina ti o ba ṣe akiyesi ara rẹ, o dara julọ lati ṣe iṣiro akoonu awọn kalori ti aṣayan kọọkan lọtọ.
Awọn ohun elo ti o wulo ti Igba
Ewebe yii jẹ wulo ti o wulo, ati pẹlu deede
O ṣeun si ẹda yii, eyi ti o ṣe deedee ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ, mu iṣelọpọ omi, iṣan edema, n ṣe iwuri fun iṣan ara. Ninu ounjẹ ti sisẹ, o jẹ ọja ti ko ni pataki, nitori o n ṣe iyọda iyọ omi-iyo ati ijẹ-ara-ara, eyi ti o fun laaye lati ni idojukọ pẹlu idiwo pupọ.
Eggplants wulo fun awọn ti o jiya lati gout, ẹdọ ati Àrùn aisan, atherosclerosis, àìrígbẹyà, okan ati awọn iṣan ti iṣan, awọn iṣọn-ara inu ikun ati inu.