Niwon ijakadi ti iṣoro ti o pọju ko dinku fun igba pipẹ, oja ti idaraya ere nigbagbogbo n gba ọpọlọpọ awọn ẹrọ ti o ṣe iranlọwọ lati mu ara rẹ wa ni ibere. Lara awọn ọja titun ni awọn olutọpa EMS.
Kini isise EMS?
Itọju Isankan Itanna n ni ipa ipa lori awọn isan pẹlu ẹrọ ti o rán awọn ifihan agbara itanna nipasẹ awọn ami-ẹrọ ti a ṣeto si awọ ara. Ikẹkọ EMS jẹ anfani nla lati ṣatunṣe nọmba rẹ, nitorina o ti fihan pe 20 min. Iṣẹ-iṣẹ ngba wakati-idaraya 2.5 wakati. Awọn ẹrọ fun ikẹkọ EMS ṣẹda awọn ibajẹ ti o ni iru si ihamọ ti awọn iṣọn ti a gba nigba iṣẹ awọn adaṣe agbara. O ni imurasilẹ pẹlu tabulẹti ati aṣọ pẹlu awọn itanna. A ṣe iṣakoso naa nipasẹ ẹrọ Bluetooth.
Ikẹkọ EMS - "fun" ati "lodi si"
Lati mọ boya o tọ lati funni ni owo fun ikẹkọ, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi awọn anfani ti o wa ati awọn alailanfani. Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu awọn minuses, ati nibi diẹ ninu awọn onisegun ṣe iwifun ero pe awọn itanna eletiti le ni ipa buburu lori ilera, ṣugbọn awọn imuduro ijinlẹ ko fi han eyi. Awọn onisegun sọ pe EMS ni o munadoko nikan fun awọn ẹlẹgba, ati kii ṣe fun pipadanu iwuwo.
- Awọn kilasi pẹlu itanna pataki iranlọwọ fi akoko pamọ. Igbesi aye igbalode ti aye ko pese anfani lati ṣe alabapin ni wakati 2-3 ni ọjọ, ati ifarahan iranlọwọ lati din akoko ikẹkọ si iṣẹju 20.
- Iṣiṣẹ ti ikẹkọ EMS ni pe o le ṣiṣẹ awọn isan ti o wa ni awọn agbegbe ti o lagbara lati de ọdọ.
- Imunra iṣan yoo funni ni anfani lati ṣe ikẹkọ diversify ati ki o mu iṣẹ wọn pọ si.
- Eko ikẹkọ ti a lo ninu oogun oogun fun atunse lẹhin ibalokan. Didara jẹ nitori otitọ pe ko si awọn ẹru lori awọn isẹpo, ati pe awọn iṣan nikan ṣiṣẹ.
Efficiency EMS Aabo
Ilana nla kan wa ti awọn anfani ti o mu ki awọn eniyan ni ipa ni imọ-ẹrọ tuntun tuntun yii.
- Ikẹkọ EMS, awọn abajade ti eyi jẹ iwuri, fun ni anfani lati ṣiṣẹ awọn isan lodidi fun apẹrẹ ati iru. O ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ awọn ti wọn ko le ṣe fifuye lakoko ṣiṣe awọn adaṣe deede.
- Idinku wa ni awọn ohun elo ti o sanra, o ti wa ni idagbasoke ti ara, awọn iṣoro ti wa ni atunṣe, ati cellulite ti parẹ.
- Ẹrọ ikẹkọ EMS ṣe iranlọwọ lati mu iṣeduro, išẹ ati agbara ti isan mu.
- Awọn adaṣe deede ṣe igbadun lympho- ati sisan ẹjẹ, ati paapaa iṣelọpọ agbara .
- O ṣe akiyesi ipa ti o dara lori ipo pada, nitorina o le mu ipo rẹ dara, yọkuro awọn ibanujẹ irora ati ki o ṣe okunkun awọn isan rẹ.
Awọn iṣẹ-ṣiṣe EMS - Awọn konsi
O soro lati wa itọnisọna ere ti kii yoo ni awọn abawọn.
- Iyatọ pataki - Ikẹkọ EMS ni ibamu pẹlu awọn ẹlomiran jẹ diẹ gbowolori, nitorina ko gbogbo eniyan le mu wọn.
- O ṣeun si ifarapa iṣan, fifuye lori awọn isan yoo dide, nitorina ko rọrun lati ṣakoso awọn adaṣe.
- Ọpọlọpọ ni o nife ninu iru ẹkọ ikẹkọ EMS, boya iru ipa bẹẹ lori awọn iṣan jẹ ipalara tabi rara. Lati le ṣe awọn ẹkọ nikan wulo, o ṣe pataki lati mu awọn ifunmọnti iroyin, nitorina o ko le lo myostimulation ni irú ti awọn iṣoro ọkan, oyun, iṣọn, diabetes, epilepsy, atherosclerosis ati awọn iṣọn-ẹjẹ.
Awọn iṣelọpọ EMS - Iwuri
Lati ṣe ipa ara rẹ lati lọ si idaraya ati lọ si deede ikẹkọ, o nilo lati wa iwuri fun ara rẹ. Awọn amoye ṣe iṣeduro yan ipinnu ti yoo mu ki o gbe siwaju ati ki o ko da duro, fun apẹẹrẹ, o le jẹ imura tuntun fun iwọn kekere tabi isinmi ti o ti pẹ to. Maṣe gbagbe pe awọn ẹkọ ti EMS ni gbogbo ọjọ n fun awọn esi to dara julọ fun igba diẹ.
EMS - eto ikẹkọ
Ọpọlọpọ awọn gyms ra awọn ohun elo igbalode, bayi fifamọra awọn onibara titun. Olupese naa yan eto naa leyo fun eniyan kọọkan, ni iranti ifarada rẹ, ipele igbaradi ti ara ati ipinle ilera. Awọn eniyan ti o ni awọn eto-inawo le ra awọn eroja ati ṣiṣe ikẹkọ EM ni ile. O ni awọn ipele mẹta:
- Mu soke . Wọn lo lati ṣe itura awọn iṣan ati ṣeto awọn isẹpo. Eyi jẹ pataki lati mu ki ipalara naa dinku. Lilo lori lilo-gbona ko yẹ ki o to ju iṣẹju marun lọ.
- Ifilelẹ pataki . Lakoko apakan akọkọ ti adaṣe, o nilo lati ṣe orisirisi awọn adaṣe ipilẹ, fun apẹẹrẹ, squat, duro ninu igi, fifa ẹsẹ rẹ, ṣaja tẹtẹ ati bẹbẹ lọ. O le ṣe lori apẹẹrẹ. O ṣe pataki ki a ma ṣe awọn idaduro ati ki o ko ni isinmi, nitoripe esi da lori rẹ. Ipin akọkọ jẹ iṣẹju 15-20.
- Lymphatic drainage ifọwọra . A ṣe ilana ijọba pataki kan ti o ṣe iranlọwọ lati mu iṣan omi ati pipadanu ti o ni ipa lọwọ, eyi ti o jẹ pataki fun ilana sisẹ iwọn ati isinmi.
Lati ṣe eto ti ikẹkọ, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi ohun ti a ṣeto ipilẹ.
- Lati ṣe atunṣe nọmba naa. Lati dojuko awọn ohun idogo ọra ninu ikun, sẹhin, thighs ati awọn idoti, yẹ ki a ṣe ni igba 3-4 ni ọsẹ kan. Awọn esi to dara yoo han lẹhin osu meji.
- Lati ṣiṣẹ awọn isan o dara julọ lati ṣe ni igba 3-4 ni ọsẹ kan, pinpin ẹrù nipasẹ awọn ọjọ si awọn ẹgbẹ iṣọn, fun apẹẹrẹ, ni Ọjọ aarọ ti a ṣe akoso tẹ , ni Ojo Ọta - awọn ẹsẹ, ati ni Jimo - awọn apá ati awọn àyà.
Ikẹkọ EMS - esi ṣaaju ati lẹhin
Ohun pataki julọ fun awọn eniyan ti o yan itọsọna idaraya ti o yẹ fun ara wọn ni abajade ti wọn yoo gba. Paapaa lẹhin ẹkọ akọkọ, o le ropo awọn iṣan ti o ti di diẹ sii rirọ ati ki o di fifọ. Ṣe afihan awọn fọto ṣaaju ki o to lẹhin ikẹkọ EMS, o le jẹ ki awọn esi ti awọn eniyan ti ṣẹ. Fun ọsẹ kan ti awọn kilasi gẹgẹbi awọn ofin, o le padanu ni o kere ju 1 kg. Akiyesi pe gbogbo rẹ da lori awọn ikun ni ibẹrẹ lori awọn irẹjẹ.