Awọn ẹka-ilẹ lati ẹfọ - apẹrẹ ti o dara fun awọn eleto ati awọn egeb ti igbesi aye ilera. Aṣiriṣi orisirisi awọn eroja ti ounjẹ n ṣe iranlọwọ lati yi ohun itọwo ti satelaiti pada lati igba de igba ati ki o yatọ si awọn ilana ni oye ara rẹ. Ni awọn ilana oni, a yoo sọ nipa awọn ilana fun awọn cutlets broccoli.
Ohunelo fun awọn cutlets broccoli
Eroja:
- poteto - 5-6 awọn ege;
- broccoli - ori 1;
- grated lile warankasi - 3/4;
- akara onjẹ - 1 1/4;
- eyin - awọn ege meji;
- Tún ata ilẹ - 1/2 tsp;
- Alubosa sisun - 1/2 tsp.
- iyo, ata - lati lenu;
- epo ewebe - fun frying;
- ketchup - 1/2 tabili;
- Giriki yoghurt - 1/2 tbsp.
Igbaradi
Mi poteto, o mọ ki o si ge sinu awọn cubes kekere. Ṣibẹrẹ tabi ṣẹbẹ awọn ẹka adugbo fun iṣẹju mẹẹdogun 10, lẹhinna ki o pa wọn ni oriṣi.
Broccoli inflorescences scalded ati ki o jinna fun tọkọtaya kan ti 4-5 iṣẹju, ati ki o si mash. Fi kun awọn poteto broccoli, warankasi lile, 1/4 ife ti akara akara, awọn eyin, ata ilẹ ti o gbẹ ati awọn alubosa, ati iyọ pẹlu ata.
Tú gilasi ti o kù fun fifọ bọ sinu ọpọn ti o yatọ. Pẹlu ọwọ tutu, awọn cutlets dagba ati ki o ṣubu wọn ni breadcrumbs. Ninu apo frying kan, a gbona epo epo ati ki o din awọn cutlets lati awọn ẹgbẹ mejeji si erupẹ ti wura. Fun awọn ti o tẹle ara wọn, a ṣe iṣeduro lati yan awọn cutlets ni iwọn otutu atẹgun si iwọn 180 si iṣẹju 25-30.
Sin awọn cutoti lati broccoli ati awọn poteto pẹlu obe lati adalu ketchup ati Wara wara .
Adiyẹ adie pẹlu broccoli
Eroja:
- adiye adie - 1 kg;
- Ilana ti broccoli - 300 g;
- akara breading - 3/4;
- iyo, ata - lati lenu.
Igbaradi
Awọn ohun elo ti a npe ni Broccoli jẹ nipasẹ ọwọ tabi pẹlu iṣelọpọ kan. Fi awọn breadcrumbs burẹdi fun awọn opo, iyọ, ata ati awọn cutlets. Fẹ awọn cutlets lori epo ti o ni aropọ tutu titi erupẹ ti wura ni ẹgbẹ mejeeji.
Broccoli eso kabeeji broth broth
Eroja:
- couscous - 1/3;
- omi 250 milimita;
- epo ewebe - 1 tbsp. sibi;
- broccoli - ori 1;
- alubosa - 1 PC.
- boiled chickpeas - 650 g;
- tahini - 2 tbsp. spoons;
- sunflower awọn irugbin - 1 tbsp. sibi;
- ilẹ kumini - 1 teaspoon;
- iyo, ata - lati lenu.
Igbaradi
Kun couscous pẹlu omi farabale ki o si fun u lati duro labẹ ideri fun iṣẹju mẹwa. Ni akoko naa, pin oriṣi broccoli si awọn ilọsiwaju ati fifọ wọn fun iṣẹju 5-7 kan. Awọn alubosa ge sinu awọn ege kekere.
Illa awọn ọmọ ẹlẹdẹ, broccoli, alubosa, chickpeas, awọn irugbin sunflower, kumini, taita pasta ati ẹyọ ti iyọ pẹlu iyọ pẹlu ata ni agogo idapọ. Ibi-ti o pari ti yẹ ki o jẹ iyatọ, nitorina ma ṣe fi akoko naa silẹ fun fifun.
Bayi jẹ ki a bẹrẹ ṣiṣe awọn cutlets. Fun erupẹ pupa ati agara, wọn yẹ ki o lẹhinna ni ounjẹ onjẹ. Diẹ awọn cutlets le wa ni sisun ninu epo epo, tabi yan ni iwọn ti o ti fi opin si iwọn 200 si iṣẹju 50 fun iṣẹju 50.
Sin awọn cutlets ṣi gbona, pẹlu obe ti dzadziki tabi ekan ipara pẹlu ọya.
Awọn eso igi ewe ti broccoli
Eroja:
- poteto - 340 g;
- alubosa - 1 PC.
- Karooti - 1 nkan;
- broccoli - ori 1;
- parsnip - 1 PC.
- awọn Vitamini ti a tio tutunini - 1/4 ti ohun kan;
- aini tio tutunini - 1/4 ti ohun kan;
- parsley;
- iyo, ata - lati lenu;
- ẹyin - 1 nkan;
- grated lile warankasi - 50 g;
- burẹdi akara;
- epo epo.
Igbaradi
Ẹkun omi mi, ti o mọ, ge ati sise titi o fi jẹ asọ, lẹhinna ṣe igbimọ pẹlu orita ati akoko pẹlu iyo ati ata. Idapọ ti broccoli ti wa ni ọgbẹ nipasẹ fifẹ ati fifọ pẹlu orita.
Ni apo frying fun olifi epo ati ki o din-din lori o ge alubosa, Karooti ati parsnips titi ti wura ati asọ. A yọ ipalara kuro ninu ina ati ki o dapọ pẹlu awọn Ewa alawọ ati oka.
Illa gbogbo awọn eroja ounjẹ ounjẹ jọ, fi awọn warankasi ati awọn ẹyin si adalu. A ṣe awọn cutlets ati ki o fọku wọn ni awọn ounjẹ. Din-din titi di brown.