Ọpọlọpọ awọn eniyan fẹran awọn irugbin sunflower ni fàájì, ẹnikan sunflower, diẹ ninu awọn - elegede. O mọ pe igbehin ni ibi-ini ti o wulo ati pe o ni ipa ti o ni anfani pupọ lori ilera eniyan. Ni asopọ yii, ibeere naa waye: o ṣee ṣe lati lo awọn irugbin elegede fun ipadanu pipadanu? Lẹhinna, ni akoko awọn ihamọ ounjẹ, ara maa n jiya lati aiini vitamin ati awọn ohun alumọni.
Kini lilo awọn eso elegede?
Awọn iwulo ti awọn irugbin elegede jẹ nitori wọn iyanu tiwqn. Ni afikun si awọn acids fatty unsaturated, wọn jẹ ọlọrọ ni iwọn ti o fẹrẹ pari fun awọn vitamin B (eyi ti o nmu iṣelọpọ agbara ati sisun sisun ninu ara), bii vitamin A, E, K, ati C. Ni afikun, ọja yi o pamọ ọpọlọpọ iron, zinc, manganese, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ ati diẹ ninu awọn ohun alumọni miiran.
Irufẹ ohun elo yii jẹ ki o ṣe nikan lati ṣetọju ara lakoko pipadanu iwuwo, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ fun iranlọwọ ti o ni awọn kilo kilokulo julo, niwon awọn vitamin B ti o ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ awọn homonu tairodu ti o ni ipa ninu ilana ilana iṣelọpọ, ati Vitamin C ṣe o rọrun lati tu awọn ohun ti a ti kojọpọ tẹlẹ. Itoju pẹlu awọn irugbin elegede ṣee ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn arun ti awọn ara inu, bakanna pẹlu pẹlu avitaminosis.
Lẹhinna, ibeere boya boya awọn irugbin elegede jẹ wulo, ti o farasin funrararẹ, nitori ọja yi ni anfani lati ropo gbogbo eka Vitamin!
Elegede Irugbin: Awọn kalori
Laisi anfani anfani ti iru ọja bayi fun ipadanu pipadanu, o tun jẹra lati pe o ni ounjẹ ounjẹ. Ko si ikoko ti awọn irugbin ati awọn irugbin jẹ gbogbo ga ninu awọn kalori. Elo ni awọn kalori wa ni awọn irugbin elegede? Nọmba yi jẹ gidigidi ga: 530 awọn kalori fun 100 giramu. Ni afikun, awọn akopọ iru awọn irugbin ni iwọn ti o pọju ni awọn ologbo ti n ṣalaye.
Awọn irugbin jẹ ọja kan ti a le pa fun wakati, ṣugbọn eyi kii yoo ni ipa lori nọmba rẹ ni ọna ti o dara ju. Ninu mimu iru ọja bayi o ṣe pataki lati mọ iwọn naa, bibẹkọ ti gbogbo awọn oogun ti oogun ti awọn irugbin elegede ko le ṣe itọju rẹ lodi si ẹhin ere ni iwuwo.
Awọn iṣeduro si lilo awọn irugbin elegede
Pẹlu agbara lilo ti awọn irugbin elegede ko le ṣe ipalara ayafi ti o ba ni ifarada ẹni kọọkan.
Pẹlu abojuto, ọkan yẹ ki o tọju titobi nla wọn, niwon ni iwaju awọn okuta inu ẹdọ ati awọn kidinrin, iṣan ti o fa fifun ni ifarahan wọn le waye nitori agbara ipa ti o lagbara. Ni afikun, lilo iru awọn irugbin ni titobi nla le ja si ilosoke ninu iwuwo ara.
Ti o ba jẹ wọn ni itumọ ọrọ gangan ni ọwọ kan lojoojumọ - awọn iṣoro nitori lilo wọn yẹ ki o dide.
Awọn irugbin elegede fun pipadanu iwuwo
A yoo ṣe apejuwe bi o ṣe le lo ọja yii fun pipadanu iwuwo. A yoo ni awọn aṣayan pupọ:
- Monodiet . Iru ounjẹ kukuru yii yoo yọ awọn iwọn 2-3 kuro, ti a gba fun awọn isinmi. Lati ṣe eyi, ohun gbogbo ti a beere ni lati mu 200 giramu ti awọn irugbin sunflower ati nigba ọjọ, nigbati ebi ba npa ọ, jẹ awọn ege diẹ, ṣafihan laiyara ati fifọ gilasi kan omi. Tesiwaju onje yii ko le ju ọjọ 2-3 lọ, nitori pe ko ṣe
iwontunwonsi. Dipo tii, o le ṣatunṣe onje yii pẹlu decoction ti awọn irugbin elegede. - Bakannaa si ẹyọ-oyinbo ti a gbero, o le lo awọn ọjọ fifuyẹ . Lati ṣe eyi, fun osu meji tabi diẹ sii lẹmeji ọsẹ, o nilo lati ṣeto gbigba silẹ, lakoko eyi ti o jẹ awọn irugbin nikan ki o mu omi nikan. Iru ọjọ yẹ ki o wa ni deede deede ati ki o ko duro ni ọna kan (fun apẹẹrẹ, Tuesday ati Jimo). Ipa yoo jẹ fifẹ, ṣugbọn yoo jasi fun igba pipẹ.
Lilo awọn ọna ti o rọrun bẹ, o le ṣetọju nọmba rẹ ki o si ṣe itọju ara pẹlu vitamin ati awọn ohun alumọni.