Nigba ounjẹ pẹlu kika kalori, ọpọlọpọ awọn ọmọbirin ba kuna sinu awọn iyatọ ati ki o ge ara wọn ni ohun gbogbo. Ipo yii n mu awọn isinku ati diẹ ninu awọn igba miiran paapaa fa fifalẹ idibajẹ iwuwo. O ṣe pataki lati ṣe ounjẹ ounjẹ kekere kalori fun ara rẹ ki ounjẹ ko dabi ẹnipe ẹru ti o wuwo.
Iṣiro ti ounjẹ kekere-dinra fun ipadanu pipadanu
Onjẹja ounjẹ eyikeyi le so fun ọ pe o wa ni owurọ pe awọn ilana ti iṣelọpọ ti iṣẹ ara jẹ paapaa lile, eyi ti o tumọ si pe eyikeyi ounjẹ yoo wa ni agbara sinu agbara, ki o ma ṣe ni awọn ara ti o dara lori ara. Eyi ni idi ti ipọnju ti o tobi julo fun ounjẹ owurọ ko gbọdọ jẹ - ni idakeji, o yẹ ki o wulo ati ki o ni itẹlọrun, ki ko si ifẹ lati jẹ diẹ ipanu.
Alaini-aiye-din-din-din-din-din-din-din-din
Ti a ba ṣe akiyesi awọn kalori kekere kalori, lẹhinna yi ẹka yoo ni awọn iṣọpọ pẹlu awọn ẹfọ pẹlu awọn ẹfọ, awọn ounjẹ ati awọn warankasi ile kekere . Ko si awọn ounjẹ ipanu, awọn didun lete, pancakes ati pancakes - gbogbo eyi ko le pe ni ounje tutu.
Wo awọn aṣayan diẹ fun ounjẹ ounjẹ kekere-kalori:
- ohun omeletun ti a yan ni adiro;
- bota omelet pẹlu broccoli ati awọn ẹfọ miiran;
- ẹyin-poached pẹlu saladi lati eso kabeeji Peking;
- bata ti awọn eyin ti a ṣe asọwọn tabi saladi ti o lagbara-boiled ati Ewebe - fun apẹrẹ, vinaigrette;
- awọn eyin ti a fa, ti a daun ni apo frying lai fi epo kun pẹlu awọn tomati ati alubosa;
- oatmeal porridge lai gaari (o le fi awọn apple grated);
- porridge buckwheat pẹlu wara 1,5% sanra akoonu;
- porridge oka unsweetened;
- Ile kekere warankasi 1,8% pẹlu afikun ti wara wara ati eso ti o fẹ.
O ṣe pataki lati tẹle awọn iwọn ipin. Apẹrẹ alabọde alabọde jẹ ojuami itọkasi ti o dara julọ, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ki o ko ni gbe lọ nipasẹ ọpọlọpọ ounjẹ ounje. Maṣe gbagbe pe omi naa tun nkun inu, nitorina iwa ti mimu lati inu awọ kekere kan yoo ran ọ lọwọ lati ṣakoso ifunra nigba njẹ.